Az elsődleges és másodlagos kardiovaszkuláris betegségek, életmód, a kockázati

Ma beszélünk kezelési stratégiák függően észlelt Ön kockázata.

Kezdeni, hogy egy másik uralkodó az egyén azonosítására kockázatot. de az európai:

, Akkor azt függően nem, életkor, dohányzás, a szisztolés (felső) a vérnyomás és a szint a teljes koleszterin a vérben találja cellájában, ami azt mutatja, a kockázatot. A kényelem, a szám elhelyezett színes háttérrel. Zöld háttér - alacsony kockázat mellett. Sárga és narancssárga háttér - átlagos kockázat. Piros háttér - nagy kockázat. Burgundia és a barna háttér - igen nagy a kockázata.

Az elv a számolás és az alapvető tényezők körülbelül ugyanaz, mint a skála PROCAM. Meg tudja határozni a kockázatot mindkét skála. Meg kell, hogy vezérelje az eredmények a legrosszabb a két skála.

Mert mit csináltam meg a saját kialakulásának kockázatát a szív- és érrendszeri betegség és / vagy annak szövődményei? Ez nagyon egyszerű: hogy meghatározza a stratégiát a kezelést.

Ha kisebb a kockázata a fejlődő szív- és érrendszeri betegségek, nincs gyógyszer szedése nem szükséges! Micsoda változás életmód szintén nem szükséges! És a következő alkalommal, hogy egy orvos is, mint 5 év.

Ha egy átlagos kockázattal. ez is azonnal elkezdi a gyógyszert nem! Először meg kell próbálni változtatni az életmód (a fizikai aktivitás, a testsúly, az étel / táplálkozás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, stb.) Gyógyszerek csak akkor kezdődhet, ha hat hónapon intézkedéseket változtatni életmódján nem ad semmilyen eredményt. Tehát szükség van, hogy újra felmérni a kockázatot, akkor kisebb lesz hat hónap után, ha abbahagyja a dohányzást, vagy nyomás csökken annak a ténynek köszönhető, hogy ne éljenek vissza az alkohol, vagy többet, ha magas a vérnyomása, vagy növelik a vér koleszterinszintjét. Ahhoz, hogy az orvos jelenlétében közepes kockázatú kell futtatni minden 2 - 3 év (ha a helyzet stabil).

És ha van egy nagy a kockázata. akkor amellett, hogy intézkedéseket változtatni az életmód (és az ehhez szükséges aktívabb, mint ha lenne egy közepes kockázattal!) azonnal meg kell kezdenie gyógyszereket szed. amely segít csökkenteni a kockázatot. A látogatás az orvos legyen, ha minden 3-6 hónap.

Ez magában foglalja az életmód módosítása?

1. dohányzásról való leszokás. Ez legyen az első elem, a a legkönnyebb csinálni. A dohányzás a férfiaknál akár 65 évig növeli a halálozás kockázata a szívbetegségek 2-szer! Továbbá a szívbetegségek, a dohányzás provokál tüdőbetegség és a rák (rákos) bármely helyen. A dohányzás, ha szívbetegség felér egy kalapácsütés a már beteg kezét!

2. fogyás. Számolja a testtömeg-index. Ehhez, a tömeg (kg) kell osztani magassága (m) a négyzeten: BMI = tömeg / (magasság (m) x magasság (m)). Felhívom a figyelmet, hogy a méterben mért magasság helyett centiméter. Ha van egy BMI több mint 24 kiderült, hogy, akkor az elhízás. Férfiakban a BMI 25 - 29, a kockázat a koszorúér-betegség 70% -kal, míg a BMI a 29-33 3-szor magasabb, mint a sovány férfiak. Hogyan lehet fogyni? A válasz a banális egyszerű: kevesebbet eszik, és mozgassa tovább, azaz az energiafogyasztás csökkentése, valamint növeli a kiadásokat. Kezdés kicsi: jelenleg bevezetett egy tányér ételt - fél Tedd vissza a pan ...

