Gyakorlatok bovítok nőknek otthon, az én szám
A gyorsabb és pontosabb beállítása a számok, valamint hasznos fogyás Női gyakorlatokat bővítők. Egyenként kiválaszthatja otthon magad hatékony és megfizethető tartományban. Due bovítok izmai nagy terhelés, és elfogyasztott zsír gyorsabb.
Másik előnye az ilyen gyakorlat lehet az úgynevezett ütközési ponthoz, amikor szükséges korrigálni alak hiba egy adott területen.
Előnyök bővítők
Ezek sporteszközök ajánlott nemcsak bedurranást, hanem a fogyás. Miért általuk szert nagy népszerűségre? Az okok rejlenek az erények a szimulátor. Többen közülük:
- Művészet gyakorlatokat bővítőnél a sérülés veszélye nagyon minimális. Ez rendkívül fontos a nők számára, akik részt vesznek a saját otthonában.
- A szimulátor kis helyet vesz igénybe, és nagyon kis súlyt. Ez kényelmes tárolási otthon, és hogy azt az úton.
- Utasítás bármely bővítő egyszerű és nem igényel sok időt és készségek megérteni a funkciók a kérelmet.
- Gyakorlatok nyalábtágítókra otthoni alkalmasak a nők minden korosztály számára. Sport segíthet a fogyásban a comb, távolítsa el a zsírt a térd felett, hogy több keskeny vállát és egyéb testrészeit, valamint húzza a bőrt után fogyás. A legfontosabb dolog -, hogy válasszon az optimális modell és a dózis terhelés az osztályteremben.
fajták bővítők
Ez sporteszközök különféle. Ahhoz, hogy válassza ki a legmegfelelőbb, szükséges, hogy a néző minden fajta.
Osztályozása bővítőkkel, az anyag, amelyből készült:
Osztályozása izmok cím, amely a terhelés:
Carpalis bővítő. Erősíti kéz és az alkar. A variációja ennek lövedék egy szimulátor karbirkózás.
- Mellkasi bővítő. Vonatok mellkas, hát és váll izmait.
- Gumiszalag. Arra használják, hogy a vonat a különböző izmok a test.
- Butterfly. Képezi a belső oldalán a comb.
Szerinti besorolása merevség
Ez egy másik fontos paraméter, hogy meg kell fordítani a figyelmet, amikor kiválasztják a futópad. A merevség mértéke a stressz az izmok közvetlenül függ.
Gyakorlatok bovítok női otthon
A szimulátor lehet használni az általános fogyás és zsírégetés egy adott zónában. Ezt kíséri párhuzamos erősödése az izmos váz, ami a szám szebb és tónusú.
Arm gyakorlatok
szimulátor központ fix vagy egy láb, vagy mindkettő egyszerre. A leosztás után kanyarban a könyök. Ez a technika történik feszültséget.
fúrógép
- Meg kell ülni a földre, és a lábak kissé behajlítva. A szalag van rögzítve a lábát. Kezelje szimulátor csapdába a mellrészen. Ebből a helyzetből nekifeszülünk. Visszatartani is egyenes.
- Feküdt a padlón, lábak egyenesen emelje fel. Center bővítő a lábát. Hands behajlítva, a könyök. shell fogantyúk a mellrészen. Emelő a pengét a padlóról, engedje le a lábak egyenes. Kívánatos, hogy a sarok ne érjen a földre, amikor csökken a lábak.
Gyakorlatok belső comb
- Használt expander "Butterfly". Meg kell ülni egy székre, és tartsa lenyomva a szimulátor a lábak között. Óvatosan fogja a lövedék kéz, hogy a tenyésztők, és amelyek csökkentik a forgalmat le.
- Be kell, hogy feküdjön a földre, a lábak behajlítva a térd, a keze felhúzta a feje mögött. Expander van szorítva a térdei között, és összehúzó, unclamping hajlított lábbal.
Gyakorlatok expandereket a fenék
Expander központ rögzített a központban, csak állt rajta mindkét lábával. Fogott a kezében a szimulátor fogantyúk vállmagasságban. Ebben a helyzetben működnek guggolás. A hátsó, azonban továbbra is egyenes - anélkül, görnyedt és kerekítés nélkül.
Gyakorlatok a mellkas és a váll
- A kapaszkodót, a bővítő, emelje fel a karját egyenesen felfelé. Tenyésztők elkövetni forgalom nélkül célba kezét.
- Lábak fel váll szélesség mellett. Bővítő szalag kétfelé van hajtva, és tartott a felfelé emelt karok. Felhúzta szimulátor, nem billen egyik stroncium, majd a másikat. A ház test és kéz kell egy sorban.
- Ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd, a láb pihenni a padlón. Expander hátul a penge szinten. Közvetlen kezében tartva rendezi bővítő csökkenteni fogja a mell. Ebben az esetben fontos, hogy a levegőt. A kilégzés, alacsonyabb a karok.
Összefoglalva, a közös halmaza gyakorlatok expanderek fogyás:
A nők esetében a gyakorlatot expandereket otthon hatékony módja annak, hogy lefogy, és egy tökéletes alak.
