Hogyan lehet fogyni az új évben az elmúlt hónapban
Hogy meg tudjunk felelni néhány héttel az ünnepek előtt, és ünneplik az új évet a legjobb segítség a program táplálkozási Rima Moysenko. Tartsd szemmel a táplálkozás, az aktivitás és a pozitív hozzáállás.
Fogyni egy hónap az új év előtt - az igazi!
4 héttel a New Year
Azt akarod, hogy jelölje meg a szabadság vékony, tele van erő és az önbizalom? Kezd cselekedni! Ez a menü segít a fogyásban az új év az elmúlt hónapban.
Itt az ideje, hogy határozottan kizárja a diéta édes sütemények, zsíros és sült ételek. Drink rendelkező termékek „zsírégető” hatása: a csicsóka, a kelbimbó, természetes tejtermékek, citrom mézbor hydrobank gyömbért. Mindegyik jótékony hatással van az anyagcserére. Menj a diéta egy „kisebb, de több” Egyél naponta 5-ször A program keretében zavtrakperekus ebéd vacsora snack. Az utolsó estén, étkezési, különös figyelmet fordítanak: meg kell a lehető legkönnyebb. Ha van, hogy elhalasztja vacsora késő este, majd cserélje ki egy pohár kefir maloprotsentnogo. Tartson egy étkezési naplót, és írja le minden étkezés és folyadék, hogy ne térjenek el a tanfolyamot, és este, hogy számba vegye. Feltétlenül dicsérni magát a tényt, hogy az összes tervek végrehajtását.
Kezdje a napot tölt. Kapcsoljuk be a zene, ami felvidít. Akkor vegye zuhany (30 másodperc szakadó hideg és meleg víz, 5-ször). Ezután masszírozza a problémás területek egy hidratáló krém, adjunk hozzá egy csepp illóolaj benne. És akár 15-30 perccel korábban, mint máskor, mert fontos, hogy a képzés során Gondolt hogyan fog ragyogni újév ünnepe, és ne a gonoszt, és a fő közlekedési dugók.
Higgy magadban, és ne feledd: az élet adott neked öröm! A folyamat az önfejlesztés egyik vágy nem elég. Nagyon fontos, hogy koncentrálni és pontosan elvégezni a tervezett programot hiba nélkül az élelmiszer és az esti nélkül engedményeket. Akkor az eredmény meghaladja a várakozásokat, és a szám lesz a legjobb ajándék az új évet.
Diéta fogyás szilveszteri menü
Millet kása sütőtök (1, Art. N. Búza összekeverünk 200 g sütőtök, egy csipet sót adunk, forraljuk fel, és főzzük alacsony lángon 20-30 percig. Befejezéséig), roll „Symmetry” (sajt 30 g, 1/2 paradicsom és az átlagos „Iceberg” fejes saláta wrap 1/2 lap klasszikus pita) 30 perc eltelte után. - Egy csésze kávé
Smoothies: Keverjünk össze 100 g joghurt, 2 evőkanál. l. 5% túró, 100 g áfonya vagy bármely más felolvasztott bogyók, a kapott elegyet verte mixer.
Krém leves brokkoli, káposzta, hagyma, sárgarépa (részét nem több, mint 100 g), 1 evőkanál. l. 15% tejszín, főtt csirke (részét nem több, mint 100 g), saláta (részét nem több, mint 100 g)
3 dió, aszalt szilva 3
Hal a pár (egy része nem több, mint 100 g), párolt zöldség - káposzta, hagyma és sárgarépa (részét nem több, mint 200 g)
3 héttel a New Year
Lehet, hogy észrevette az első eredmények? Dicséret magát, és elkezd egy új szakaszában a program.
Minimalizálják a só és a sós ételeket. Továbbá meg kell feladni alkohol - egyrészt azért, mert a kalória értékét, másrészt gyengülése miatt az önuralom. Ügyeljen arra, hogy az élelmiszereket, amelyek a B1-vitamin, amely vizelethajtó hatású, fokozza az izomtónust és elősegíti az emésztés során. Forrása B1-vitamin - szárított sörélesztő, sertés, búzacsíra, zab, diófélék (mogyoró). Naplót, az élelmiszerek és - ami a legfontosabb - igyon elegendő mennyiségű tiszta szénsavmentes vizet. Tiszta, természetes víz megtisztítja a testet. Ital annak mértéke 30 g víz 1 kg testsúly naponta.
Minél gyakrabban, hogy a szabadban. Egy pár megálló a ház jobb járni, nem pedig busszal. Egy alternatív lenne gyúrni heti 2-3 alkalommal vagy jógaórák. Az utóbbi különösen hasznos. Az a tény, hogy a fogyás jóga - következtében minőségi átalakulás minden test rendszereket. jóga a fogyás - a legjobb módja, hogy normalizálja az anyagcserét, tisztítja a vért és a beleket a toxinok, javítja az endokrin és légzési rendszer. A legjobb eredmény, a gyakorlat legyen legalább 2-3 alkalommal hetente tartó 1 óra 45 perc, vagy naponta 15-30 percig.
