Hogyan lehet megszabadulni az ősz blues és a depresszió
Szeretne megszabadulni a szezonális blues, javítja a hangulatot, és visszanyerje a nyugalmat? Hallgassa meg a tanácsot.
Szomorú, esős ősz, sokan esnek depresszióba, a konfliktusok a munkahelyen, felrobban át semmit. Még energikus és vidám ember úgy érzi, a csökkenés a hangulat és a teljesítmény, panaszkodnak álmosság, ingerlékenység. Szerencsére egy kis erőfeszítés, akkor leküzdeni az összes ilyen kellemetlen tüneteket.
Bármilyen fizikai aktivitás (pl reggeli torna, séta séta, úszás, futás) javítja a jólét és aktiválja a test oxigénellátása. Ezen túlmenően, a fizikai aktivitás teszi az izzadság és úgy érzi, a túlfeszültség energia és az új energia.
Tudni emelje fel a vitalitás, ha nem a házimunkát és fizzaryadkoy közelében egy nyitott ablakon, egy séta a friss levegőn a nap folyamán. A szakértők szerint egy órával töltött az utcán (akkor is, ha nincs nap), ez elég ahhoz, „tölteni” az energiát és a kiváló hangulatot. Miután feltárása, akkor úgy érzi, nyugodt és kiegyensúlyozott.
Angliában és Hollandiában most nagyon népszerű, hogy csökkentsék a stresszt és javítja a hangulatot, az energia, a fák. Példáját követve az egészségtudatos holland és a brit, sétálva az őszi erdőben (park), akkor biztosan lesz felfedezni a fák, növeli a hatékonyságot és meghúz és optimizmus, csökkenti a stresszt és a depressziót. Ezek közül a növények - juhar, hárs, tölgy, nyír, fenyő, lucfenyő.
Gyakran bele a diéta diétás termékek, erősíti az idegrendszert, és okoz a pozitív érzelmek. A természetes antidepresszánsok enyhíti a feszültséget és javítja a hangulatot, többek között datolyaszilva, birsalma, édes körte, banán, szőlő, mangó, sajt, bazsalikom, zeller, paradicsom, tök.
Szerint a francia táplálkozási, hogy a nap folyamán, hogy maradjon a jó munka érdekében ne töltse fel ebédidőben. Bőséges vacsora, különösen gazdag szénhidrátokban, felzárkózni akkor álmosság és a letargia. A tény az, hogy a szénhidrátok kialakulásához szerotonin - olyan anyag, amely nyugtató hatása van.
Ne hagyja ki étkezést. Akkor is, ha nem éhes, enni, legalább friss gyümölcsöt vagy inni egy csésze édes teát citrommal - egy könnyű snack segít helyreállítani a vércukorszint (és még biztosítja annak állandósága), amelyből a fizikai és szellemi aktivitás nagymértékben függ.
Vigyázni kell, mert édesség! Amikor depressziós és szomorú, kezünket, és eléri a hűtő ajtaját, hogy megragadják a rossz hangulat valami ízletes és nagyon tápláló (torták, sütemények, muffinok, és így tovább. D.). Hangulati és mentális teljesítményt fel egy rövid időre, de fennáll a veszélye, gyarapodik.
Egészséges alternatíva - alacsony kalóriatartalmú édességek gazdag hasznos szénhidrátok (fruktóz és glükóz), amelyek forrása kimeríthetetlen energiával és a kiváló teljesítményt. Ezenkívül, a fruktóz kevesebb, mint a szacharóz, befolyásolja a növekedés a vércukorszint, és ezáltal biztosítja a szervezet a felesleges súlyt. Szénhidrátok és serkentik a hormonok termelését az agyban külön öröm - a endorfinok emelik a hangulatot, és elűzi a blues.
Csak 150-200 g szénhidrát ételek (darab kekszet, gyümölcssaláta étel, csokoládé mousse, vagy bogyó, gyümölcs keverék természetes joghurt) növelni fogja a teljes hang, életet lehel, és nem károsítja a szám.
Táplálkozási azt mondják: csak egy kellemes illata házi készítésű ételeket is vigaszt és megnyugvást, enyhíti ideges feszültség, mert a pozitív érzelmek. Ne feledje, a hangulat is emelkedhet, ha van egy szép asztali edények porcelán, kerámia, fa és agyag, jól berendezett asztal és eredetileg ételeket.
Kenjük kártya tevékenységek gyalog
Ne vegye körül magát monoton szürke elemeket, amelyek szerinte a vezető amerikai pszichológusok, nyomasztó hatást gyakorol a pszichére, és gyakran a bűnösöket ingerlékenység, indulat, és a depresszió. Te át a depressziós hangulat és a teljesítmény csökkenése a komor ősz, ha a ruházat és a belső körül magát meleg színek - sárga, narancs, zöld, piros. Éppen ezek a színek segítik, hogy a kezdet kezdetén, hogy megszabaduljon a fáradtság és depresszió. Meg kell akasztani egy fényes ablak függöny, hozott egy konyhai narancssárga sütőtök gyümölcsök, tedd egy vázában csokor rubin fürtök berkenye és világos juhar levelek, rendezni egy ablakpárkányon „zöld rét” a cserepes növények - és az őszi blues, mint egy kéz lift!
És mégis - ital vitaminok és friss gyümölcslevek - sárgarépa cékla, sárgarépa, alma, sütőtök, homoktövis, itp Mi kommunikálni barátaival, kopás világos, részt vevő felek, gondoskodjon otthon mozi és tánc felek, karaoke és egyéb tematikus partik, és végül, könyveket olvasni, és elővett hosszú késleltetett kézimunka.
Hibát talált?
Jelölje ki a szöveget, majd nyomja meg a Ctrl + Enter!
