Milyen gyorsan fogyni az új évben 4 kéthetes diéta
Szöveg: Olga Sergeeva
Az év végén mindig olyan sok a tennivaló. És, sajnos, az a tény, hogy magát annak érdekében, hogy az idő nem elég katasztrofálisan. És így akar lőni szeme szikrázó mosoly, természetesen rendelkezik egy új ruhát tökéletesen illeszkedik. A legforgalmasabb szépségek felvettük 4 étrend lehetővé fogyni mindössze két héttel az új évet. Ez alkalommal, akkor garantált, hogy minden, és lesz ideje nézni lenyűgöző ünnepi viseletben!
4 diéta kell átalakítani az új évet
Egyrészt, az újévi diétát két hétig - ez egy komoly teszt az erejét a szervezetben. A másik - a gyors hatás lehet nagy motiváció, hogy egyszer és mindenkorra, hogy vizsgálja felül az étkezési szokások és elkezd enni mértékkel és kiegyensúlyozott az új évben. Akkor nem csoda diéta, mielőtt a következő ünnep, csak nincs rá szüksége!
A két hetes méregtelenítő diéta gyümölcs
típusú diéta: a szénhidrát-fehérje
Várható eredmények: 7-9 kg 14 nap alatt
Előnyök és előnyök: Ez a „finom” diéta, ami egy jelentős (beleértve a kozmetikai) hatása a méregtelenítés miatt a használata nagy mennyiségű nyers növényi ételek és tejitalok.
Hátrányok és kockázatok: Nem megfelelő szenvedő gyomorsav túltengés és allergia. Amellett, hogy a hideg évszakban az drágább és kevésbé változatos.
Ihat egy kéthetes méregtelenítő diéta korlátozás nélkül egyszerű szénsavmentes víz és zöld tea, ügyeljen arra, hogy kezdje a napot egy pohár vízzel éhgyomorra. Ez az egyszerű trükk jótékony hatással van az anyagcsere-folyamatokra. A méregtelenítő diéta segítségével bármilyen gyümölcs és bogyós gyümölcsök, kivéve a szőlő és a banán. A leghidegebb évszakban jól használható különböző fajtájú alma, datolyaszilva, Doležal végéig őszi körte, dinnye, citrusfélék, az új termés.
Túlélők a hosszú szállítási egzotikus gyümölcsök, mint a maracuja, pitaya és papaya meg kell szüntetni, ha azok nem nőnek, ahol élsz. Nincs tapasztalat, nehéz felmérni a termés minőségét, továbbá, hogy a rendeltetési helyükre egy szalonképes formában, finom egzotikus gyümölcs gyakran betakarított éretlen, és ez rontja a hasznos tulajdonságait. Továbbá ismeretlen étel egy nagy terhelés a kéthetes vizsgálati étrend szervezetre.
Tartalmazza a diétát kell keverni a nap - reggeli, két főtt tojásfehérje, amíg az este rengeteg gyümölcsöt. Másnap - a fehérjét. Számára az engedélyek számát korlátozott étel, de akkor a menü kiválasztásához. A fehérje napi megengedett:
- 500 gramm sajt és joghurt 1L;
- vagy 400 g főtt vagy párolt sovány csirke + egy tojás;
- vagy 200 gramm főtt marhahús.
Ez az összeg a sajt és a hús kell osztani 5 étkezés, és ha úgy dönt, a csirke, majd 4-szer egy nap enni, és egyszer - tojás fehérje. És a csirke és marhahús szolgálnak egy kis adag friss saláta só nélkül, szitálás olívaolajjal és citromlével.
Az utolsó étkezés, kívánatos, hogy tartsa legkésőbb két órával lefekvés előtt. Másnap - ismét gyümölcsös. Ezután válassza ki a kedvenc protein menüből. És így tizennégy nap!
Minta menü a nap:
- Reggel, csak ébredés után - egy pohár vizet;
- Minden nap - gyümölcs (kivéve a szőlő, banán) korlátozások nélkül.
- Reggel, csak ébredés után - egy pohár vizet;
- Reggeli - 1 főtt tojás, fehér;
- Ebéd - 50 g főtt vagy párolt csirke + kis darab saláta, szitálás olívaolajjal és citromlé;
- Ebéd - 150g csirke + kis darab saláta uborka és a paradicsom, szitálás olívaolajjal és citromlé;
- Snack - 100g csirke + saláta uborka és a paradicsom (egy csepp olívaolaj és citromlé);
- Vacsora - 100g ismeri csirke + saláta ismert öntettel + gyógytea.
A két hetes diéta porridges
típusú diéta: monodiet
Várható eredmények: 4-6 kg 14 nap alatt
Előnyök és előnyök: Ez az étrend jelentős hatással van a bél tisztító, javítja a bőr állapotát, hogy elkerüljék az éhségérzetet, és olcsó a költségeket.
Hátrányok és kockázatok: a szigorú diéta, monoton szegény étrend fehérje és zsír, hogy hátrányosan befolyásolja a hangulatot, okoz gyengeséget. Nem ajánlott gyakori használatra.
De gabonafélék, akkor választhat szinte minden: különösen sikeres jól megalapozott területén étkezési hajdina és a zabpehely. Egy kéthetes Kashevogo étrend naponta ehet három kis citrusfélék (ha nem allergiás) vagy alma gyümölcs és egy pohár fehér joghurt semleges ízű, cukor és adalékanyagok.
