Segítség a fájdalom Achilles-ín és mik-
Hétfő-péntek 9-00 és 21-00
- legfontosabb
- Fájdalom az Achilles-ín
Fájdalom az Achilles-ín
Achilles-ín - a legnagyobb az emberben. Ez alkotja az egyesülés a izomhüvelyek (lapos inak) hátsó lábszár izmai - gastrocnemiusba és talpemelő izmok, amelyeket néha a háromfejű lábikra izom. Néha hívják, és az Achilles-ín. Ez csatlakozik a calcaneus tuberosity. Amikor az izmok összehúzódnak, húzza őt, és az eredmény egy talpi hajlítása a boka - azaz tudjuk állni a lábfej vagy lábujj ugrál, újjáéledő láb. Között a felület a sarokcsont és az ín egy nyálkahártya zsákot, amely csökkenti a súrlódást közöttük. Továbbá, az ín is található, egy különleges csatorna, amelynek a belsejében van is némi folyadékot, amely csökkenti a súrlódást.
Középpontjában az Achilles-ín tenopatii a túlfeszültség - közös helyzet a futók, kosárlabda, röplabda játékos és más sportolók, táncosok, akrobaták, akik sok ugrás, és hirtelen elindul és megáll. Tenopatiya Achilles-ín nagyon gyakori - egyesek szerint a betegség gyakorisága akár 11% -a az összes betegség sportolók.
Achilles-ín áll szinguláris spiráitekercses ín szálak, amely túlnyomórészt a fehérje kollagén, ami nagyon tartós, és lényegében nem feszített. Továbbá, ín szálak tartalmaznak egy másik fehérje - elasztin, amely képes hosszúkás, és vissza az alakját. Általában egy egészséges személy az Achilles-ín lehet hosszabbítani mintegy 5% -áig, amely lehetővé teszi, hogy működik a rugók és a lengéscsillapítók.
Az életkor, a képesség, hogy nyúlik csökken, így a túlzott terhelés felléptekor mikrotörések. Ezért, miután 35 évig semmilyen esetben nem vesznek részt a fitness, sport előzetes bemelegítés, amelynek során a elvégzésének szükségességét néhány gyakorlat, hogy nyúlik az Achilles-ín. Különösen fontos az ajánlás azoknak, akik közben bármilyen fájdalom az Achilles-ín.
Tenopatiya Achilles-ín is előfordulhat, nem pusztán a sport stressz képzetlen emberek, hanem ennek eredményeként a túlzottan agresszív képzés profi sportolók. Azt is vezethet tenopatii lapos, amely mellé giperpronatsiey (azaz csökkenti a lábát belül). Ezután ín kénytelen pererastyagivaetsya és megsérült. A másik ok, túlfeszültség, kényelmetlen, rossz sportcipők, hogy is okozhat rendellenes mozgását ín és mik-.
A tettes tenopatii Achilles-ín lehet nem csak a stressz és a mik- hogy sok nő úgy érzi, a fájdalom az ín, amikor egész nap visel magas sarkú cipőt, és megy cipő, lapos talp este. Ez azért van, mert megszokta, hogy a rövidített állapotban - nő a legtöbb időt nem csökken a sarok a földön, és most az ín „tiltakozás” - szokatlan, hogy egy láb rándulás egyenértékű lehet a futási tíz kilométer.
A kezelés megkezdése
- Adj a sérült lábtartó, átmenetileg megszünteti a stressz az Achilles-ín.
- Alkalmazza az ín valami hideg, 10 percig 3-4 alkalommal egy nap.
- Lehetőleg ne, hogy nehéz súlyokat.
- Leg csomagolja egy rugalmas pólya, amely korlátozza a mozgást, és vigyázni fog rá.
- Átmenetileg gyaláz cipő, egy kicsit magasabb sarok, mint általában - ez is enyhíti az ín.
- Győződjön meg róla, hogy a megfelelő sportcipő, beszéljen edző, orvos.
- Ha ezek az intézkedések nem hoznak enyhülést, forduljon orvosához részletesebb diagnózis és kezelés.
Megelőzés tenopatii Achilles-ín
- Végezze nyújtó gyakorlatok az izmok és inak a lábak, így az izmok erős és rugalmas.
- Fordítson különös figyelmet a nyújtás hamstrings.
- Szisztematikusan swing vádli izmait, fokozza erejüket.
- Mielőtt bármilyen sport képzés felmelegedni és nyúlik az izmokat.
- Mindig fokozatosan növelje az intenzitást és időtartama gyakorlat.
- Hagyd abba az edzést, ha fájdalmat érez a ín.
- Kocogás válasszon kényelmes sportcipő jó arch támogatja, és a megfelelően kiválasztott.
- A vonat a mérleg - mérleg egyik lábát. Jótékony hatással van a borjak és Achilles-ín.