Használata fehérjetartalmú ételek fogyás és az egészség
Szeretnék beszélni veled, kedves olvasók, két kérdés. Először is, mi a használata fehérjetartalmú ételek az emberi egészségre. Másodszor, miért fehérjék elősegítik a fogyás?
A fehérjék alapvető eleme a táplálkozás, valamint a szénhidrátok, zsírok és vitaminok. Sokszor hallom a szülőktől, hogy a gyermek a családban, nem eszik sajt, hús, vagy hal - a fő fehérjeforrás élelmiszer. Nos, ez nem kap. És a szülők tolerálni. Ennek eredményeként a növekvő gyermek teste nem lesz az egyik legfontosabb élelmiszer-összetevők! Nos, mi az egészség számít, hogy a jövőben?
Sok felnőtt azt mondja: „Nem szeretem a húst, nem eszik olyan sokat.” A kihallgatás kiderül, hogy a tej és fogyasztanak keveset, mivel a gyenge tolerancia és nem a laktáz enzim. Bab, lencse és a szójabab - a növényi eredetű fehérje- - ritka vendég az asztalukon. Így kiderül, hogy a felnőttek szinte önként lemondani a legfontosabb élelmiszerek. Aztán beteg különböző betegségekkel ...
Sokan közülünk él egy hatalmas ország - Oroszország. És a legtöbb ez található az északi régiókban a bolygón. Jelenleg nincs ilyen rengeteg kiváló minőségű gyümölcsök és zöldségek, amelyek megtalálhatók a déli. És az energia az, amit meg kell, hogy biztosítsa az intenzív cseréje anyagok. Végtére is, a hideg szinte 8-9 hónap az évben. Itt és adaptált polgáraink enni egy kiadós különféle süteményekben: sütemények, sajttorta, szendvicsek, vinegredami, saláták, levesek és leves magas kalóriatartalmú keményítőtartalmú zöldségeket. Ezek közé tartozik a burgonya, főtt vagy párolt sárgarépa, cukorrépa, fehérrépa.
De minden, ami finom és kielégítő számunkra, káros és rossz a test sejtjeit. A sejteket a különböző szervekben és szövetekben szoruló kiváló minőségű fehérje. Nem test egyetlen élő sejtben, amely alakultak volna anélkül, hogy a részvételt.
Mi étel jót tesz a szervezet sejtjeinek
agysejteket, izomszövet, mind a szív- és érrendszeri szerkezetek, endokrin, légúti, bőr, csontok és az ízületek megkövetelik a magas minőségű fehérje élelmiszer. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan meg kell tölteni a diéta tejjel és az összes tejtermék, hal és tenger gyümölcsei, tojás, dió, hüvelyesek és a gabonafélék.
Nem lehet „leülni” csak egy bizonyos fehérje élelmiszer. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a struktúrát és aminosav összetétele különböző fehérjék különböznek egymástól. Ezért, hogy ha tetszik, ha nem akarja, de a táblázat kell szinte minden élelmiszereket tartalmazó fehérje.
Ellenkező esetben a megnyilvánulása fehérje hiány megadott. Ez a fáradtság, depresszió, száraz bőr, hajhullás, peeling körmök, osteochondrosis és az arthrosis, szívritmuszavarok, mellkasi fájdalom, és ingadozása vérnyomás, vérszegénység, és a csökkent immunitás. Nehéz még felsorolni mi vezethet tartós fehérje hiány.
És az egyik ilyen kellemetlen lehetőségeket lehetne testsúly növekedése vagy az elhízás. Miért van a használata fehérjetartalmú ételek fogyás és az egészség?
Hogyan fehérjék befolyásolják a tömeg?
1. Az emésztés fehérje élelmiszerek sokkal hosszabb, mint a szénhidrátok és zsírok. hús
Ezért meg kell hozzászoktatni magukat a sűrű fehérje reggelit. Ennek eredményeként, amíg a vacsora nem fog emlékezni az étel. És gömbölyded snack munka teát és szendvicset akkor nem fenyegeti. Így, ha ellenőrzik a testsúly csökkentésével étvágy.
2. Ha enni fehérjét szénhidrátokkal (pl hús és zöldség pörkölt), a feldolgozás és az anyagcserét lesz túl sokkal lassabb. Ez azt jelenti, hogy a vércukorszint fokozatosan növekszik, nem ugrik nagyon gyorsan nagy számban. Nem kell egy nagy kiadás az inzulin a hasnyálmirigy. A mérsékelt vércukorszint megmarad, és a test nem fogja kérni, hogy „Adj sürgősen valamit enni.” Tehát készüljön húsételek zöldséges köretek. Még jobb, ha a saláta friss paradicsom, uborka, gyógynövények, hagymát és fokhagymát.
3. Van egy másik fontos pont a hatékonyság fehérje termék az időszakban a fogyás. Ha van egy kis tej, túró, hal, sajt vagy tojás, saját izmok sorvadás sokkal gyorsabb, mint az egész levelek bőr alatti zsír és a bőrre, és lógni laza. És akkor szembe egy nagyon kellemetlen probléma. Mi köze a felesleges bőrt. Néha még a fokozott fizikai megterhelés, nem elegendő a negatív külső jelei fogyás váltak láthatatlan.
4. De ne essen pánikba, és azonnal menjen egy olyan fehérjét étkezés. A többlet ugyanolyan káros, mint a hiány. Végtére is, az emésztés során az élelmiszer fehérjék termel sok ketontestek. Ezek nagyon veszélyes a vesék és az ízületeket. Ez akkor fordulhat elő mérgezés organizmus ezekkel metabolikus intermedierek. Vagy dolgozzon ki vesekő és köszvény.
Tehát mi vissza egy egyszerű igazságot. Testünk - nem egy kísérleti terepet. Először is, azt kell megállapítani a megfelelő étrend, ami vezet normalizálására anyagcserét. És csak azután, hogy megkezdi a fokozatos fogyás. Sokan türelmetlenek, akarnak fogyni 5 kg hetente. Ésszerűnek kell lennie. Akkor sikerül, ha nem a helyes dolgot.
Használata fehérjetartalmú ételek fogyás és az egészség - ez a tény bizonyítja a tudósok, és meg kell emlékezni, mindazoknak, akik törődnek a súlya, és nem szeretné, hogy jobb is. Csak légy tudatában, és tartsa be a szabályokat, és mindig szép és egészséges.