14 tipp, hogy hogyan lesz egy boldogabb
A nyár vége, és hamarosan ősz, megelőzve - a hideg, hosszú éjszakák, és legalább a nap. Hogy nem lehet szomorú? De ne csüggedjen, és bemegy „alvó módba”, míg a tavasszal. Vannak jó módja annak, hogy egy kicsit boldogabb! Nos, vagy legalább csak egy kicsit felvidul. Többek között ezek hatékonyságát tanácsok bizonyítja a tudomány!
Minden nap írja le valamit, amit hálásak.
Naplóvezetéstől sokáig kapcsolatos pozitív érzelmek. És ha rendszeresen, a nap végén, hogy írjon le mindent, akkor köszönöm ezt a napot, így a jövőben segít jobban szervezett és általában - egy kicsit boldogabb.
Próbáld megosztani mi történt boldogabbá barátaival és családjával.
A tudósok kimutatták, hogy ha megosztja a jó hírt szeretteivel, növeli annak valószínűségét, hogy a boldogság és erősíti a társadalmi kapcsolatokat. De megosztani valakivel - ez egy kétirányú utca, így biztos, hogy figyelj arra, amit a jó dolgok történtek a barátok és a család.
Vegye körbe magát a kék.
A tudományos bizonyítékok azt mutatják, hogy a kék szín és árnyalatai növeli a reakció és a figyelem, míg ugyanabban az időben, amely egyfajta nyugalom és a nyugalom.
Tedd meditáció a menetrend.
Meditáció idő- és munkaigényes, de az eredmény megéri. Tanulmányok azt mutatják, hogy a meditáció segít „reset” az agyban, és segít csökkenteni a stresszt, miközben javítja az értelemben az élettel való elégedettség.
Szórja a pénzt a másik.
Csak azért, hogy pénzt takarítson meg önmagáért - inkább önző, és ne emelje fel a hangulatot. De ha pénzt költeni többiek, ez javítja a hangulatot, és hozza a pozitív az életben. Csökkenteni, hogy valaki egy filmet, hogy egy szeretett egy meglepetés ajándék, vagy egyszerűen csak fizetni az étkezés a barátokkal.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, akkor is, ha egy rövid töltés.
A töltés segít csökkenteni a stresszt, sőt egy rövid részvétel sport területén a nagy előnye. Ez is bizonyítja, hogy a testmozgás javítja a szervezet képes, még akkor is, ha nincs külső változások.
Élő teljesen minden pillanatban az életét.
Élő teljesen itt és most - az egyik fő utak a boldogsághoz. Gondol a jövőre, vagy a múltban, akkor válhat ideges, és arra összpontosít, hogy mi történik abban a pillanatban, akkor lesz egy csöppnyi boldogabb.
Igyál több vizet.
Jó alvás megnöveli a szervezet ellenállóképességét a negatív érzelmek, és abban is segít, hogy a szervezetet stresszoldó neurotranszmitterek. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba - túl hosszú álom is káros, és depresszióhoz vezethet.
Séta a friss levegőn.
Még egy rövid fél órás séta az utcán, hogy segítsen növelni a szint a boldogság és a nyugalmat. Továbbá, ez segíti a test jobban felszívja a D-vitamin, amely segít a különböző betegségek.
Állítsa be a cél elérhető.
Ez az egyik a standard módon feldobja a hangulatot. Célok ne legyen túl ambiciózus és reális. Csak alkotó maguknak a célokat, és elérte őket, akkor hamarosan érezni, sokkal boldogabb és sikeresebb.
A mosoly nem kap ki a depresszió, de ha a nap semleges volt, egy egyszerű mosoly „fordulat” az érzelmek felé pozitív. A mosoly valaki, akkor biztos, hogy egy mosolyt cserébe, ami egy „kört a boldogság.”
Hallgassa kedvenc boldog dalokat.
Hallgatja kedvenc dance slágerekkel, akkor könnyen megszabadulni a szomorúság. A lényeg az, hogy zenét hallgatni, és ásni a ritmust óvatosan. Zene lejátszása a háttérben, ez nehezen emeljük a hangulatot.
És végül, kevesebb időt töltenek a hálózaton.