dolgozzon ki egy programot, hogy erősítse és rugalmas izmokat, szalagok és inak a térdízület
Az alapvető hiba érintett - a végrehajtás E gyakorlat segítségével a tehetetlenség, amely teljesen megöli a térd.
Hogyan működik: ha nem megfelelően végezzük, részt vesz egy gyakorlat akkor kezdődik, amikor a térd hajlik rá egy szög 90 °. Egy ilyen helyzetben a négyfejű (elöl comb) lenyitott helyzetben inaktív. Ín térd - feszültség alatt. A térdkalács megnyomásakor a térdízület. Ebben a helyzetben, részt elindítani egy gyakorlat teszi a kis (és attól függően, a cél súly és nagyon nagy!) Kulcs viszont a csípő a munkát. A másodperc töredéke alatt a térd ín és csatolja rejlik hihetetlen terhet. Miután a láb kiegyenesedett, hanem a gyengébb mozgása a legtöbben csak pihenni a láb, ami a súlya rohamosan zuhan ismét a sarokban körülbelül 90 ° C. Annak érdekében, hogy megállítsa a mozgást, és újra kiegyenesedik a lába a súlya ügyletekkel protivohode még le kell küzdenie a tehetetlenségi erő, amellyel a térd továbbra flex egyre elkötelezettebb már szerepel a comb munkát, hogy csökkentse a combjába. Itt ebben a mikromoment átmenet az inferior mozgását kontraktilis történik razdergivanie inak, rostok és azok mellékleteket.
Program, hogy megerősítse a szalagok és inak a térdízület és Julika A7Vn, valamint mindazoknak, akik a térd - a gyenge pont.
Figyelem! Ha a térd fájdalmat érez, ha a nyújtás bordásfal, a hajlítási szög a térd napvilágra az első fájdalomérzet. Ha a fájdalom nem teszi lehetővé, hogy tegye a lábát a legnagyobb magasságot a bordásfal - fel az alábbiakban. De! Ne felejtsük el, hogy a csípőízület orvosolni kell, és a térd nyújtva lábak szigorúan néz a padlóra. Hétről hétre fokozatosan és óvatosan emelje fel a lábát a svéd oldalon a szíjat a szíj és fokozatosan csökkentik a hajlított szög a térd.