Táblák otthoni edzést
Sport vált megszilárdította az életünkben, és ma egyre többen fizetnek igen nagy figyelmet napi súly képzés, jog, egészséges táplálkozás és étrend. És ha a diéta és a kocogás akkor valójában nem más, mint a vágy, és szüksége van, nem olyan egyszerű osztályok súlyokkal. Persze, ki lehet cserélni a teljes edzés az edzőteremben egy pár fekvőtámaszt otthon megközelítések is, és nem utasíthatja el gyakorolni, de ... Ez sokkal könnyebb megtalálni ésszerű kompromisszum drága tornaterem, előszoba, tart sok időt az úton oda-vissza. Kínálunk egy nagy út - hozzon létre és telepítse a deszkát a push-up otthon.
Bars ... ismerős minden ember gyermekkora óta sporteszközök. Bars igazán nélkülözhetetlen szimulátor, amely lehetővé teszi, hogy megerősítse és húzza az izmokat a törzs, karok, vállak, mellkas izmok és a hasizmok.
Hogyan épít a csoda gyakorlat gép? Meg kell kezdeni a meghatározása a helyét a jövőben. Fontos, hogy a táblák rögzítettek a fő fal, amely képes ellenállni a terhelés a sín, súlyával egyenlő a tested. Ennek elmulasztása a jövőben tele van a megsemmisítése a fal, amelyre telepíteni a síneken.
A következő kell készítenie építőanyag: egy fém cső (két darab, mindegyik hossza nagyságrendileg az egy méter), különböző hosszúságú fém szögek és a szélessége „polc” körülbelül öt centiméter, egy hegesztési berendezés, egy fúró és kőzethorgony. Egy kis trükk: nem mindenki boldog tulajdonosa a saját gép hegesztés. De ez nem ok arra, hogy feladja, mert lehet kölcsönözni egy ilyen eszköz szinte bármilyen garázsban vagy javító állomás közelében található otthonában.
Készítsünk minden anyag, akkor készen áll hegeszteni őket. Vegyünk két szög, mindegyik hossza körülbelül harminc centiméter összeforrasztani „polcról” lefelé terület több, mintegy 40-50 cm széles úgy, hogy egy alak formájában „H” betű. A felső végén a rövid sarkok kell átnyúlnak a területen öt centiméter hosszú; után lesz lyukak falra szerelhető gerendák.
Továbbá, a „polcon” sarok hosszabb hegesztések különböző oldalain fémcsövek előzőleg előállított.
További megbízható rögzítését a csövek hegesztett tetején a kis sarkok, csövek rögzítésén.
Ezután visszatér az oldalsó sarkokat. Az alsó végén minden ilyen részein a hegesztések kis sarkokat, hogy a csövek; Fenti lépések elvégzése után a sarkokban kémények kell egy háromszög alakú.
Ne feledje, a felső végén a sarokban, amit hagyott elején? Visszamegyünk, és fúró furat át minden lyukba.
Most jött a fordulat a falon. Úgy fúrt úgy, hogy a lyukak a bárokban egybeesnek helyen a lyukak a falon; Ezen túlmenően, az átmérője a fúró, amit majd használni furatok a fal és a bárokban meg kell egyeznie.
Most kell festeni a bárokban. Miért? Ez nem csak a külső megjelenés javítása, hanem menteni, és az első helyen a kezét a nyomait oxidált fém. Dye lehet bárki, aki kéznél festékkel, például zománc. Miután száraz színes gerendák folytassa a következő lépésben.
Most lehet megszilárdítani táblák a falon alapcsavarok, a beállítás, hogy a korábban fúrt lyuk és lehorgonyzott szilárdan ott.
Elvileg mi táblák készek és elkezdhetjük képzés, azonban van egy másik trükk, hogy még több kényelmet edzés a rúd, és lehetővé teszi lapos ki a képzésben 100!
Igen, ez nem más, mint egy trükk, mint a kanyargós fogantyú rúd szigetelő szalaggal vagy hab. Ez az tekercs nem csak, hogy az edzés sokkal kényelmesebb, hanem megmenti a kezeit hólyagok.
Most már készen áll egy edzés, és ez a szám az Apollo - ez csak idő kérdése! Előre a győzelem!
forrás