Gyógyszerek élet - meg kell tudni vitaminok
Használhatom vitaminkészítmények, hogy ki a pihenés hiánya, hogy megbirkózzon a hideg, a rák megelőzésében és megszabadulni a pattanások
Ez a megközelítés már önmagában baj: olyan gyógyszer, még ha tartalmaz egyetlen, amit a szervezet megkapja az élelmiszer kell adni, ha jelzi, hanem kötelező, és nem „csak abban az esetben”, különben az erre a gyógyszerre, lényegtelen . A probléma nem az, hogy az emberek gyakran pénzt költeni, amit a szervezet valójában nem segít, de az a tény, hogy a felesleg az egyes anyagok kárt okozhatnak.
Ugyanakkor, mivel a vitaminok erős placebo hatást. tudományos véleményt, tekintettel azok vétel nélkül semmilyen bizonyíték nem egyértelmű. Egyesek úgy vélik, hogy annak szükségességét, hogy határozottan kedvét a betegek indokolatlan vitaminokat. Mások úgy vélik, hogy ha az anyag ártalmatlan, és így vezet az érzelmi elégedettség és béke, akkor lehet rendelni.
Próbáljuk kitalálni, hogy hány ember vitaminhiány, mely esetben a különleges termékek valóban szükség van, és ahol tudnak ártani.
Ahhoz, hogy működjön, az emberi test kell beszerezni a környezet sok anyag: oxigén, víz, fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok és még sok más. Ha az életkörülmények nem szélsőséges, gyakran képesek megfelelni ezeknek az igényeknek a saját, egyszerűen edzés szomjúság és az éhség. Csak a nagyon rossz táplálkozás vezethet hiány nélkülözhetetlen anyagok, köztük vitaminok, amelyek többsége maga a szervezet nem képes szintetizálni. Kimondva hiányzó vitaminokat nyilvánvaló klinikai tünetei - ismert, hogy sok betegség, például beriberi, pellagra, a skorbut, farkasvakság, angolkór, és mások. Ők még mindig megtalálhatók a szegény régiók igen korlátozott diéta. Azonban a problémákat, amelyek kevésbé súlyos vitaminhiány, nem annyira nyilvánvaló, a tanulmány különösen érdekes.
Hogyan lehet megérteni, ha az a vonal teljes és alultápláltság? Sőt, ez elég nehéz kérdés. A tudósok tanulmányozták az élelmiszer- és a vitamin- a vérben nagyszámú egészséges emberek és rájött, hogy a koncepció a norma meglehetősen homályos: mi egy elégséges szintről a másikra lenne szűkös. Az emberek különböző felszívni az élelmiszer - fektetik genetikailag. Ezen túlmenően, bizonyos helyzetekben, mint például a terhesség alatt, vagy abban az esetben, a túlzott alkoholfogyasztás, bizonyos vitaminok igények növekednek. Tehát nem összpontosít a részleteket a normák a fogyasztás, a vitaminok és azok szintjét a vérben, amely könnyen megtalálható az interneten, ott csak akkor jelennek meg az átlagos mutatók. Ez még nem döntött, hogyan kell értelmezni a fényterelő, és nem bizonyított, hogy a vitamin-kiegészítők is tenni valamit, hogy segítsen az egészséges emberek néhány csepp vitamint a vérben. Abban a pillanatban, úgy találta, hogy az azonosító egyedi vitaminhiány csak akkor szükséges, bizonyos klinikai helyzetekben, ahol a feltételezett hiba, mint a mérés a D-vitamin szintje, idős betegek osteoporosis vagy B12-betegeknél a csökkent memória és intelligencia ismeretlen okból.
Rák megelőzésében. szívbetegségek és a megfázás
Az utóbbi időben, ott már sok tanulmány, hogy milyen a kiegészítő bevitele vitamin-kiegészítők befolyásolja a fejlesztés különböző krónikus betegségek, különösen, mint az ateroszklerózis és a rák. De meggyőző bizonyíték arra, hogy a vitaminok is a betegségek megelőzése, vagy javítani valamit értük, nem érkezett. Korábbi megfigyeléses vizsgálatok profilaktikus intézkedés vitaminok gyakran később cáfolta pontosabb randomizált vizsgálatokban. Tehát, nem erősítette meg a hipotézist, hogy az antioxidánsok (A-, E- és C), látszólag megelőzésére szív- és érrendszeri betegségek és a rák. Azt is bizonyították, hogy a C-vitamin nem befolyásolja a frekvencia és a megfázás. Természetesen a tanulmány a vitaminok is, de abban a pillanatban ez már lehetséges, hogy egyértelmű következtetéseket.
