Hogyan lesz egy boldogabb 11 egyszerű tipp
Mélyen legbelül minden ember a boldogság álma. Ahol egyszer úgy tűnt, mintha valami elérhetetlen (adott valakinek, és valaki - nem), ma a tudomány az agy teszi mindenki számára az eszközöket, hogy megszerezzék a boldogságot. Íme 11 egyszerű tipp, hogy segítsen elkapni a jó hangulat, és egy kicsit boldogabb. A cikk végén - egy titkos módja hivatkozva a tizenkettedik Layfhakera olvasók.
1. Válasszon egy kis győzelem
Jobb - három győzelem. Vegyünk egy papírlapot, és írja le a három dolog, hogy már kiderült nagy - ma, tegnap, vagy a múlt héten. Tegyük fel, hogy nem hiszem, de valójában kap a siker eléréséhez minden nap. Ez csak egy kis győzelem. De ha megy észrevenni őket, az agy elég „kapcsolja be” boldogság.
Ünneplő kis győzelmek vezet a dopamin felszabadulását - a hormon a boldogság. Ez jobb, mint a dopamin felhalmozni, várva a nagy alkalom az örömre. Ezen túlmenően, az öröm egy nagy győzelem nem lesz hosszú életű.
Ha megtanulod, hogy megünnepeljék a kis dolgokat, akkor képes lesz arra, hogy megtapasztalják a sok kis örömöket.
2. Engage tervez valami újat
A dopamin az egyik hormon a boldogság, élesen felveti minket. Ez elő azokban a pillanatokban, amikor veszünk az új projektek. Javításokat a lakásban, egy nagy párt, vagy a lépés, hogy egy másik városban - tervezés tesz bennünket aktív és izgalmas, mivel kapcsolódik az eléréséhez fontos célok az életben.
3. Do valami szokatlan
A boldogság mindig ott van. Elég csak ránézni. És erre a célra -, hogy nyissa ki a véleményüket. Az az érzés, a boldogság és az optimizmus lesz, ha túlmutatnak a jelenlegi helyzetet, és elengedte a saját kereteit és korlátozásokat.
4. Smile
Hogy egy boldog pillantást - ez azt jelenti, tényleg úgy érzi, a boldogság után csak egy pár percig, mert az agy nem tűri eltolódás.
Próbálja. Akkor azonnal jobban érzi magát.
5. Profit a mondat: „én megmondtam!”
Rövid szünetet tartunk, hogy értékelje az előnyöket, amelyeket hozol másoknak. Jelölje meg a fejedben. Persze, már az úgynevezett ez a módszer „A kifejezés használata” én megmondtam! „” De ez csak az Ön számára - a többire nem. Semmilyen esetben nem ilyen kijelentéseket, mert az sérti az emberek. Csak nézd maguknak legalább apró jelei tekintetében, és úgy érzi elégedettség tőlük.
6. Hallgassa kedvenc dala
Zene ad egy személy öröm, mert agyunk saját hang megpróbálja megjósolni, hogy mi fog történni - mi veszi a következő. Minden rájött előrejelzések stimulálja a dopamin felszabadulását, egy másik hormon a boldogság. Így néz ki a kedvenc bejegyzéseket, és élvezze a boldogságot.
7. Osvoyte háztartási meditáció
Tudatos meditáció - egy egyszerű módja annak, hogy az élet az öröm és a nyugalmat. És mellesleg, nem szükséges, hogy üljön a lótusz helyzetben és énekel „ohm-m-m.” A háztartási meditáció szüksége 2-5 percet egy nap, és senki sem észleli, hogy meditálsz.
Ennek előnye, hogy a meditáció arra tanít bennünket, hogy összpontosítson, amire szüksége van (nem a stressz, és a boldogság érzése, például), aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert. Ezt támasztja alá tanulmányok az agy segítségével egy szkenner. Egyébként ugyanazt a hatást a módszerek alapján a pszichoterápia és a hipnózis.