Présel ki egy termék engedélyezett maximális, szemes főzés előtt ajánlott fermentálni áztatással egy éjszakán át. Ez felszabadítja a tápanyagokat, és lehetővé teszi a zabkása több teljesen asszimilálni. Is, akkor nem tud főzni, és szemes zaparivat termoposude forró víz, vagy másnaponta, főtt és párolt kása.
Víz két hétig Kashevogo diétát ital korlátozás nélkül, a számos zöld és gyógytea nem haladhatja meg a négy csésze naponta.
Minta menü a nap:
- Reggeli: egy pohár vizet vagy gyógyteát cukor nélkül;
- Ebéd: egy része zabpehely vízben főtt, grapefruit vagy narancs;
- Ebéd: egy adag zabpehely egy evőkanál olívaolaj;
- Snack: zabpehely almaszeletekkel, zöld vagy gyógytea;
- Vacsora: zabpehely, csésze (125 gramm) probiotikus joghurt, adalékok nélkül.
A kéthetes leves diéta Fiona Kirk
típusú diéta. Kiegyensúlyozott kötéssel csészébe (leves)
Várható eredmények. 3-5 kg-os 14 nap
Előnyök és előnyök: Ez az étrend jellemzi a különböző, sőt ínyenc étrend laza szabályokat. A diéta egyszerű, ha teheti, hogy a rendszeres étkezési tervet, ha szükséges.
Hátrányok és kockázatok: A diéta igényel önálló ételkészítésre, drága termékeket használnak benne.
Szabályok a leves diéta egy kicsit, és ők elég puha. Fiona Kirk biztos: monoton, fáradt korlátain belül az étrend vezet a depresszió, és megfosztja a személyt a motivációt fenntartani a jó súly véglegesen. A táplálkozási kísérletek kimutatták, hogy a diéta, amely napi öt étkezés, közepes mennyiség és a nem „felszerelt” egy bizonyos mennyiségű kalóriát, így érezhetően fogyni mindössze két hét alatt.
Ezt a diétát, továbbá a levest, akkor:
- gyümölcs (11:30 órától elkülönül más élelmiszerek - így optimálisan szívódik fel);
- bármilyen zöldséget. Keményítőtartalmú zöldségeket és gyökérzöldségek lehet enni hat óra után csak este, ha nem tud sportolni, vagy séta a reggel, de csak délután. Vacsorára meg kell enni három különböző növényi kis méret;
- saláta (kötelező enni egy nagy adag saláta leves ebédre és vacsorára, ha nem talál, vagy nem akarja, három különböző növényi);
- árpa, rozs, hajdina, zab - a leves formájában vagy kenyerek;
- túró és lágy sajtok, például feta sajt, feta;
- Bármilyen sovány hús (jobb szakács a grill, távolítsa el a bőrt a csirke);
- tenger lazac, a pisztráng és a kagyló;
Alkohol hagyjuk egyszerű szénsavmentes víz (ahogy azt általában szükség van legalább másfél litert naponta), gyógyteák, reggel - gyümölcslé.
Minta menü a nap:
- Reggeli: gyümölcs vagy gyümölcs koktél;
- Ebéd: zellerrudacskákat és zab kenyér;
- Ebéd: Tiszta marhahúsleves árpa + nagy részét a saláta;
- Snack: BORODINO kenyeret apróra vágott tojással;
- Vacsora: megszabadulva a zsír és vénái bárány fűszerekkel a grill + kaliforniai paprika, paradicsom és a brokkoli, vagy egy adag saláta.
A kéthetes német fehérje diéta
Várható eredmények. 5-7 kg
Előnyök és hasznok: Köszönet bőséges adagokkal fehérje könnyebb elviselni az intervallum két étkezés között.
Hátrányok és kockázatok: Ez egy szigorú diéta korlátozott mennyiségű szénhidrátok és zsírok. A diéta során csak napi háromszori étkezés (és nap nélkül túró reggeli, sőt, kettő).
A készítmény ezen kéthetes étrend hasonlít a híres japán diéta 14 napig. az alapvető különbség, hogy a német étrend diéta helyett a „japán” hal és csirke biztosított napi szükséges adag marhahús, főtt a grill (steak). Szintén a német táplálkozás zöldség, amellett, hogy a már ismerős „japán” sárgarépa, káposzta, spenót és paradicsom megengedettek, és a reggeli minden harmadik napon az étrend, akkor lehet enni alacsony zsírtartalmú túró, így a magok. Zöldség 1 alkalommal naponta beviszünk 1 evőkanál olívaolaj, egyszerű ivóvíz korlátozás nélkül.
Minta menü a nap:
- Reggeli: egy csésze fekete kávé + pirítós fekete kenyeret + 200g zsírszegény túró (minden harmadik nap);
- Ebéd: két főtt tojás + egy nagy adag friss paradicsom + alma;
- Vacsora: Marha steak + nagy része zöld saláta.
4 szabályok minden előre újévi diétát
Szezonális étvágy: hogyan kell enni a hideg, és nem jobb a tavasz?
Kínai diéta - utazás harmónia
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]