3. Csökkentse alkoholos italok fogyasztását. Az alkoholizmus - egy nagy baj az egész FÁK helyet. Amióta a napon a második világháború a lakosság megszokta, hogy a túlzott alkoholos italok fogyasztását. A túlzott alkoholfogyasztás jelentősen növeli a szintjét vérnyomás, tachycardia. A legtöbb szívroham zajlik Oroszország közötti időszakban a másnaposság. Másrészt a kis mennyiségű alkohol kedvező hatásúnak tekinthető a szív és az egészség. Ajánlott adag alkohol naponta: 20-30 g a férfiak és a 10-20 g a nők számára, alapuló tiszta etanolt. Egy hétig a dózis nem lehet kombinálni!

4. A fogyasztás csökkentése só. Nagy só bevitele is növeli a vérnyomást és az eredményeket a folyadék-visszatartás. Meg kell csökkenteni a só bevitelt, hogy 6 g per nap, azaz a megszűnik sót az élelmiszer, és nagy a kockázata - akár 3 gramm naponta, azaz megállítani sózás az ételt. A megfelelő mennyiségű só a szervezetben már benne van a termék. Csökkentése sóbevitel - ez több kérdés kialakult szokásokat vagy íztől mentes. Nem túl sós étel lehet finom és élvezetes.

5. Komplex rendszerváltás és a természet erejét. A szív és az alacsony koleszterin diéta, beszélünk legközelebb, mert téma igen kiterjedt.

6. fokozott fizikai aktivitás. Optimális aerob testmozgás, azaz részvételével az oxigén. Például, energikus séta vagy úszás 30 percig 3-4 alkalommal hetente csökkentheti a vérnyomást 10 Hgmm. Art. Izometriás terhelés (mint például a súlyemelés) nem előnyös a szív.

7. A pszichológiai tényezők és a stressz. Tovább SP Botkin azt mondta, hogy minden betegség az idegek. A Tanács itt az egyik - nem tartja érzelmek önmagukban, splash ki őket, a negatív és pozitív.

Mintegy intézkedések életmódváltás sok beszédet, ritkán tanácsot, és még ritkábban végeznek velük. Ez - pszichológiailag nehéz vezet az egészséges életmód. Végtére is, egy kellemes életet, vagy erkölcstelen, vagy vezet az elhízás. De légy bátor (vagy nőies). Ez a divatos élni az egészséges életmódot! Ugyan ezeket az eseményeket nem a börtönben, hanem valami kívánni. Nem túl jó üzletet egy életmódváltás, ha negatívan befolyásolja a minőséget az életed.

Fontos helyet a kezelés a szív és érrendszeri betegségek, valamint a szív elfoglalják alacsony koleszterintartalmú étrend.

Klasszikus szív tekinthető diétás étrend diéta № 10. A korlátozott só (5g) ki vannak zárva nitrogéntartalmú kitermelő és a fűszereket. Ez magában foglalja a termékek, amelyek szabályozzák a bél kereset (zöldségek, gyümölcsök, bogyók, a kenyér és a korpa, rozs kenyeret). Kulináris feldolgozást végzik mérsékelt mechanikai megtakarító. Az étel elfogadott 5-6-szor egy nap, mértékkel, vacsora 3 órával lefekvés előtt. Korlátozása folyadékbevitel, hogy 1000 - 1200 ml, beleértve az első étkezés.

Vegetáriánusok vérnyomás kisebb, mint azoké, akik fogyasztanak húst. Vegetáriánus étrend csökkenti a vérnyomást magas vérnyomású betegeknél. A növekedés az étrendben a gyümölcsök és zöldségek csökkenését eredményezte a vérnyomás 3/1 Hgmm, míg a csökkenés ebben a háttérben zsírbevitel a vérnyomást 6/3 Hgmm. Rendszeres fogyasztása haltermékek fokozhatja a vérnyomáscsökkentő hatását diéta.

