Hogyan növelhető immunitás vezet az egészséges életmód,
A test belsejében van egy csodálatos és bonyolult védelmi mechanizmus az úgynevezett immunrendszert. A fellépő hideg évszak, az immunrendszer legyengül, és még a legegészségesebb emberek megbetegedhet. Elöl három hosszú téli hónapokban, és ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy vigyázzon az egészségére, és nem kap a beteg, és megtanulják, hogyan javítja az immunitást. Az immunrendszer sérül, hiszen napi kapcsolatban számos vírus, mikrobák, paraziták és baktériumok, hogy szeretnék, hogy támadják meg a test, nem is beszélve a növekvő környezetszennyezés, ami szintén hatással van Önre nem kedvező.
Vissza a tartalomhoz
Mi immunitás?
Ahhoz, hogy megértsük a hatalom az immunrendszert, meg kell nézni, hogy mi történik egy élőlény, amint meghal. Úgy hangzik, kemény, de ez a példa azt mutatja, hogy valami nagyon fontos területén az immunitást. Amikor egy élőlény meghal, az immunrendszert (együtt minden mást) leáll. Néhány órán belül a test támadják mindenféle baktériumok, mikrobák, paraziták ... Egyik ezek a mikroorganizmusok nem tudtak betörni, amikor az immunrendszer működik, de abban a pillanatban, amikor nem működik, a „kapu” nyitott széles.
Nyilvánvaló, hogy az immunrendszer csinál valami csodálatos, hogy megakadályozzák az invázió idegen testek és az egészség megőrzéséhez.
Mivel erősíti az immunrendszert? Az ötlet, hogy növeli a mentelmi csábító, de megvalósítani nem is olyan könnyű. Mivel az immunrendszer - egy sor különböző folyamatok sikeres működésének egyensúlyban kell lenniük, és a harmónia, akkor meg kell egyesíteni, és végre több szabályokat annak érdekében, hogy az egészség megőrzéséhez és erősíti az immunrendszert. akkor búcsút a gyakori rohamok megfázás és influenza esetén teszi ezeket az egyszerű változások az életmód.
Vissza a tartalomhoz
Hogyan erősíti az immunrendszert keresztül az egészséges táplálkozás
Egészséges étrendet. Élelmiszer, vagy a diéta a legfontosabb kulcs, amely gyorsan növeljék az immunrendszert. Mit adsz a tested, határozza meg, hogy az egészséges végül lesz. Ha folyamatosan eszik gyorsétterem, ha nem tudnak a tápanyagok a szervezetnek szüksége van. Sokkal jobb, hogy irányítsa a figyelmet felé friss gyümölcs és zöldség, sovány húsok és a teljes kiőrlésű gabonák. Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak vitaminokat és antioxidánsokat, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszert. Amikor kiválasztod a friss gyümölcsök és zöldségek, ügyeljen arra, hogy vásárolják meg a különböző színeket. Minden szín jelzi különbözik a többi vitaminok vegyületet, amely tartalmazza a termék. Tartalmaz egy sor egészséges ételek a napi étrendben. Próbálja meg elkerülni a fogyasztás túlzott mennyiségű cukor, zsír és az alkohol.
Igyál több vizet. A víz segít erősíteni az izmokat, javítja a bélműködést és az egyensúly a folyadék szintje a szervezetben. meg kell inni 8 pohár vizet naponta.
Ne szomjukat limonádé, sör, tea vagy kávé, mivel ezek italok kiszáradáshoz vezethet.
Vissza a tartalomhoz
Hogyan növelhető immunitás? Fenntartani az egészséges életmódot!
Leszokni a dohányzásról. A dohányzás károsítja szinte minden szerv és növeli a szélütés, szívroham és a tüdőrák.
Kap elég alvás. Az alvás fontos, hogy ne csak a pihenés és gyógyulás, hanem fenntartani a szervezet immunrendszerét. Ez az, amikor alszol, az immunrendszer fenntartására és megerősítésére. A veszteség még egy éjszakai alvás jelentősen elnyomja az immunrendszert.
