Izom memória, testépítés
Jellemzően a helyreállítási folyamat kevesebb időt vesz igénybe, mint a munka a semmiből, ez kapcsolódik a fogalom, mint az izom memória. Ez lehetővé teszi, hogy egy rövid időre, hogy visszaállítsa a sok izom a korábbi szintre. Ezt a hatást több oka egyrészt az izomrostok „emlékszik”, hogy mekkorák és előző méretére gyorsan csökkenhet hasonló terhelést. A második pont az, hogy a sportoló képes helyesen elvégezni az összes gyakorlatokat. képzési folyamat dolgozott ki automatizmus.
Azt is figyelembe kell venni. Hogy az izom memória csak akkor működik, ha van valami, hogy emlékezzen, miután elfoglalták a pár hónappal, kevés remény, hogy hosszú szünet után, hogy az egy hét hangú Hercules.
Recovery kell kezdeni fokozatosan első képzési lehet tenni súllyal, csak nyúlik az izmokat, és csinál nyújtó gyakorlatokat. Az átállás után dolgozni a kis súly, a munka ugyanúgy, mint máskor. Súly kagyló nem lehet több, mint 30% -át a normál üzemi tömeget. Része a gyakorlatok a súlyokkal lehet cserélni a testmozgás súlyuk, mint a pull-up a bárban, vagy mártogatós. Képzési időszak körülbelül 10 nap vagy 6-8 edzést, akkor kezd dolgozni, mint máskor.
Izom memória segít visszaállítani az elveszett volumene az időszak 2 héttől három hónapig, az időkülönbség közvetlenül függ, hogy mennyi ideig volt egy kis szünetet a képzés.
Ha nem vesznek részt egy hónap, majd visszatér a korábbi formájában, lehet, hogy csupán egy hétig. Nos, abban az esetben, ha a szünet meglehetősen hosszú, és annak időtartama több mint egy év, akkor hosszabb ideig kell dolgozniuk. Néha hasznosítás hosszú szünet után tovább tart, mint hat hónap, annak a ténynek köszönhető, hogy az izom memória segít csak visszaállítani a régi kötetek az izmok, de a túl sok zsírt kell küzdeni miatt étrend és fáradságos feladat.
Mivel a helyreállítási folyamat, nem szabad elfelejteni tápláló étrend, a csökkentés izomnövekedést felgyorsul, ezért a szervezet szükségességét protein sokkal magasabb, mint a normál súlyú készülék. Néha ebben az időszakban a növekedés az izom tömege legfeljebb 200 gramm naponta, de ez az állítás csak az első hónapban a helyreállítási folyamat. Ezért a ráta a fehérje ebben az időszakban kell legalább 4-5 gramm testsúly-kilogrammonként a sportoló, ebben az esetben nem szabad elfelejteni a cukor (csokoládé, édesség), ez segít megbirkózni annyi fehérjetartalmú ételek. Ennek hiányában a megfelelő táplálkozás, nincs izom memória nem segít visszaállítani a korábbi dimenzióban.
Saját tapasztalatból tudom mondani, ez elvitt én körülbelül 6 hónapig lenne a 82 kg-ot, hogy újra a testsúly 98 kilogramm, egy kis szünetet a képzési egy évre.