Gyors diéta, hogy lefogy a legrövidebb idő alatt, és anélkül, hogy egészségügyi kockázatot
Sok lány aggódik a kérdést: hogyan lehet fogyni gyorsan. Nezateyliv válasz: gyors diéta! Plus ez a módszer - csökkentése a felesleges cm, a derék és extra kilogramm a skálák a lehető leghamarabb. By gyengéi gyors étrenddel kiszámíthatatlan eredményeket és az esetleges károkat az egészségre.
Ismerve az alapjait gyors diétát, akkor lehet, hogy a diétás program 7 napon át.
Hatékony diéta gyors fogyás: van egy választás!
Általában gyors diéta így nevezték, mert nem tart tovább, mint 7 nap, de segít a fogyásban egy héten 3-4 kg. A mai napig van egy óriási a választék a különböző gyors diéták. hatékony diéta gyors fogyás - általában alacsony kalóriatartalmú. Ezek lehetnek különböző típusú termékek, de a jelentésüket csökken csökkentését kalória naponta. Szintén mono-diéta, amely azon alapul, amit egyetlen termék - joghurt. hajdina, alma. Eszik, van egy választás!
Annak érdekében, hogy válasszák különösebb technikát, amit meg kell érteni minden előnye és hátránya a gyors diéta. Az a tény, hogy az étrend hatékony diéta kell felelnie a szabályoknak az egészséges táplálkozás.
táplálkozási program képes „zsírégetést” gyorsabban és hatékonyabban helyesen kiválasztott. Mivel a hatékony diéta gyors fogyás jelentősen javíthatja a hang az egész szervezetre. Ez annak köszönhető, hogy a javulás a emésztőrendszer, és a tisztítást a hajók. De ami a legfontosabb, a normális folyamat anyagcsere a szervezetben. Ezért nagyon fontos, hogy ne haladja meg az időszak a gyors diéta, és ne üljön rá több, mint 14 nap. Mivel az anyagcserét, ezt az időszakot követően lelassul és nem is lehet bontani, a súly megszűnik csökken.
Ha úgy döntött, hogy a gyümölcs diéta gyors fogyás .Ez szép bónusz a gyors, hatékony fogyás étrend vitamin telítettsége a szervezetben. Ülés után minden héten ezt a diétát, akkor jelentősen javítja a feltétele a törékeny haj és körmök, valamint normalizálja a problémás bőrt.
Másik előnye a gyors diéta lehet tekinteni, hogy egy héten belül a szervezet hozzászokott a megfelelő táplálkozás. Végtére is, sőt, egyesek számára talán nehéz elhagyni a káros és haszontalan termékek, mint például a szóda, gyorsétterem és zsíros ételeket. A tanfolyam egy hatékony diéta gyors fogyás. Lehet, hogy a kezdete egy új módja az evés, vagy az lesz az első lépés egy új életforma.
És a fő oka annak, hogy a nők folyamodnak hatékony diéta gyors fogyás. - ez egy lehetőség, hogy lefogy a lehető leghamarabb. Például, mielőtt nyaralni, vagy fontos esemény minden lány akar nézni különösen szép és karcsú.
Becsült gyors diétás menüt a héten
Figyelembe durva gyors diétás menüt, amelynek célja a 7 napon belül, akkor lehet, hogy az egyéni diétás program.
Hétfőn.- Reggeli: 1 főtt tojás. tea vagy kávé, nem édes.
- Vacsora: sovány hal egy pár 150 gramm. barna rizs 100 gr. 200 ml almalé.
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró nem több, mint 100 gramm. és a friss bogyók 50 gramm. tea vagy kávé, nem édes.
- Ebéd: Főtt garnélarák 250 gramm. Sárgarépa-almalé 200 ml.
- B: 150 ml ivóvíz joghurt. egy narancs.
- Ebéd: sült csirke filé része 150 c. egy főtt burgonya, zeller lé friss almából és 200 ml.
- Reggeli: pirítós rozsliszt alacsony zsírtartalmú sajt 150 gramm. tea vagy kávé, nem édes.
- Ebéd. Marha párolt zöldség, hogy 150 g / 100 g. narancs vagy alma.
- Reggeli: 2 evőkanál müzli, szárított sárgabarack 30 gr. tea vagy kávé, nem édes.
- Ebéd: Növényi saláta paradicsom, uborka, paprika és a saláta levelek 200 g. (Olívaolaj és citromlé, fűszerek ízlés szerint).
- Reggeli: gyümölcs saláta (narancs, alma, mandarin) 150 gr.
- Ebéd: nyúl vagy csirke húst a grill 150 c. 100 gramm spenót. Narancslé 200 ml.
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró 100g. kiwi és narancs.
- Ebéd: pulykahús egy pár 150 gramm. párolt spárga vagy zöldbab 100 gr. tea vagy kávé, nem édes.
Ez példaértékű gyors diétás menüt a hét elegendő lenne, és kalóriát és tápértéke, nem kellene a menüt szigorúbb. Mindig érdemes megjegyezni, hogy a kevesebb kalóriát evés közben a szervezet megkapja, annál inkább kezdi a harcot, és lelassítja az anyagcserét. Egy olyan időszakban, amikor a gyors diéta alatt, és a kalóriabevitelt jelentősen megnő, a szervezet elkezdi felhalmozni a jövőben, és a legtöbbet a testzsír.
Ezért nem szabad drasztikusan visszafogják a napi étrendet, hogy a lehető legkevesebb kalóriát átlagos energia kapacitása legyen 900-1200 kalória naponta. Figyelve a gyors közelítő diétás menüt a héten, akkor elveszíti 4-6 kg rövid ideig.
Hátrányok gyors diéták
Mint minden más program fogyás gyors diéta megvannak a hátrányai és hátrányai. Ezért minden alkalommal, miután a gyors étrend szükséges megjegyezni, hogy a diéta - ez megterhelő az egész testet, és biztos, hogy gondoljon a negatív hatásokat, amelyet okozhat.
Gyors táplálkozás, különösen nem ajánlott, akik a krónikus betegségek. Táplálkozási úgy vélik, hogy a szerény menü és kiegyensúlyozatlan étrend befolyásolja hátrányosan a beteg egészségi, terhes vagy szoptató nőknek.
A fő hátránya a gyors diéta, hogy a dömpingelt kg nagyon könnyű, hogy jöjjön vissza, néha még a „adalék”. Az egyes étkezés után egy gyors táplálkozás, a stressz lesoványodott test elkezd aktívan zsír tárolására tartalék. Visszatérve a régi étrendet, tart sok erőfeszítést, hogy az elért súlyt. Lehetőség van arra, hogy néhány ebben az időszakban nehezebb lesz, mint A diéta alatt.
Kima Protasov étrendje: a híres „protasovka” - egészséges módja annak, hogy lefogy
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]