Hogyan szomjukat során gyakorlati képzésre sport
Hogyan szomjukat edzés közben
Alig egy személy képes tapasztalni erősebb vágy, mint a vágy. Nos, ha csak akkor kell a levegőt. Szerelem, szex és még az éhezés nem lehet összehasonlítani azzal az igénnyel, hogy kompenzálják a hiányzó vizet, amiből a szervezet, amely 70%.
Víz - az alapja minden biokémiai folyamatokat a szervezetben aktiválódnak, mint tudjuk, stressz során és a testmozgás. Függetlenül attól, hogy nem avatkozik be ezeket a folyamatokat, és hogy pótolja folyadékot edzés közben? Vagy jobb doterpet a végéig? Viták a témában több mint egy éve. És még mindig nincs megállapodás. Türelem és a kemény munka szomjúság megtakarítás
Futtatta elveszett kereszt? Két, három vagy tíz kilométerre? Természetesen futott, legalábbis az iskolában. Általában az első kilométeren kemény. Ekkor a test rekonstruált működik. És akkor könnyebbé válik, hogy elkerülje. Próbáld meg ezen a ponton, hogy egy pohár vizet, és megtörni a állandóságának a belső környezet a test, majd győződjön meg róla, hogy fut ismét nehéz. Esetleg megöli az ő oldalán, légzési probléma, és a gyengeség a lábakban jelenik meg.
Sokan azt hiszik, hogy ha ezen a ponton „hogy tartalmazza terpelku” válhat, hogy kiszáradt. Félelmek a legtöbb hiába. Ritka házilag sportoló futhat megállás nélkül, legalább egy órát. És egy óra még mindig nem „kiszáradt.”
Nem lehet ezt a kérdést tekintve a vízháztartás, a test, hanem a szempontból gerjesztés az idegrendszert. Ha elkezd inni, akkor kezdődik, hogy megfeleljen a szervezet igényei, és ez fog pihenni az idegrendszert és csökkenti a hatékonyságát az edzés. Először is, kérdezze meg a víztest és adsz neki vizet. Aztán a test kér étel, majd akar aludni egyáltalán. Egy ilyen helyzetben a sporttevékenységek koncentrál nehéz. Hogyan kell inni?
Ebben az esetben senki sem állítja, hogy a kellő mennyiségű folyadék az izmok száraz és törékeny. Ezért dehidratált szakaszon az izom alatt tömege terhelés nem túl nehéz. Ennek elkerülése érdekében a szakértők azt javasolják, 20-30 perccel edzés előtt inni felét (vagy teljes) pohár vizet. Bicepsz és tricepsz tele életet adó víz válik rugalmas és engedelmes. Azonban, azok a tartalékok tart körülbelül egy óra intenzív képzés, majd a jobb, hogy egy kis szünetet, majd inni 200 ml víz (előnyösen úgy, hogy az elegyet enyhén lehűtjük alacsony mineralizáció).
Ezért a legtöbb edző úgy vélik, hogy az ideális edzés kell állnia két megközelítés: inni a szünetben, és edzés után - a szent ügy.
A szünetben az a legjobb, ha inni kis kortyokban vizet, részegen egy korty, ad túlzott stressz a szív, és a lépés lesz nehezebb, mint máskor.
Számolja ki folyadék igényeket lehet így. Ehhez Mérjünk edzés előtt és után. Ha fogyás 250 gramm - megragad a következő edzés egy kis üveg vizet. Ha elvesztette a kilo, hogy egy literes palack!
Fanatizmus, mint tudjuk, csak ritkán vezet fel a jó. Még egy ilyen nemes ügy érdekében, mint a sport. Ragaszkodás, hogy figyelmen kívül hagyja az igényeket a szervezet hosszú ideig - hosszabb állóképességi edzés, és a megnövekedett mértékű zsarnokság. Különösen, ha a víztest kétségbeesetten szükséges. Tehát amikor abba kell hagyni a képzés és egy korty éltető víz?
A fő tünetek a kiszáradás:
A legnagyobb hiba fitneszrajongó - a szomjoltóként (sportolás közben, vagy közéjük), jeges tea, gyümölcslé, protein koktélok, stb test ezen a ponton kell csak tiszta víz ... Az a tény, hogy minden folyadékot, kivéve az ivóvíz H2O, testünk érzékeli, mint az élelmiszer! És ennek megfelelően „kifejezés magában foglalja” az emésztési folyamatot, amely a képzésben, mint valami nem nagyon, hogy a bíróság, mert a munka itt kellene izmokat, a gyomor helyett. Végrehajtása két energiaigényes esetben azt eredményezi, ugyanakkor a döbbenet és a „fárasztó” sokkal több, mint a legnehezebb súly képzés. Következtetés - ha iszik, csak vizet! Milyen vizet inni?
Során az aktív sport minden testi folyamatok, beleértve a metabolizmust, aktiválódnak. Következésképpen az összes tápanyagot (ha odaadjuk magunkat kínál a munkaerő ezen a ponton a szervezetben) emésztjük „időben”.
És most egy tesztet intelligencia. Néhány további jó a víz?
A válasz nyilvánvaló - persze, a természetben, amely a gyártó megtette a munkát a palack és logisztikai vállalat - lehull a legközelebbi edzőterembe, hogy a számláló.
Mi az a természetes ivóvíz?
Ez a víz, amely „kiadások” a természet, és különösen a munkakörülményekkel, amelyek megfelelnek a legszigorúbb állami előírások és a nemzetközi szabványok, mint például a környezetbarát, természetes szűrés, természetes mineralizáció. A bolygó a „különleges” helyeket nem annyira, és azok helyét az érintetlen magas hegyek: az Alpok, a Pireneusok, a Himalája, az Észak-Kaukázusban. Hogy vannak tárolva nem csak a világ tartalékainak friss és egyedi gleccser víz, ami a legszembetűnőbb példája az úgynevezett „strukturált” víz, azaz a víz rendszeres molekuláris szerkezetét, pozitív hatással van a munka szervezetben.