Hogyan lehet fogyni nélkül éhen
Új Glola.ru
Okai a rossz szájszag meglehetősen részletes a cikk „A rossz lehelet gyermekek és felnőttek.” Emlékezzünk arra, hogy a levegőt (tudományos módon, „rossz szájszag”) a patológiás (betegségekkel összefüggő a belső szervek) és sóoldattal. Függetlenül eltűnjön szájszag csak akkor lehetséges, fiziológiás szájszag. A legtöbb ember elég megállapítani az egészséges életmód. Források [...]
Ez a nyár - ideje rövid szoknyák, szarafan nyílt és őszinte strand viselet. Nyáron különösen szeretnék, hogy vékony, tónusú és vonzó.
Szinte minden nő akar fogyni gyorsan és hatékonyan, és majdnem minden szó „diéta” a összerezzen. Senki sem akar lemondani a kedvenc ételek, elviselni a lelkiismeret-éhség, gondosan számolni kalória naponta állni a mérlegre, hogy szemrehányást magamnak véletlen „hibák”, és ... az újonnan felvett esett, így nehéz kg.
Szerint a különböző forrásokból, csak az egyik a 6 lefogyott sikerül tartani a súlyát diéta után. Általános szabály, hogy van egy fordított helyzet - ülés után a „éhezés diéta”, a szervezet hajlamos hogy utolérje, és arra törekedjünk, hogy a „tartalék” esetén az új éhség. Így van, hogy megy a diéta, újra és újra, és ez elkerülhetetlenül egészségügyi problémákhoz vezethet.
Fogyni nélkül éhezik
Annak érdekében, hogy normalizálja a saját súlya, nem szükséges, hogy tartsák be a szigorú diéták gyengítő. Fogyás nélkül éhezés - a leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy. Fokozatosan csökkentve a kalória tartalma az elfogyasztott étel, akkor könnyedén és egészségre veszélyt elveszíteni 1 kg havonta. Természetesen a gyors eredmények ebben az esetben nem kell várni, de, ahogy a mondás tartja, lassú és egyenletes nyer - folyamatban van. Miután megvizsgálta a saját test, te magad is választani a megfelelő diéta és testmozgás rendszerek.
egészséges táplálkozás
A kezdéshez, hogy vizsgálja felül a diéta. Ha úgy találja, hogy nehéz feladni rossz a szám, de az ilyen kedvenc muffin, próbálja megfelelően osztja ki a terhelést az élelmiszer egész nap. Reggeli teljesnek kell lennie, és áll a „lassú” szénhidrát - gabonafélék, kenyér, tészta. Ezek a termékek az Ön számára az energia, de ez nem vezet a súlygyarapodás. A vacsora öltöny „gyors” szénhidrát - zöldségek, gyümölcsök, saláták és édességek. A vacsora a legjobb szakács főtt sovány hús, hal vagy tenger gyümölcsei. Is, figyeljen arra, hogy az utolsó étkezés legyen legalább 3 órával lefekvés előtt.
El sem tudja képzelni az életem anélkül, desszertek? Piték, sütemények, cukorkák, vajas keksz ... Mindez hozzájárul, hogy kb 5 kg évente. Miért nem helyettesíti a szokásos alacsony kalóriatartalmú édességek, gyümölcsök és bogyós desszertek, szárított gyümölcsök vagy diófélék?
Például friss bogyós gyümölcs, még ha együtt tejszínhabbal, „húzott” 200 kcal, és így lesz sokkal ártalmatlan az egészségre, és a szám, mint egy szelet tortát.
De a gyorséttermi meg kell adni. Eltekintve attól a ténytől, hogy a tekercsek szelet károsak az egészségre, negatívan hat a májra és javítja a vér koleszterinszintjét, mindegyik egy „csemege” tartalmaz átlagban körülbelül 500 kcal. Sokkal hasznosabb és racionális kell cserélni egy szendvicset, vagy hamburgert egy darab főtt sovány hús zöldségekkel.
