Milyen gyorsan fogyni tini
A modern társadalomban, a probléma a túlsúly valamennyi korosztályt érinti, kivétel nélkül, beleértve a tinédzserek. És ez volt, mint egy tinédzser legcsekélyebb hibákat a megjelenését érzékelik leginkább fájdalmas. És a tinédzser vezetni kezd számos és néha nagyon veszélyes kísérletek a testével - különböző diéták, az éhezés, és bizonyos esetekben még rosszabb - a kurzus a különböző gyógyszerek fogyás.
A folyamat végén az erőszak felett a fejlődő szervezetben - nem vállalja megjósolni bármelyik orvos. De ez nem nehéz kitalálni, hogy valami jó, sajnos. Mit kell tenni? Hogyan lehet fogyni gyorsan tinédzser? És ami a legfontosabb, hogy biztonságos? Próbáljuk rendezni ezt a kérdést annak érdekében, hogy segítsen a gyermek.
Elhízás okai
Az első lépés az, hogy megértsük, miért ilyen probléma, mivel a plusz súly egyáltalán ott. Miután a füst tűz nélkül, valamint a túlsúly ok nélkül. Általános szabály, hogy a három fő közül:
- hormonális betegségek
Bizonyos esetekben a túlsúly a hormonális zavar. Általános szabály, hogy egy ilyen helyzetben lehet gyanús azokban az esetekben, ha a súly kezdett szert a fizikailag aktív tinédzser, aki megkapja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, és különösen akkor, ha amellett, hogy túlsúlyos gyerek szenved a pattanások és a pattanások.
Ebben az esetben sajnos, hogy megbirkózzanak a túlsúly szinte lehetetlen, és ez nem biztonságos a gyermekek egészségére. Ezért az egyetlen kiutat ez a helyzet lesz a hozzáférést egy orvos - ideális esetben az endokrinológus, vagy legalább a gyermekorvos. Az orvos megvizsgálja a gyermeket, tart egy sor szükséges tanulmányok és felírni a megfelelő kezelést válasszuk takarékos diéta, ha szükséges. És rendszeresen ellenőrzi állapotát serdülő egészségét.
- egészségtelen életmód
Mozgás - az élet. Csakúgy, mint az egészség és a jó alak. Sajnos, a mobil játék „salochki” és a „rabló-pandúr” a múlté. A mai gyerekek és tinédzserek szívesebben töltik idejüket előtt egy TV-t és / vagy a számítógép. Nincs semmi meglepő, hogy az extra súlyt kezdenek „bot”, hogy a tizenéves, mint a mágnes.
És ha több és helytelen táplálkozás mellett ülő - a lefolyóba. És, sajnos, ez az, ami gyakran előfordul. Félkész termék, édesség, chips, mogyoró, üdítő - milyen egészségi lehet vitatni! Sajnos, nagyon gyakran a szülők nem fordítanak kellő figyelmet a táplálkozás - munka, fáradtság.
Hol kezdjük?
Fontos, hogy megértsük egy egyszerű igazságot - a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan tinédzser - nem lehet. fogyás túl gyors veszélyes még egy felnőtt, nem is beszélve a fejlődő szervezetben. A lényeg, hogy meg kell érteni egy tinédzser - van valami, hogy szüksége lesz egy állomány türelem.
Utálatos kiló felhalmozódnak több, mint egy-két hónap. Így gyorsan és megszabadulni nem lesz lehetséges. Türelem, és rendszeres integrált megközelítés végül ahhoz szükséges, hogy a kívánt eredményt. De mielőtt elkezd fogyni biztos, hogy bemutassák a tini, hogy az orvos - akkor is, ha teljesen egészséges, és nem egészségügyi problémák, továbbá a megfázás, ő még soha nem volt.
normalizálja az élelmiszer
Az első dolog, amit meg kell kezdeni - egy alapvető változás az étrend. De minden diéta, emlékszel? Először is, a diéta veszélyezteti egészségét serdülők, és esetleg a többi az élet. Másodszor, a diéta - az intézkedés nagyon átmeneti. Talán a diéta során súly serdülőknél és ősszel. De a diéta egész életemben nem marad, és hogy visszatérjen a normál étrend. Így nagyon gyorsan a tömeg jön vissza, és még a „barátok” formájában egy pár három kilogramm magával vitte.