Hogyan töltik a háztartás meditáció? Könnyen. Kísérje figyelemmel a belégzés és a kilégzés (ez lassítja a szívritmust és nyugtató), koncentrálni csak a légzés, és próbálja megállítani a belső párbeszédet. minden ki fog derülni, jobb minden alkalommal. Megteheti ezt evés közben, mosogatás, vagy egy pár percig, elvonta a monitor képernyőjén a munka.
8. A technika „érintő kérdések”
A boldogság érzése közvetlenül kapcsolódik az a tény, hogy úgy érezzük, hogy mi vagyunk a felelősek életed egészére és az egyes idejét, vagy sem. Meg kell összpontosítani, hogy te magad is változtatni mindent a jobb, ahelyett, hogy sokkal több várja meg, amíg a világ örömet az életébe. Ez segít, hogy helyesen fogalmazott - bevonásával - kérdések magát.
Írja be egy darab papírra a következő: „Did I ma mindent elkövetnek annak érdekében, hogy elérjék a boldogságot?” És adja magát véleményt skálán 1-től 10 legvalószínűbb az, hogy nem próbálja meg a tizet. Tehát itt van a következő lépés az, hogy kitaláljuk, mit tehetünk most, hogy a hangulat. Ez a kérdés az lehet, hogy kérdezze meg magától, ami a munka, kapcsolatok, célokat az életben, és rövid távon. Tehát, hogy egy dátum a kezében, és csak ettől jobban érzi magát.
9. Hug egy szerettük
10. Ne ülj ölbe tett kézzel
Hogyan viseljük magunkat a napon, amikor a rossz? Nem a hangulat, nem akarnak csinálni. Szeretné mászni a takaró alatt, és nem válaszolt hívások - ez az álom. Azonban agyunk egészen máshogy: sőt, meg kell cselekedni, legalább megpróbál különbséget tenni. Ez aktiválja a bal homloklebeny, amelynek feladata az optimizmusra.
Ha estek depresszió, szomorú, vagy csak szeretne egy kicsit boldogabb, elkezd cselekedni. Már a kezdet kezdetén, koncentrálni a kívánt hangulatot. Ezután meg kell tenni annak érdekében, és nem valami, ami segít felé a pozitív. Meg kell próbálni nehéz csinálni, amit nem szeret, például, hogy ki a moziba a barátokkal, még akkor is szívesebben maradna otthon, mert akkor nem kell a hangulatot.
Ez nem csak úgy érzi, boldogabb most, hanem hozzon létre egy alapot a jövőben: minél gyakrabban aktív, annál hamarabb lesz új idegpályákat a boldogság.
11. sétálni, vagy egy pár aktív mozgás
Felzárkózás a testmozgás, az úgy érzi, a túlfeszültség pozitív érzelmek: gyakorolja az agyad tele van oxigénnel, amely szállított beleértve az agyat. Ezen túlmenően, az osztályok, különösen a különböző (különböző izomcsoportok), ami a Rush endorfinok. Ez az egyik leggyorsabb módja, hogy „boldoggá tesz”. Elég, ha 5-7 perc alatt a hangulat emelkedett.
Ha úgy érezzük, minden alkalommal, „kis boldogság”, és tudja, hogyan kell nevezni, ahogy szeretné, hogy könnyebb látni, hogy nemtetszését a rossz időjárás vagy barátságtalan kollégái derékszögben és megszabadulni tőle. Minden nap lehet boldogabb. Minden attól függ, neked.
Ahogy ígértem, Layfhakera az olvasók - a tizenkettedik módja annak, hogy egy kicsit boldogabb. Csak az Ön számára - kedvezmény kiadói hírek „Mítosz” a boldogság és egészséges szokások: e-könyvek „a hormon a boldogság”, „A makrancos amygdala” és a „kiváltó”. Írja szó GUSTO m-i-f.ru a helyszínen, és az ár csökkenni fog 25% -kal. Minden tippeket ebben a cikkben - csak egy ilyen könyvet.