Fejhelyzetnek alvás közben
Mindannyiunknak van egy kedvenc helyzetben aludni és pihenni. De jobb, ugye? Ártalmas, ha helytelen testhelyzet alvás közben? Nézzük a leggyakoribb testtartás és azok jótékony vagy káros a szervezet számára.
Helyes testtartás az alváshoz - az oldalsó vagy hátsó. A legjobb többit egy jelentenek az ő oldalán azt javasoljuk, hogy egy kis párnát a két térde közé. Ez segít az izmok ellazítására és enyhíti a feszültséget.
Szeretek aludni a hátukon? Tehát a párnán nyugodjanak csak a fej és a test a matracon. Mivel az erek ne csípje, és a szervezet megkapja a maximális pihenést.
Sajnos, az összes többi jelent az alvás nem alkalmasak miatt hibás helyzetben a gerinc.
Az ember helyzetét alvás közben a gyomor rossz több okból is: a mellkasi nyomás vezethet az oxigénhiány alvás közben, és oldalra fordult fej-csavarás az egyik csigolya artériák, amelyek vérrel ellátó agyunkat.
Alvás a hátadon, vállán, amikor feküdt a párnán, ami dönthető a fej - a helyzetben a nyak vezet átfedése az erek a nyakán.
A matrac kell kiválasztani az Ön testsúlya alapján - a szakmai üzletek vannak részletes útmutatást választott egy matracon.
Párnák kell nebolshaya- több élettani. Ami a töltőanyag, van egy nagyon sokféle anyagból. Tollpárnákkal a leginkább allergén, mint a természetes töltőanyag számos poratka jelenik idővel. Ha úgy dönt, egy párna, természetes töltőanyag - meg kell mosni őket, legalább évente kétszer.
A gyermek optimális helyzetben alvás közben - az oldalon, mint a hátadra fekszel, a baba lehet fojtani nyárson-up. Ha tesz a baba a kiságyban hátán - biztos, hogy kapcsolja be a fejét kissé oldalra. Egy speciális hálózsák csecsemőknek biztosítják a megfelelő helyzetben a kezek és lábak.
Ezen túlmenően, a baba szüksége szilárd hab matrac, de a párna, akár 1,5 évig nincs szükség.
Töltőanyagként gyermekek matracok gyakran kókuszrost vagy latex, vagy ezek kombinációja. Jobban felszívja matrac természetes töltőanyag - azok az ortopédiai és nem okoznak allergiát.
A terhesség alatt, egy nő lehet nehéz megtalálni a kényelmes alvási pozíció. A terhesség alatt, akkor speciális párnák terhes nők számára - jól vannak kirak a hátsó, és hozzájárulnak a kényelmes ágyban.
Az első trimeszterben, akkor aludni bármilyen poze- ez nem jár semmilyen kárt a baba. A második trimeszterben a gyomor már nem feküdni, de lehet elég kényelmes aludni a hátukon.
Azonban 28 hét után az orvos nem javasolja alszik a hátadon, mert ebben a helyzetben is megjelenhet „véna cava szindróma” - amikor a növekvő méh összenyomja a vena cava inferior. Ez abban nyilvánul meg, szédülés, légszomj, és akár eszméletvesztés.
Optimális testhelyzet a terhes nők számára - fekvő bal oldalára. Ne felejtsük el, hogy egy kis párnát a két térde közé kirakás a láb izmait.
Ha ezek a pózok nem okoz Önnek kényelmetlenséget, akkor nem tiltott, különösen azért, mert sok a terhes nők álmatlanságban szenved, így aludni bármilyen helyzetben, amiben aludni.
Vegyenek részt a hasznos tervezési és időt takaríthat meg!
Az én „Service” immunitás
Hogyan, hogy elég időt a gyermek, és ne felejtsük el magáról?
Szerelem volt első látásra!
Tudja meg, mit szuper anya!
Pelenkák, amelyek nem szivárog!
Megfázás vagy allergia: hogyan ne keverjük össze?
10 tény a immunitás: igaz vagy hamis?
Aktiválja a lokális immunválasz torok
Megtanulják, hogyan kell tölteni a szabad idő a legnagyobb haszon
Anya tudja, így minden időben. És osztja a titkot!
Mennyire fontos az anyai gyöngédség?
Csillag megosszák érzékenység
Pass küldetés gyermek és nem ébred a baba
Mindent tud allergia?
Díjai iskola és óvoda: hogyan ne felejtsük el semmit?
Ki eszik a káros baktériumokat és vírusokat?
Részt vesznek a fotópályázat! Ossza meg eredmények
Igaz, hogy a lányok több kell ölelést?
Milyen előnyei vannak a szelíd pelenkák