A diéta egy tinédzser minden esetben nem kell gyorsétterem, nincs félkész termékek. Keksz, chips, és egyéb csúnya dolgokat mesterséges tartósítószereket és színezékeket - a fő ellenség egy gyönyörű karcsú alak. Kolbászok, zsíros hal és hús - szintén nem kívánatos.
Azt is meg kell érteni - minden, ami nem víz - ez az élelmiszer. Nem szabad elfelejteni, hogy az üdítőitalok, gyümölcslevek csomagolt, tea és cukor túl kalória. Tehát ne visszaélnek azokkal, de az ideális az, hogy hagyjon fel teljesen. Természetes gyümölcslevek, szénsavmentes palackozott víz és a zöld tea tökéletesen illeszkedik.
- Az ajánlott termékek
Azonban a tinédzser - a növekvő szervezet, így éhen nem lehet ültetni. fehérjék, zsírok és szénhidrátok, a test egyszerűen elengedhetetlen. Azonban, szénhidrátok legjobb gyümölcsökből előállított és gabonafélék, fehérjék - a sovány hús és a tejtermékek, és zsírok - olívaolaj.
Alacsony zsírtartalmú túró, hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek nagy mennyiségben - ezek az ételek képezik az alapját egy tizenéves étrend. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy bajban van - vérszegénység, vitaminhiány, és az egyéb mellékhatások. És ne feledkezzünk meg a bél - a probléma a rossz étel is kapcsolódnak azt is.
Szintén nagyon fontos egy grafikont táplálékfelvételt. Ha egy gyerek akar megszabadulni a felesleges súly, diéta legyen csak egy töredékét! Étkezési - minden két órában, kis részletekben. Mindenesetre elfogadhatatlan az éhség! Ha a szervezet nem az én fejem alatt, elkezd aggasztó és elkezd erőteljesen visszatartsa tápanyagok későbbi használatra. Ez azt jelenti, hogy a súly, akkor nőni kezd, még gyorsabban. Bár, persze, ez nem azt jelenti, hogy minden két órában tinédzser kell betölteni a pengét, úgy hogy lehetetlen volt lélegezni - a tökéletes darabot kell kb 150-200 gramm.
És ne feledkezzünk meg a víz - kevés a tartalma a szervezet anyagcsere lelassul. Tehát, hogy lefogy lesz nagyon, nagyon nehéz. Ezért a gyermek meg kell inni egy liter tiszta ivóvizet naponta. De ne felejtsük el, hogy beszéljen orvosával, - egyes esetekben növeli folyadékbevitel ellenjavallt.
a fizikai aktivitás
De görgők vagy korcsolyát, kerékpárral vagy sílécek csak hasznot. És a fogyás folyamat megy sokkal gyorsabban, mint a megfelelő táplálkozás. A gyermek nem mutat sokat buzgalom? Menj a jégpálya vele. Vegye tollaslabda és lovagolni a városban. A végén, akkor megteszi a labdát, és menj a legközelebbi futballpálya.
Ha ezek a terhelések elég lesz, meg lehet nyújtani a tinédzser beiratkozni egyik vagy másik sport rész - A jó, a választás hatalmas. Például a lányok érdekeltek lehetnek aerobic vagy tánc a fiú, mint azt gondolni a csapat játékok - labdarúgás, kosárlabda. Ne felejtsük el - és ebben az esetben nem lesz képes megtenni anélkül, hogy a látogatás az orvos. Az orvos fel kell mérnie az általános fizikai állapota a gyermek, majd meghatározza, hogy a gyermek is részt valamilyen sport.
Body Care
A szülőknek kell vennie egy másik fontos részlet. Az a tény, hogy a fogyás romlásához vezethet a test a bőr állapotától. Igen, ne lepődj serdülőknél is lehet laza a bőr és striák még erősebb. És néha észrevehető még nagyobb, mint a sok felnőtt. És hidd el - ez a kozmetikai hiba történik a tinédzser nem kevesebb mentális szenvedést, mint a túlsúly. Különösen, ha ez a lány - neki ez lesz egy igazi tragédia.