Szeretne enni - inni egy kis vizet
Ha éhes, nem rohan elindítani az étkezés. Táplálkozási javasoljuk egy pohár ásványvizet vagy tiszta víz egy csepp citromlevet. Víz több tompa az éhségérzetet, és amikor 30 perc után fogja venni az élelmiszer, eszik sokkal kevesebb, mint egyébként.
Nem csak ez, hanem azt is, hogyan eszünk
A szakértők szerint, azok számára, akik fogyni, fontos, hogy ne csak a mennyiségi és minőségi élelmiszerek, hanem a környék: a szép adagot, adag, a hangulat az étkezés alatt. Soha étkezhetnek a számítógép előtt ülve, vagy TV: elviszik, azt kockáztatja, hogy többet eszik étel, mint a tervezett. Próbálj meg enni gyakrabban (napi 5-6 alkalommal), de kis adagokban. Elnyeli az élelmiszer lassan ízlelgetve és alaposan rágni minden harapás. És adja fel a szokást minden bizonnyal enni mindazt, ami a tányéron.
Termékek, amelyek segítenek a fogyásban
Táplálkozási azonosították a termékek listáját, amelyek nem csak a vezető súlygyarapodás, hanem éppen ellenkezőleg, segít elégetni a zsírraktárak a szervezetben. A lista a hasznos alma fej Karcsúsító termékek. Tökéletesen megfelelnek az éhség, nem kövér, de magas a rost és pektin. Szükséges, hogy ezeket a gyümölcsöket, mint a „táplálékot” a nap folyamán.
Tovább gyümölcs ismert, hogy képes, hogy zsírt éget ananász. Ez magában foglalja a bromelain anyag, amelynek egyedülálló képessége, hogy nemcsak meggátolja a testzsír, hanem lebontják a meglévő készletek.
Növényi „bajnokok” a C-vitamin tartalma megakadályozza a zsír lerakódását, tekinthető zeller és paprika. Ráadásul ezek a termékek nem tartalmaznak nagyon kevés kalóriát, így enni őket korlátozás nélkül lehetséges.
Ha tetszik a hús, és nem kész arra, hogy adja fel, válasszon alacsony zsírtartalmú csirke. Ez a gazdag fehérje, ez elengedhetetlen a szervezet létfontosságú funkcióit, és tökéletesen megfelel az éhség, de a csirkehús alacsony zsírtartalmú.
Ma zöld tea népszerűsége egyre nő, és ez nem csak egy hóbort. A zöld tea egyszerűen pótolhatatlan azok számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló. Nem csak hatékonyan eltávolítja a szervezetből együtt a felesleges folyadék bennük toxinok, hanem az a képesség, ha rendszeresen éget zsírt.
a fizikai aktivitás
Nem számít, mennyire korrekt és kiegyensúlyozott nem volt az étel, akkor nem nélkülözheti gyakorlását. A ritmus az élet a modern nők, hogy a rendszeres utazásokat az edzőterembe sem ideje, sem energiája. Indítsa el a kis meg: túrázás, tánc, felfelé a lépcsőn, majd a medence hétvégén, reggel futni. Még a mérsékelt testmozgás jelentősen felgyorsítja a „szivárgás” extra kiló, és a jól-lét és a hangulat az aktív életmód feltétlenül pozitívan befolyásolják.
És végül: a helyes táplálkozás és az egészséges életmód - ez nem egy fájdalmas kötelessége, és az első lépés, hogy a szépség, a könnyedség és az egészség. Szeresd a test, és a jutalom lesz a jó egészség, vonzó alak, és a jó hangulat.
Lásd még:
Hajdina étrend mínusz 7-10 kg két hét tojás diéta 2 vagy 4 hét alatt: mínusz 5-20 kg diéta Madeleine gesztussal 10 nap Body balett - elvékonyodik a ritmust a tánc