Hogyan erősíthető az ízületek és szalagok - testépítés pro - portál a hatalomról sportok
Egészséges ízületek és szalagok - a legfontosabb, hogy a hosszú élet minden sportoló, illetve kell mindent tudni a betegségek megelőzésére. Ez a tudás segít elkerülni a különböző sérülések gyakran fordulnak elő a sportolók, akik gyakorolják, fenntartása a fizikai aktivitás változó súlyosságú. A jövőben ezek a sérülések tele krónikus betegségek érintő csökkenés sportteljesítményt.
Több lehetőség is van a sérülések elkerülése és gyógyítja a már megszerzett. Ehhez speciális gyógyszerek, amelyek erősítik a szalagok és az ízületek. Mivel tart, tisztáznia kell, hogy mi a célja és funkciója az ízületek és szalagok.
Ízületek nevezett porc, amely az ízületi folyadék, amely kitölti az üreget az ízületi kapszula. Fő feladatuk - zökkenőmentes mozgását testrészeket. Ínszalagok - a szövet, amely arra szolgál, hogy csatlakoztassa a csontok egymáshoz.
Melyek a különböző módszereket, amelyek erősítik az ínszalagok és ízületek? Hatékonyan támogatja az egészségügyi lehetséges, ha egy időben végezni a megelőző intézkedéseket, hogy megakadályozzák a következményeket származó nagy gyakorlat. A kezelés általában zajlik nehéz visszaállítani a szükséges időt, és gyakran annak érdekében, hogy visszaállítsák a normális működését, szükség műtétre. Időszakos megelőző intézkedések hosszú lesz tartós teljesítmény ínszalagok és ízületek, amelyek hatással vannak a sportteljesítményt.
A megelőzés ellátó bemelegítő edzés előtt és használata erősítő adalékanyagokat. Jelenleg jó hírű és hozza a legnagyobb hatást adalékanyagok:
kondroitin-szulfát. fejlődik ízületi porc, ez egy komponense szinoviális folyadék;
glükózamin-szulfátot - komponens tartozik a kondroitin-szulfát. Ő hiánya okozza az ízületi folyadék hiány kondroitin. Ez csökkenti a minőség és van egy crunch vezetés közben. Ebben a tekintetben, a kiegészítők szinte mindig olyan elemeket tartalmaz, mint például a glükozamin és a kondroitin-szulfát;
kollagén - a fő összetevője a kötőszövetek, hogy jótékony hatással van a bőrre;
A kalcium és a D-vitamin - a legtöbb gyakran egyidejűleg, hogy az utóbbi hozzájárul a gyors kalcium felszívódását ... D-vitamin hiánya provokál gyulladás és különböző rendellenességek.
Amellett, hogy ezeket az alapvető komponenseket, adalékanyagokat, amelyek hozzájárulnak a megerősítéséhez ínszalagok és ízületek, tartalmazhat:
vagy methylsulfonylmethane MSM - csak arra szolgál, hogy csökkentsék a fájdalmat és a gyulladást. Ő nem érinti a helyreállítási folyamat;
omega-3 zsírsavak. amely lehetővé teszi, hogy javítják a izületmobilitás és javítja a helyreállítási folyamat. Azt is elősegítik fájdalom;
cápaporc - gyakran használják a kiegészítők, ugyanakkor tartalmaz kollagént, a kalcium és a glükózamin. De a hatékonyabb felhasználása akkor ezeket az összetevőket, ha külön-külön alkalmazott;
B-vitamin, C, E és ásványi - nem befolyásolja jelentősen a helyreállítási folyamat.
Események, erősíti az ínszalagok és ízületek kell végezni évente 2-3 alkalommal az első vagy 3 hónapig. A tanfolyam időtartama függ a terheléstől és a beteg állapotától. Ezek az intézkedések tartalmaznia kell a kábítószer-használat a glükozamin és a kondroitin-szulfát. Ez nem felesleges használatát omega-3, kollagént, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Lehetőség van olyan kombináció alkalmazása a fenti komponenseket, különösen felvette az optimális profilaktikus természetesen. Glükózamin-szulfát és a kondroitin szükséges, hogy egy hónap, hogy úgy érzi, hatásuk, mivel azok rendelkeznek kumulatív tulajdonságait.
Ha a szalagok és az ízületek elhanyagoltság, szükség van nem csak additív, hanem a speciális tornagyakorlatok. Megéri az időt, hogy korlátozza a stressz a fájdalmas ízületek és szalagok. Feltétlenül - sikeres lesz. (C)