- A melatonin egy természetes hormon szabadul fel, amikor a sötétség jön. Lehetővé teszi, hogy álmos, és segít elérni a mély és pihentető alvást. Ezen túlmenően, ez egy erőteljes antioxidáns, amely segít fenntartani a funkciója az immunrendszer úgy, hogy abban az időben, amikor alszol, az immunrendszer működését annak érdekében, hogy támogassák a vitalitás a szervezetben.
- Mély alvás nem csak javítja a hangulatot és az energia szintje, megakadályozza a stroke és segít kezelni a súlyát. Törekedjen arra, hogy aludni 7-8 órát egy nap.
Izzadjon. Mérsékelt testmozgás - egy nagyszerű módja annak, hogy növelni és fenntartani az immunrendszer normális. Ezen túlmenően, a teljesítménye bizonyos gyakorlatok hozzájárul az egészséges szív- és érrendszer és jelentősen csökkenti annak valószínűségét, hogy néhány krónikus betegség.
Nyugodt. A stressz is nagyon káros az immunitást, és hosszú ideig tartó stressz vezethet gyengülése az immunrendszert. Ezért fontos, hogy megtalálják a módját, hogy kezelni a stresszt. Lehet meditáció, jóga, gyakorolja, akit szeretsz, hogy időt töltsenek a barátok ... Minden, ami pozitív hatást fejt rád.
Gyakorlat jó higiénia. Ügyeljen arra, hogy a test tiszta; betartását az elemi higiéniai szabályok segít megelőzni a kialakulását és elterjedését a fertőzések és betegségek.
- Mosson kezet rendszeresen szappannal és vízzel. Ez segít megszabadulni a szennyeződést, csírák vagy baktériumok, hogy kapcsolatba a nap folyamán. meg kell mosni a kezét, miután a mellékhelyiség; evés előtt; előtt, alatt és után az ételek elkészítéséhez; érintkezés után az állatokat.
- Járjatok zuhany naponta. Használjon luffa szivaccsal vagy a szervezet számára, hogy távolítsa el a szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket.
- Fogmosás naponta kétszer, és fogselymet lehetséges. Ez segít megelőzni a fogíny betegség.
- Carry antibakteriális kézfertőtlenítő és használni, ha nem mossa meg a kezét.
Milyen hatása van az immunrendszerre speciális termékek és adalékanyagok
Egyél antioxidánsok. Antioxidánsok - a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb anyagok, amelyek segítenek javítja a sérült sejtek a szervezetben. Antioxidánsként például béta-karotin, C és E vitamin, cink és szelén. Ezek az anyagok, amelyek segítenek, hogy gyorsan növelni az immunrendszert, talált bizonyos gyümölcs vagy zöldség.
- A C-vitamin megtalálható a bogyós gyümölcsök, a brokkoli, burgonya, narancs, zöld borsó, szamóca, étkezési paprika, citrom, paradicsom és a karfiol.
- A béta-karotin található sárgabarack, szárított sárgabarack, cukorrépa, spenót, squash, datolyaszilva, paradicsom, kukorica és a sárgarépát.
- Az E-vitamin megtalálható a brokkoli, sárgarépa, dió, papaya, a spenót és a napraforgómag.
- A cink megtalálható a vörös hús, bab, dió és a tenger gyümölcsei.
- A szelén található tonhal, szalonna, marhahús, tojás, kókuszdió.
Próbálja aromaterápia. Az aromaterápia egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan erősíti az immunrendszert. A stressz, a fentiek szerint, az egyik a fő befolyásoló tényezők rosszul immunitást. Ezért aromaterápiás segít kikapcsolódásra, lazításra és a stressz. Illóolajok, amely ismert, hogy nyugtató tulajdonságokkal (teafaolaj, levendula és a kamilla) lehet használni aromasvechah a fürdő vagy masszázs olajok. Az illata olaj segít csökkenteni a szorongást, és a bőr lesz látva olajjal. Bőr - az egyik legfontosabb akadályok, őrzése a szervezetet a fertőzések ellen, ezért fontos, hogy vigyázzon rá.