Hogyan lehet gyorsan fogyni nyaralni video - nő s nap
Hamarosan a régóta várt vakáció, és nem volt ideje, hogy ez a szám tökéletes alakját? Vagy félnek, hogy elveszítik az elért eredményt, szemben egy remek menüt? Mehetsz közvetlenül a fitness center. Nőnap kínálja a leghatékonyabb és a gyors módja, hogy lefogy, és fogyni, és kap szigorodtak a szám az ünnepekre.
Úszás segít a fogyásban gyorsan
Ez a legegyszerűbb és legolcsóbb módja annak, hogy tartsa a formáját, ha élén melegebb táj. Itt a lényeg - az önfegyelem. Alkalmas a tenger és a medence. Ha napozzon, próbálja megszervezni legalább négy teljes úszni tartózkodása alatt a nap. Például, minden óra, fizetni 10 percet, hogy úszni egy bizonyos távolságot, nem zavartatva a beszélgetést. Próbálja meg pontosan a hozzávetőleges távolság úszik ez idő alatt, és a végén a szabadság az eredmények javítása.
Kocogás vagy séta, hogy mit és hogyan kell fogyni gyorsabb?
Két lehetőség van. Az első - egy könnyű jog vagy gyalog fürgén a sportcipő a szálloda környékén. A legjobb időt erre - az este, amikor a Nap alacsony vagy nagyon faluban. Akkor teljesen adni mindent 30-40 percig félelem nélkül gyötri hőt.
A második lehetőség - nem a lusta, de megéri: a futás megy jól a reggel, napkeltekor, reggeli előtt. És egy séta / futás ebben az esetben lehet közvetlenül mezítláb a homokban, kockázata nélkül egyre égett. Sőt, a homok hozzá további ellenállási erő többet dolgozni az izmok és töltsön több kalóriát. Ugyanezen feltételek mellett, akkor ajánlott, hogy vegyenek részt, és tekintse meg az alábbi „beach fitness.”
Jóga a gyors fogyás
Ismét hajnal, tengerpart, homok és akaraterő, felemelte a fejét a párnára ezen a korai órán. Ez egyszerű: néhány népszerű ászanák, vagy pedig egy „nap megszólítás” 20-30 percig fog értékes hozzájárulást a fitness program.
Performing jelent az egyensúly (például „fa jelent” vagy „jelentenek táncos”), elsősorban a horizonton elválasztó az ég és a tenger. Lélegezz be mélyen a friss tengeri levegő és energizáló a ropogós reggel hideg. Sand ismét játszani a destabilizáló tényező minden testmozgás, de akkor egy matt vagy nagy törülközőt.
Meditáció fogyás otthon
Fejezd az edzés rövid meditációt. törökülésben, vagy ha a hátán fekszik, és optimista hangulat a nap biztosított.
Röplabda fogyókúra
Beach tevékenységek
Senki sem tudja megszüntetni az ilyen típusú üdülő tevékenységek, mint a röplabda, lovaglás robogó, „banán”, és így tovább. N. Sok szálloda a térségben pingpong asztalok. Szintén animátorok gyakran szervez gyakorlatokat a medencében, vagy a különböző ellentmondásos játék a vízben. Ha ezek az intézkedések nem idegen, ne hagyja ki ezt a lehetőséget, hogy kiad egy extra pár száz kalóriát. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, egy kalapot és napvédő.
Sok üdülőhelyek lehetőséget kínálnak a búvárkodás egy hajót, vagy mólón. És még ha a festői funkciók a helyi víz alatti világ hirtelen nem hatni, nem töltenek időt hiába. És mindez azért, mert a búvárkodás nagyon kedvez a fogyás. Szerint a brit sajtó, a merülés során egy személy 70 kg-os éget 13 kalóriát percenként, ami körülbelül 585 kalóriát 45 perc alatt a búvárkodás. Száma kalóriaégetés búvár versenyezhet csak futás sebessége legfeljebb 12 km / h.
Kirándulások - nagy terhelés lábizmok
Vásárlás és városnézés
Ezek két módon tartsa a formáját nyaralni nevű fitness, persze nehéz. De ha elhatározta, hogy használni minden lehetőséget, hogy elérjék a célt, akkor mint azt a megközelítést, és a szokásos séta a boltok (szükséges berendezési) vagy esetleg a helyi látnivalók. Például mászni a számos lépést az ókori amfiteátrum, akkor kap a tökéletes megterheli a láb és a fenék izmait.
Spa fogyókúra
Nos, azt nem említi a kincseket, hogy megadja nekünk a tenger. Beszélünk az algák és a különleges tengeri kozmetikumok, amelyeket a különféle wellness-programok számos szálloda. Sár, vagy alga pakolás, kombinálva kiváló minőségű masszázs ad a test rugalmasságát, csökkenti a narancsbőr megjelenését, és egyszerűen változatossá a szabadidő, amely lehetővé teszi, hogyan kell pihenni.
Menetrend diéta nyaralás
Itt van egy példa diagram, amely a következőképpen nézhet ki a héten a tengeren töltött, ha nem teszi magát tölteni a nap 24 órájában egy jelentenek a tengeri csillag. Különösen a szurkolók strand pártok, mi is ebben a programban, és még mindig táncol, ami szintén szerepet játszhat az elhízás elleni küzdelemben. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy elég alvás.
Tánc segít megőrizni a szám jó állapotban
Egy ilyen gazdag programot, átadhatja magát a kulináris élvezeteket a helyi konyha, félelem nélkül, hogy ez negatív hatással lesz a szám. Sőt, sok esélye, hogy jöjjön vissza a nyaralás nem csak egy szép tan és egészséges pír, de új alkalmas szerv nélkül túlsúly.