Hogyan lehet fogyni egy nő 70 éves
Ne feledje, nem varázslat tabletták és italok nem létezik! Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy aktiválja a zsírégetést. Hogyan kell ezt csinálni, lásd itt. És akkor már elkezdenek összekapcsolódni a kérdések javítása teste komolyabban. Minden fogyás alapja a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás, és a többi - fikció és a delírium.
A fogyni, akkor figyelembe kell vennie az összes kor jellemzői a női test és metabolizmusát.
Őszi idő
Modern nő hetven éve megvan az a képessége, hogy aktív életet miközben fiatalos és vonzó. Belépve az elegáns kor, ő nyugodtan kompenzálja az elkerülhetetlen veszteség a fizikai síkon. Finom lelki szervezet, tapintat és képes „is megállják a helyüket,” Charm lehet elrejteni hibákat.
Azonban a plusz súly, túl gömbölyű, terjedelmes test elrejteni a hangulatát nehéz.
kor jellemzői
Az orvosi terminológia, a 70 éves kort említett időszak késői menopauza vagy poszt-menopauza. Megváltozott a szokásos hormonális, fiziológiai mechanizmust működik. Minden test rendszerek nem.
Változó anyagcserét. Idegrendszeri „bemutatja” álmatlanság, érzelmi háttér, sírás, harag, ingerlékenység. Jelenik nyálkahártyák szárazsága, bőr, ráncok.
A szervezet rekonstruálható. Úgy működik, az új környezetben. Nature feltalált egy védekező mechanizmus - a felhalmozási többlet zsírszövetet.
És akkor minden mást problémák vannak a túlsúly az idősek. Egyértelmű, hogy a szigorú diéta nem szükséges hozzá magad. Meg kell, hogy kövesse az alapokat az irányítás, a megfelelő táplálkozás.
Szisztematikus megközelítés. A hét lépéseket harmónia
Ezért a legtöbb fogyás - elérhetetlen álom? IdŒbeosztást étrend korlátozásokat, éheznek. Ingerlékennyé válnak. Ha és veszíteni néhány kilót, ez csak átmeneti.
Ennek az az oka, hogy nincs szisztematikus megközelítése. Az ember azt hiszi, mint ez. Túlsúlyos vagyok. Türelmesnek kell lennünk egy hét - egy másik. Próbálja. És véget a szenvedés. Kövér, túlsúlyos szabadság. Tudod tartani a régi életét.
Ideiglenes erőfeszítések - átmeneti eredményt. Meg kell változtatni a megfogalmazása a probléma. A megfelelő táplálkozás - a megfelelő súlyt. Fizikai aktivitás.
Első lépés. motiváció
A fogyni, amire szükség van egy belső képzés, a motiváció. Ellenkező esetben a folyamat, amely akkor kezdődött spontán és újra. Nehéz lesz ellenállni a kísértéseknek és kudarcok. Kudarcok inkább állandó tömeg irodalom olyan szinten messze kívánatos, majd véget vet a további erőfeszítéseket. Talán éppen ezért akkor gyakran hallani az elhízott emberek, hogy van, azt mondják, egy ilyen alkotmány teljes. Fogyni, mert nem sikerült.
Tune in dolgozni egy hosszú távú. A legfontosabb dolog - önfegyelem.
Második lépés. napló
Naplót, mind az iskolában. Vásárolja mérlegek elektronikus jobban, ők pontosabb mechanikai. Minden reggel éhgyomorra lemérjük és feljegyezzük. Jegyezzük fel a súlya az első nap az étrendben. Fix mi a szám kellene a hét végére. „Mozgalom” a napi rendszerességgel, hogy hasonlítsa össze az eredményeket.
Ezen túlmenően, fix részletesen naplót minden étkezés. Kívánatos, hogy megelőzően közli. Mielőtt gyorsan enni egy finom sütemény, a rögzítési folyamat akkor megy át a kiütés impulzus.
Hidd el, ezek a feljegyzések kezelésére használt étkezési magatartás és zavar a stop falási.
Harmadik lépés. víz
Ne feledje, a szlogen Elena Malysheva. A víz sokkal fontosabb, mint az élelmiszer. Legyen ez egy szokás inni minden nap legalább két liter vizet. Szükségszerűen egy pohár étkezés előtt.
Negyedik lépés. terheléses
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Megvalósítható mozgás reggeli torna, séta, séta, úszás. Meg kell válni a mindennapi norma.
Ötödik lépés. diéta
Itt az alapszabályt - a gyakori osztott étkezés, napi 5-6 alkalommal. Az étkezések közötti periódusokban - nem több, mint 3 óra. Hosszabb szünetek okozhat éhségérzetet, amit el kell kerülni.
Adag étel kell illeszkedniük egy kis pohár 250-300 gramm a legjobb használni a kis edények, kis tányérok és poharak.
Hatodik lépés. feketelista
Írja le a naplóban azt hitted, a termékek listáját, amelyekre szükség van visszautasítani. Ezek olyan termékek, amelyek gyors szénhidrát. Jól ismert édességek és sütemények. Sütemények - sütemények, muffinok, piték
Ahhoz, hogy a gyors szénhidrátok hozzá a szénsavas italokat. Lehet, hogy evett és ivott velük életében is elég. Lásd még: - hogyan kell fogyni tini lány 16 éves. Kétség esetén - nézd meg az alakjukat, mert ők alkotják a nagy részét a súlya.
Hét lépés. whitelist
Elkészítése az étrend a diéta egy nő Hetven év készült elvei az egészséges táplálkozás.
- Az összeg a zsír-, fehérje- és szénhidrát egyensúlyban kell lennie. Protein - 20% zsír - 10%, szénhidrát - 70%.
- Minden étel a menüben szerepel, mert a kalória tartalma.
- Javasoljuk, hogy sovány húsok, baromfi, hal, tenger gyümölcsei.
- A növényi zsírok használata ajánlott. Az állati zsírok, hogy előnyben részesítik a zsíros hal.
- Az étrend legyen sok zöldséget, gyümölcsöt, vitaminokban gazdag.
Szigorú elvének, mivel a rendszer a megközelítés lehetővé teszi a nő hetven éve, hogy a harmónia, dobott le az extra súly zavarta. Meg kell csak a dallam!
(2 szavazat arány: 4.00 kívül 5)