Ezért ezt a helyzetet kell biztosítani, és hogy megpróbálják megakadályozni. A legtöbb esetben egy időben kezdeményezte a megelőző intézkedéseket fogja tartani a bőrt fogyókúra tinédzser kiváló állapotban. Annál is inkább, mert ez nem olyan nehéz:
Nagyon egyszerű és nagyon hatékony módja annak, hogy a bőr tónusát és rugalmasságát - a leggyakoribb zuhany. Csak három vagy négy váltakozás hőmérséklet, de biztos, hogy elmagyarázza egy tinédzser, hogy ne menjen a végletekig - a víz legyen a kellemes hőmérsékletet, és nem jeges és forrázás forró. Ideális esetben a zuhany kell naponta kétszer.
Masszázs is feleslegessé vált a megelőzés a striák. És a legegyszerűbb módja - egy törülközőt - elég jól dörzsölje a bőrt után zuhany így elpirult egy kicsit. De a lányok némi óvatosság a bőrrel a mellkasán - ez könnyen nyúlik, így a túlbuzgóság semmit. Szintén nem árt a leggyakoribb és masszírozó pattanások, amely kopott a tenyér. Itt található az a tinédzser, hogyan kell használni.
Van, hogy egy tizenéves test olaj, amely segít fenntartani a bőr rugalmasságát és tónusát. Legyen tudatában annak, hogy egy tinédzser - ez még mindig csak egy gyerek. Tehát nem szerezhet az eszközöket a felnőtteknek szánt. Az ideális megoldás az lenne, egy hidratáló krém vagy olaj, gyermekek számára készült.
arckifejezés
Amellett, hogy a fenti, a tinédzser tényleg szükség van erkölcsi támogatást a szülők. Látszólag egyszerű igazság, de sok szülő elhanyagolja őket. Szóval, mit kell tenni minden esetben lehetetlen?
Semmilyen esetben nem szemrehányást a gyermek semmit! Sem az a tény, hogy nem tudott ellenállni, és evett egy darab cukorkát, vagy az a tény, hogy nem megy vissza a tornaterembe. Persze, van, hogy irányítsák a gyermek a helyes irányba, de nagyon óvatosan, és barátságos módon. és a szemrehányásokat egy teljesen visszaverni a gyermek önbizalmát, és megakadályozhatja elérjék a célt.
- Ne kritizálni a gyermek
Milyen gyakran lehet hallani a szájából a szép, szerető szülők nagyon hízelgő megjegyzéseket megjelenése gyermeke ... és az elhízás vezet. Talán úgy érzi, hogy a gyermek nem reagál az ilyen megjegyzéseket. Azonban biztos, hogy ez nem így van. És minden meg észrevételeit - fájdalmas csapás az ego egy tinédzser. És mi kiderülhet ismeretlen.
Éppen ellenkezőleg - meg kell próbálni minden lehetséges módon támogatni a gyermeket! Az egész nap telt el anélkül, hogy egyetlen táplálék lebontása? Baba egy hétig nem marad le egyetlen edzés? Ügyeljen arra, hogy jelölje meg az összes, kivétel nélkül, az ő sikere - ez adja a tinédzser erők és erősítik önbizalmukat.
By the way, abban az esetben, ha a fogyás túl lassú, hogy a szülői támogatás játszik döntő szerepet. Ha ez elég erős, a gyermek még mindig megy a végére, és a végén ő fog sikerülni. De ha támogatása helyett a gyermek fut be a közöny fala, vagy ami még rosszabb, a megértés hiánya, pszichológiai problémák - akár idegrendszeri meghibásodások - sőt nagyon valószínű.
Hogyan támogatja a gyermek a kétségbeesés? Meg fogja találni a szülők és a megközelítést, hogy a gyermek számára. Például akkor mondd meg neki, hogy nagyon gyakran normális testsúly mivel az idős nő a szervezetben. Akkor menni vásárolni, és vesz egy szép, megfelelő ruházatot. Röviden, bármilyen eszközzel emelni a hangulat a gyermek és adjon erőt, hogy folytassa a harcot a túlsúly. Hogyan lehet fogyni gyorsan tinédzser? Érezd a támogatást a rokonok és közeli barátok. Az első és legfontosabb, természetesen, a szülők. Ha együtt, akkor minden sikere!