Élő finom, könnyű élni -, hogyan kell tartani a túlevés
Súlygyarapodás programozzuk magunkat, azt mondja Marina Gumenyuk, MD, Ph.D., klinikai pszichológus, tanár általános és orvosi pszichológia és a pedagógia, a National Academy of Science, a University of Medicine Bogomolets.
Elég, hogy módosítsa a beállítást -, és könnyen lehet, és természetesen elnyeli több ütköző és képes lesz arra, hogy fogyni anélkül, hogy extra erőfeszítést. A Nagy Natalia, PhD, dietetikus-táplálkozási „Isis” Hospital, egyetemi docens, a tanszék az élelmiszer-higiénia NMU őket. Bogomolets, ossza meg a titkot, hogyan, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek, stop gyarapodik.
„Általános szabály, hogy az emberek, akik hajlamosak a túlzott evés, alacsony önbecsülés, - mondja Marina Gumenyuk - és segítségével az élelmiszerek próbál jutalmazza meg magát a pozitív érzelmek. Végtére is, az élelmiszer - a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy javítja a hangulatot.
Csak küldje el a szájban csokit, vagy egy darab Apelsinka. Ez csak a „megnyugtató dózis” gyakran meghaladja az ésszerű határokat. És akkor ott vannak azok felesleg, akkor nem tud lefogyni.
De a baj az, hogy miután a férfi evett örül hosszú: jön az ötlet, hogy megint hagyta magát túlságosan. És elkezdjük hibás magukat. Ez semmiképpen sem lehet tenni. "
Mit kell tenni? „Csere egy tortaszelet a másik kellemes dolog: hallgathatja kedvenc zene, hogy egy séta a parkban, csak elmélkedni csukott szemmel - javasolja Gumenyuk Marina.
- Idővel, pillanatok alatt a stressz, akkor nem rohan enni, és javíthatja a hangulatot egy hasznos és egészséges ösztönzést. Ez jó is, mert mentálisan akkor biztos, hogy dicsérni magát egy jó választás a „kényelem”. Ez felveti az önbecsülés és fejleszti hasznos szokás, hogy magát hasznos és hatékony érzelmi ajándékokat. "
Ne add fel kedvenc étel
„Nem szükséges, hogy feladja az élelmiszerek szeretsz, - mondja Natalya Nagy. - csak meg kell rendesen enni. Akkor a súlya normális, és a hangulat - magasságban. Nemcsak jelentősen megváltoztatja az étrend káros: a test egy érzelmi szinten kezdődik, hogy tiltakozzon, és az étel emésztjük sokkal rosszabb. "
Mit kell tenni? „Ha nagyon szereti, mondjuk, a csokoládé, és ez a magas kalóriatartalmú termék, nem rohan, hogy cserélje mézzel vagy fruktóz, - mondja Natalya Nagy. - Cseréljük ki a csokoládé nem lehet semmit - így ez egy egyedülálló termék.
Ezzel szemben, ha a hangsúly csak a kedvenc termék, szüksége lesz egy kis része a szórakozás. És hidd el, a szervezet már nem lesz szükség a rekord dózisban. Ez minden termékre vonatkozik. "
„Ez egy univerzális kifejezés, amely felhasználható a trükk a testet, megnyugtatni, és jelentősen csökkenti a kalóriák számát felszívódik, - mondja Marina Gumenyuk. - Az a tény, hogy nagyon gyakran akarunk enni nem azért, mert éhes, és tiszteleg szokás, vagy „a vállalat számára.”
Vagy, hogy a pozitív érzelmek. Ezen túlmenően, az úgynevezett központok éhség, amelyek az agyban, nem lehet benne alultápláltság miatt, és azért, mert a szomjúság. "
Mit kell tenni? Azt mondod magadnak: „Én már ettem # 33”, és emlékszem, mi volt a finom reggeli - az agy szüksége bizonyíték. Ha az éhezés nem szűnik meg, és akkor tényleg megette a közelmúltban, egy pohár tiszta vízzel.
A 80 # 37; esetben semlegesíti a vágy, hogy snack. És ugyanakkor ez segít tisztázni a szervezet a toxinok és javítja az anyagcsere folyamatokat. A vágy, hogy enni működik-e a harmónia és a jó hangulat # 33;
Fontos: Első a tanácsom nem garantálja fogyás!
A pontszám függ a motiváció, egészségi állapot, hogyan figyelmesen követed a tanácsokat betűk és könyvek.
A lényeg, hogy legyen ön - önbizalom, a hajlandóság, hogy változtatni az életed, a szám és a vágy, hogy törődik az egészségükre.
Sok szerencsét! Tisztelettel Ludmila Siminenko.