Nem minden zöldség és gyümölcs egyaránt hasznos a szám!
Sokan tudják, hogy a menü a sok diéta tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, de ezek mind egyformán hasznos a szám? Vajon minden, hogy könnyen megszabadulni a plusz kiló? Kiderült, hogy van. A cikk az alábbi megtudhatja mindent részletesen.
Annak ellenére, hogy zöldséget és gyümölcsöt is jó, nem eszik őket egyedül, szeretnének fogyni, mert a szervezetnek szüksége fehérjék és zsírsavakat, például a hal és hús. Szintén hasznos és tejtermékek. Tehát jobb, ha enni húst és halat, saláta, valamint harapnivalókat használni gyümölcsök.
Ne minden gyümölcsöt és zöldséget segít a fogyásban?
Ezért úgy gondoljuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek minden bizonnyal segíteni fog azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló. Igaz ez? Igen!
Egyrészt az ilyen termékek minősülnek, alacsony kalóriatartalmú, és ezért nem károsítja a szám.
Másodszor, sok gyümölcs és zöldség tartalmaz rost és rost, amely javítja az emésztést (ami fogyás is fontos), valamint pektin, elősegíti kiválasztását toxinok és szennyeződések. De akár az összes ajándékot a természet velejárója az ilyen tulajdonságokkal? Nem, nem minden, mert vannak olyanok, akiknek kalória tartalma nem túl kicsi. Ezen kívül néhány gyümölcsök tartalmaznak egy lenyűgöző mennyiségű cukrot, ami nem segít a fogyásban.
A leghasznosabb étrend zöldségek és gyümölcsök
Tehát, sorolja fel a leghasznosabb darab zöldség és gyümölcs (de ne felejtsük el, hogy ha tartalmaznak növényvédőszer, azok káros lenne nem csak a szám, hanem általános egészségi állapot).
Grapefruit. Először is, van egy kis kalória (csak 35), másrészt a gyümölcsök olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a zsír lebontását, és javítja az emésztést.
Sárgabarack. Ezek serkentik bélmotilitás, és alacsony a kalória (körülbelül 38 kalória 100 gramm termék).
Alma tartalmaz 40 kalóriát, töltse ki a kötet a gyomor (amely létrehoz egy jóllakottság érzését), és javítja az emésztést és eltávolítását maradványok miatt pektin.
Ananász tartalmaz bromelain, egy enzim, amely a szó szoros értelmében zsírt éget. Ezen túlmenően, ezek a gyümölcsök csupán 46 kalóriát tartalmaz.
Kiwi javítja az emésztést. Kalória van is egy kicsit.
Most azt kell menni a zöldségeket. Sokan egyébként is negatív kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy a szervezet tölti feldolgozása több energiát, mint amennyit termelnek.
Brokkoli. Ilyen káposzta tartalmaz csak 28 kalóriát tartalmaz 100 gramm, de ez a jól vitaminok és kellemes ízű.
A spenót is gazdag tápanyagok és nizkokalorien (22 kalória 100 gramm).
Sárgarépa tartalmaznak rostot, amely révén javítja az emésztést, de akkor nagyon kevés kalóriát (32 100 gramm).
Tök. Ez hasznos a gyomorban és a belekben, gazdag vitaminokban és nizkaokaloriyna (21 kalória 100 gramm).
A paradicsomot csak 22 kalória, de ha eszik őket rendszeresen, emésztési problémák nem merülnek fel.
A zeller körülbelül 12 kalória, de ez elhanyagolható.
Saláta nagyon hasznos, de csak 15 kalóriát tartalmaz.
Mely gyümölcsök és zöldségek nem segít a fogyásban?
Ha szennyezett gyümölcsök és zöldségek az egészségre ártalmas, a nagy energiájú árthat a szám. Alább felsorolt diéta nem szükséges használni a nagy mennyiségben.
Szárított gyümölcsök tartalmaznak körülbelül 300 kalória 100 gramm, ami elég sokat. Tehát nem esznek többet, mint 5-6 darab, ha igazán akar fogyni.
Az aszalt szilva. A készítmény több mint 200 kalóriát, így nem lehet használni azt. Bár, ha felveszi őket gabona- vagy valahol máshol 2-3 db, akkor semmi sem bűnöző ez nem fog megtörténni.
Avokádó. Itt körülbelül 170 kalória 100 gramm, ami túl sok. Ezen kívül, van egy része a fehérje, és amely szintén nem járul hozzá a fogyás.
A banán meglehetősen édes, és különben is, a magas kalóriatartalmú (100 gramm gyümölcsöt tartalmaz körülbelül 90 kalória). Tehát 1 banán reggel is elég.
Szőlő nagyon édes, és mintegy 75 kalóriát tartalmaz. Ezen túlmenően, ez a gyümölcs is, nagy mennyiségben fogyasztott (mert annyira finom), ami csak súlyosbítja a kárt a számok.
Burgonya. A párolt zöldség körülbelül 120 kalóriát.
Hüvelyesek (bab, borsó) is nagyon magas kalória.
Hogyan válasszuk ki, és előkészíti zöldséget és gyümölcsöt, hogy lefogy?
Tehát először is meg kell lennie a környezetbarát és szerves gyümölcsök és zöldségek (peszticidek és a nitrátok káros nemcsak az alakja, hanem az általános egészségi állapot). Ezért célszerű, hogy látogassa meg a bolt egy jó híre, és keresnek termékek csomagolásán azt jelzi, hogy azok teljesen természetes, és nem tartalmaz káros adalékanyagok. Másodszor, akkor jobb, ha vásárolni a szezonális gyümölcsök és zöldségek.
Most egy kicsit a főzés. Mivel a gyümölcsök, ők a legjobb enni nyersen. Zöldség lehet például forraljuk, főzzük a sütőben, vagy gőzöléssel vagy is esznek nyers (nem minden természetesen), de a sütéshez olaj nem szükséges, mert a szám nem hasznos (és egészségügy). Egyél ételek zöldség lehet vacsorázni (zöldségleves) vagy vacsora (saláta, vagy pörkölt). Gyümölcs - egy nagy ebéd vagy uzsonna étkezések között.
Egyes zöldségek és gyümölcsök, bogyók és áll nagyrészt a víz. Például, görögdinnye mintegy 92% vizet, 87% a sárgarépa, és a káposzta 90%. Szóval, miután evett valamit ebből, akkor lehet kielégíteni nemcsak az éhség, hanem a szomjúság, amely a szervezetben a folyadék, hogy annyira szükséges.
Összefoglalva, már csak azt kell hozzátenni, hogy a gyümölcsök és zöldségek jótékony nemcsak a szám, hanem az egészségre. Használd őket, hogy ne csak azoknak, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló, hanem azok számára is, akik szeretnék, hogy egészséges és erőteljes.