Étrend csökkenti a koleszterin:

LEHETŐSÉGE diéta - korlátozott.

A szigorú diéta 6 hónapig csak csökkenti a teljes koleszterin 10 - 14%, és az LDL-koleszterin (rossz) - 6 - 8%.

A diéta csökkenti a jó koleszterin (HDL).

Az egészségügyi előnyei diéta tanulmányozták számos megfigyeléses vizsgálatok. A legtöbb tanulmány kimutatta, hogy azok, akik fogyasztanak étrend gazdag gyümölcsök, zöldségek, halak és szál vagy szálak és a szegények a telített és telítetlen zsír alacsonyabb szívbetegség előfordulása és a rák bizonyos formáihoz. Ilyen bizonyíték között található kalcium bevitel és a csontritkulás kockázatát. A magas nátrium-bevitel (konyhasót) és egy alacsony kálium bevitelét társul magasabb a vérnyomás és a hipertenzió incidenciájának növekedését. Csökkenő nátrium-bevitel és a növekedés káliumfogyasztást mutatott mérsékelt hatást a vérnyomásra, szembetűnőbb hipertenzív afrikai amerikaiak.

A meta-analízise 33 tanulmányok táplálkozási viselkedés az elsődleges megelőzés során kiderült, hogy egy diéta csökkentett zsírtartalmú (és telített és telítetlen) az elsődleges megelőzés ad nagyon szerény eredményeket, valamint a gazdag gyümölcsök és zöldségek. Nincs bizonyíték a hatékonyság változik a rost bevitel, rost, kalcium, nátrium, vagy hal. Tanulmányok ugyanakkor 3 és jól bevált tippeket étrend hatékonyabbak voltak, mint azok, akik használják a kisebb számú ajánlást.

Más szóval, a diéta - egy gyenge fegyver a megelőzés és hatékonyabb, ha összetett. De fontos, hogy a fogyókúra önmagában is öröm, hogy a beteg, és nem veszélyeztetik az életminőséget.

Emellett ezek az étrendek gyakran túlsúlyos rendelt diéta célzó fogyás.

A testtömegindex (BMI) = testtömeg (kg) / magasság (m) 2

Android típusú zsíreloszlás jár fokozott a szív- és érrendszeri betegségek, független BMI.

A legjobb módja, hogy csökkentse a felesleges testsúly - csökkenti a fogyasztást a magas kalóriatartalmú ételek és növeli az energiafelhasználást. Minden esetben meg kell számítani az arány az energia részletesen és az energiafelhasználást. Még ha nem is a fizikai aktivitás egy személy tölti

1600 kcal naponta, mérsékelt aktivitás energiafogyasztás növekszik 2750 kcal / nap, egy átlagos terhelés - 3300 kcal / nap, és a nagy terhelések - 4500 kcal / nap. Az elhízás, akkor létre kell hozni a negatív energia egyensúly, azaz a energiafelhasználás meg kell haladnia a fogyasztás. Teljes éheztetés a legtöbb esetben káros. Azt lehet enni bármilyen étel, de ennek mennyisége alapján kalória tartalma. A gyógyszeres kezelés az elhízás kell végezni óvatosan. Bizonyos gyógyszerek az elhízás (izolipan, cég Servier) kivettük gyógyszertári láncok miatt azonosított az alkalmazás a társuló mellékhatások fogyatékossága betegeknél.

Hozzávetőleges energia értéke az élelmiszerek 100 g

Energia érték (kcal)

Nagyon nagy (450-900)

Egy nagy (200-300)

Krém, tejföl, túró, zsír, sajt, jégkrém, sertéshús, főtt kolbászok, libák, kacsák, hering, makrélacsuka, lazac, gabonafélék, tészta, kenyér, cukor, méz, lekvár, édességek, alkohol

Mérsékelt (90-110)

Bold sajt, marha, bárány, csirke, tojás, fattyúmakréla, makréla, szardínia, sprotni, lazac, tokhal