Vérnyomás futás közben, mint a jogot, hogy részt annak érdekében, hogy normalizálja a fene
Magas vérnyomás - magas vérnyomás. Képviselők beteg - évesek 30-79 év. A betegség a fiatal betegeknél. Ideges a stressz, a rossz táplálkozás, a rossz szokások, az öröklődés kivált-betegség. Feature - a betegség a férfiak és nők egyaránt. Az emberi fizikai aktivitás szükséges. A részletek a hívások az ülő életmód, a betegségek megelőzésére - sport.
Foglalkoztatási pozitív hatással van az emberi szervezetre fut. Lehetséges, hogy vegyenek részt ebben a fajta gyakorlat a magas vérnyomás? Feltette ezt a kérdést, hogy az orvosok, a betegek, a diagnózis „hipertónia”. A fizikai aktivitás serkenti a vérkeringést, oldja a feszültséget, stresszt, ingerlékenység. Együtt adrenalin töltött megemelt beteg érzelmi állapotát. Futó hipertenzió tágítja az ereket, javítja a metabolikus folyamatokat a sejtekben és szövetekben, növeli a rugalmasságát a vénák és hajszálerek, helyreállítja a koleszterin anyagcsere a szervezetben, ami az egyik oka a magas vérnyomás.
A magas vérnyomás létfontosságú terhelés és a motoros aktivitás
A választás gyakorlására, forduljon orvosához. Javasolni fogja a terhelést, ami elfogadható elvégzésére, mivel a betegség stádiumától, az egyes paramétereket az állam a tested. Leírja, hogy összekapcsolják a terhelés gyógyszert kapnak.
fut előny
A betegek úgy vélik, hogy a futás a magas vérnyomás ellenjavallt. Nyomás nő futás közben, ez érinti a futás sebessége és a taktika. Futás egy helyreállító, gyógyító hatással van a feltétele a testet, javítja az immunitást. Magas vérnyomásban szenvedő betegek ha helyesen tette, edzés vérnyomás csökken. Ha gyakorlott rendszeresen a nyomást jelző normalizálódott az első év után a képzés. Az elért előnyök mind a szabadtéri tevékenységek, valamint az edzőteremben a futópadon. De szabadtéri osztályokat sokkal hasznosabb. A friss levegő kering a légzési folyamatban, telíti a testet oxigénnel. A sejteket és a szövetet a beteg oxigénnel telített, elősegítik értágulatot, csökkent vérnyomás, a falakon a vénák és hajszálerek. Javítja anyagcsere-folyamatokat a szervezetben származnak bomlástermékeket. A beteg kap egy megfelelő szintű oxigén, különösen a hipoxia. A futás és a tornaterem hasznot a betegnek. A futópad nem ad olyan eredményt, a folyamat a friss levegőn.
Mérsékelt futás segít tisztázni az elme, a fegyelem, csökkenti ideges izgalom, stressz és az agresszió támadások
A test nem kap az oxigén mennyiségét az edzőteremben, mind az osztályteremben a természetben. Ahhoz, hogy a hatás több időre van szüksége. Különbség a szabadtéri tevékenységek és az edzőteremben - az utóbbi esetben több időre van szükség ahhoz, hogy pozitív hatással van.
Nemcsak megelőzésére vagy magas vérnyomás kezelésére, hanem a vénás elégtelenség, fogyás, helyreállítani a szervezet anyagcsere-folyamatokat. Ne felejtsük el, fut a megnövekedett mértékű vérnyomás az érfalban csak akkor engedélyezett, lassú ütemben.
Hogyan, hogy vegyenek részt a betegség
Futtatása után a vérnyomás az erek csökken. Tartaniuk bizonyos szabályokat végzésekor terhelés:
- Kezdés osztályok egy időben. A rossz időjárás sem kivétel.
- A fő cél -, hogy nem növeli a sebességet, futás lassú ütemben, miközben egy nyugodt állapotban.
- Megkezdése előtt a képzés ellop edzést. Ez jótékony hatással van az állam az izmokat.
Catching Jogging lehet elérni értágulatot, csökkent perifériás ellenállás, javítja a vérkeringést a szövetekben, erősíti a vénás, artériás hálózat
- Vezetési órákat. Az első nap - nem gyakorolnak több, mint 15 perc. Három nap elteltével növeljük az időt 5 percre a színpad előtt, amíg el nem éri a 40 percet. Miután elérte ezt az eredményt, használja a következő program: az első nap - 4 km, a második - 2 km, a harmadik - 1 km, a negyedik - pihenés, az ötödik - 2 km, a hatodik - a többi, a hetedik - 3 km. A program kiegyensúlyozott és nem fárasztó futtatni a magas vérnyomás.
- Futtatása után nézni pulzusát. frekvencia pulzusszám nem emelkedik szintje felett 140 ütés percenként. Ügyeljen arra, hogy visszaállítsa az impulzus után futás 5-6 percig, hogy normalizálja a légzést.
- Ha rosszul érzi magát, képzést kell függeszteni. A következő alkalommal csökkentette a távolságot és a sebességet.
- Rest edzés után van szükség. Tedd láb magasan a szervezetben, így a szívverés gyorsabban gyógyul.
Lásd még: Lehet, hogy nem az edzőteremben a nyomást?
Ruházat edzések, válasszon egy kényelmes, „lélegezni”, amely lehetővé teszi az oxigén áramlását. Egyél víz 1,5 liter. Tilos inni cukros víz, gyümölcslé. futás nem ajánlott éhgyomorra. Végezze el a run óra lenyelés után. Lehetővé tette, hogy a gyakorlat végrehajtását bármikor. A nők azt tanácsolják, hogy fut az esti, ahogy nőtt az összeg hormonok által a nap végén.
Mert hipertóniás betegek enyhe vagy közepesen súlyos tüneteket ideális egy gyors futás
Ellenjavallatok
A nyomás csökken, miután a léptetést. Ez érinti értágulat. Amikor stabilizálja a szívfrekvenciát a véráramlás sebességét fokozatosan csökken. Futás ellenjavallt magas vérnyomás:
- nyomás alatt 200/100 Hgmm. Cikk.;
- A harmadik szakasz az esszenciális magas vérnyomás;
- kárt a létfontosságú szervek (vese, máj, szív);
- gyakori hipertenzív krízisek.
Lásd még: Respiratory torna nyomás alatt
Magas vérnyomású páciensek SPORTING hozzárendelve, hogy stabilizálja a vérnyomást hajók. Megelőző intézkedéseket hajtanak végre annak érdekében, hogy helyreállítsa a véráramlást, a vérerek működik. Edzésprogram összehangolják az orvos, edző. A fizikai aktivitás a beteg végzi az oktató felügyelete.