Küzdelem a fáradtság
Akár megnövekedett kereslet a vitaminok alváshiány, a túlzott munkahelyi stressz és hiányzik a megfelelő pihenés? Valószínűleg nem. Ha összekötő fáradtság, memóriazavar, vagy gyakori megfázás és az általános fáradtság, a megoldás nyilvánvaló - szükség van a pihenésre több, nem a vitaminok, ez nem helyettesítheti. És mégis, valamint az ezen nagyon szubjektív, és nem specifikus panaszok gyakran értékesítik felett a placebo hatást.
Krónikus betegségek
Meg kell lakni egy ilyen indokolatlan ürügy vitaminokat, mint a már meglévő krónikus betegségek. Gyakran tanácsolják, hogy a vitaminok az emberek a gyenge látás, májbetegség, bőrproblémák, amely csak az a tény, hogy ezek a feltételek hiánya okozza bizonyos vitaminok. De az oka ugyanaz gyenge látás lehet állítani, és csak az egyikük - a hiány-vitamin, ami még mindig megtalálható az extrém szegénység - jelzi a vétel a kábítószer. Hasonló mondható el sok más krónikus betegségek.
Ha vitaminok szükségesek
Vannak olyan helyzetek, amikor figyelembe bizonyos vitaminok elengedhetetlen, hogy a betegségek megelőzése.
Például, ha bebizonyosodik, hogy a napi bevitel folsav (400-800 mg naponta) a terhesség ideje alatt jelentősen csökkenti a súlyos betegség, a magzatban - velőcsőből hiba. És elkezd inni elég folsav terhesség után - meg kell tenni legalább egy hónappal a fogantatás előtt. Ivás nagy mennyiségű vitamint (főleg vitamin) sem előnyös a várandós anya vagy a gyermek, így ha úgy dönt, hogy a folsav részeként multivitamin, megvitassák a készítmény az orvossal.
Az emberek több mint 65 éves jó a csontritkulás megelőzésére, a betegség, amelyben megnövekedett kockázata törések, vesz D-vitamin (600-800 NE naponta).
Vegánok. emberek, akik nem esznek állati eredetű termékek (hús, tojás, tej) Látható B12 vitamin (2,4 mg naponta), ha nincs más diéta élelmiszerek gazdag ez az anyag. Ezen felül, a szigorú vegetáriánus étrend az alacsony szintű D-vitamin hasznos lesz nemcsak a vegánok, a nyugati szakértők javasoljuk, hogy a D-vitamin (400 NE) a téli hónapokban. különösen a lakosság az északi régiók, mert a napfény hiánya megakadályozza adekvát szintézisét D-vitamin
Vannak más embercsoportok is kimutatták, hogy további vitaminok. Ezek nagyon szegény ember, akik szenvednek az alkoholizmus, a cisztás fibrózis, krónikus hasmenés, Crohn-betegség, bizonyos örökletes anyagcsere-rendellenességek, betegek parenterális táplálás, dialízis után műveleteket a bélben. Ha tartozik a felsorolt csoportok számára, beszéljen az orvossal, az orvos megmondja, hogy kell-e venni a vitaminok. Általában az ilyen helyzetekben előfordulhat, hogy a deficit több anyagból áll, és a szakember kijelöl egy multivitamin.
Amikor árthat
Ne felejtsük el, hogy a túlzott bevitel bizonyos vitaminok káros következményekkel járhat.
Ha lehetősége van arra, hogy rendesen enni, pótlása vitamin felesleges lenne, a gyógyszerek adagolását növelheti a rák kockázatát, a szívbetegségek és a csontritkulás. Figyelembe nagy dózisú vitamin a terhesség alatt növeli a születési rendellenességek a magzatban. De a legszegényebb régiókban a gyerekek kifejezetten előírt vitamin, köztudott, hogy csökkenti a halálozás gyakori fertőzések.
Az orvosok nem javasoljuk, hogy az E-vitamin - tanulmányok kimutatták, hogy a használata növeli a teljes halálozás kockázatát. Egyes emberek, a D-vitamin okozhat hypercalcaemiát (felesleges kalcium a vérben), még akkor is igen alacsony dózisban, mint 4.000 NE naponta.
Az orvosok azt javasolják, hogy a legtöbb felnőtt kap vitamin a táplálékból. Egyes anyagok már csak az állati eredetű élelmiszerek. De a legtöbb megtalálható vitaminok gyümölcsöt és zöldséget, és még ők rost, és más, kevésbé jól definiált, de nem kevésbé fontos tápanyagokat.
Mit kell tudni a vitaminok: MS Word
Mit kell tudni a vitaminok: Acrobat Reader