Viszont minden étkezés be a meditációt az élelmiszer. Ha telíti az ételt a figyelmet, hogy ez a válasz, hogy kielégít téged. És tökéletesen megértette. Nyugodtan üljön le az asztalhoz, relax, összpontosítani, ami előtted egy tányérra. Vessen egy pillantást az étel a szeretet. Ez az egészség, ez a karcsú alak, ez a szépség. Ez egy öröm. Próbálja fogadja el az ételt az összes érzékeit. Lásd érintse, hallani, illata. Érezd a jóság élelmiszer engedje meg magának, hogy távol az igazi öröm.
A hozzávetőleges menü
Palacsinta articsóka és csíráztatott búza vetőmag (szemes őrölni turmixgépben, amíg az állam a liszt, hozzátéve 1 tojás és egy csipet só), palacsinta mártással (100 g túró ostor egy keverőben 100 g joghurt), 3 eper, gyömbér tea
Reszelt sárgarépa alma (részét nem több, mint 150 g)
Borsó leves húsgombóc (részét nem több, mint 100 g), saláta főtt répát, szilvát (részét nem több, mint 100 g), párolt hal (részét nem több, mint 100 g)
Melkonarublennoe baromfi (részét nem több, mint 100 g), fejes saláta, paprika gyűrűk (fél), 3 koktél paradicsom, felére csökken, olívaolajjal
Töltött töltött zöldségek és gombák (2 db. 100 g)
2 héttel a New Year
Már el sokat. Ne adja fel!
Egyél több zöldséget (saláta, káposzta, uborka, zeller, petrezselyem), nyers és főtt. Dobja ki a végén lenyeléssel. Egyél ételek, mint a „kása szépség kedvenc gyümölcs, frissen facsart gyümölcslevek. Húsipari termékek továbbra is alacsony zsírtartalmú baromfi. Édes, előnyben részesítjük a gyümölcs (legfeljebb két naponta), vagy három teáskanál méz tea. És minden esetben, ne térjen vissza a diéta, hogy már kimondta az elmúlt két hétben - így egy lépést hátra.
Akkor elkezdett enni, hogy kapsz a szükséges anyagokat, amelyeket nem szintetizált és természetes formájában jól emészthető természetes anyagok. Te vizet inni, a fokozott fizikai aktivitás. Mindez hozzájárul, hogy fokozza az anyagcsere folyamatokat, a szervezet méregtelenítésére, égő a felesleges zsírt, és az általános javulás. Értékelje, milyen csodálatos eredményeket kapsz!
A hozzávetőleges menü
„Cereal Beauty” (3 evőkanál. L. zabliszt, fele a reszelt almát) 1 főtt tojás, saláta zöldek és uborka (részét nem több, mint 100 g)
3 gyömbér tea kenyér 1 teáskanál méz
sárgarépa és a sütőtök leves (részét nem több, mint 100 g), főtt pulyka (részét nem több, mint 100 g), saláta retek, uborka és petrezselyem (részét nem több, mint 100 g)
Túró bogyók felolvasztott (nem több részét 150 g)
Lazy töltve (részét nem több, mint 200 g)
1 héttel a New Year
Nyaralás egyre közelebb. Itt az ideje, hogy próbálja meg a ruhát!
Ezen a héten továbbra is enni ugyanaz, mint az előző, de biztos, hogy egy napot mentesítés. A fő szabályait böjt nap: monopitanie, 2 liter folyadékot és megtisztulás este. Ez lehet az a nap, kefir, zöldség, sajt, gyümölcs - jellemzőitől függően a szervezet és az élelmiszer-preferenciák. Ez a nap jó, hogy fordítson egészség, szépség szalon, fürdő vagy szauna. De ne feledd: „kifelé” a böjt nap szükséges 3-4 nappal az indulás előtt az ünnepség. Ha a koplalás nap lesz a nyaralás hasa, akkor szert sokkal nagyobb súlya volt a diéta előtt.
Ebben az időszakban, a legfontosabb dolog - jó előre ünnep hangulatát, Szilveszter baj vásárlásával összefüggő elegáns ruha, válogatott ajándékok, jó hozzáállás mások. Betartása az összes feltétel, hogy segítsen, hogy a legharmonikusabb és a legszebb.
Akkor meg különösen jól, mielőtt az új évet! Bőre süt súlytöbblet eltűnt. Ön, mint egy ember ez vakítóan gyönyörű nyitott ruha! Ismét, nézz a tükörbe, és látja. Diéta az újév a ledolgozott hónap! És legyen ez az érzés a bizalom és a győzelem kíséri minden jövőre!