Tudok enni magokat a szoptatás ideje alatt, és hogyan kell csinálni, és videó vélemény
Lehetséges, hogy a magvak a szoptatás ideje alatt, beleértve az első hónapban a szülés után
Magok tényleg megnyugtatja, és eleget tesznek az éhezés, mert van egy nagyon gazdag tápláló és hasznos része. Mindenesetre magok találsz rengeteg egészséges növényi zsírok, vitaminok és ásványi anyagok, és aminosavak. Bizonyos típusú magok is forrása lehet a diétás rost.
Ezek az értékes ásványi anyagok összetétele a magvak, mint például a kalcium, vas, cink, mangán, szelén javítja a csont mineralizáció, elősegítik a termelés a vörösvérsejtek (RBC), hormonok szintézisét és enzimek, és további pozitív hatása van a szervezetben. Például a szelén véd számos betegség, köztük a rák, segít fenntartani az izomtömeget. Magnézium csökkenti a vérnyomást, csökkenti az asztma tüneteit, segít a harcot a fáradtság és izomfájdalom, erősíti az idegrendszert.
Ami a hasonló összetételű, hogy a magok egy pár dió. És azt is feltételezik, hogy ők, mint a dió, hozzájárulnak a beáramló anyatej, amely ösztönzi és segíti a tejelválasztást fenntartani.
A hagyományos orvoslás azt állítja, hogy a magvak és a dió növeli a zsírtartalma anyatejbe. Orvostudomány még nem kész beismerni: már közkeletű nézetet, hogy a hatás a tej zsírtartalmát, valamint az összeg, a menü nem lehet korrigálni.
Elvileg, hogy tartalmazza az étrendben a szoptató nők, hasznos termék, mit a magokat, az orvosok nem tiltott, de meg kell tenni fokozatosan, hozzáértéssel és megfelel az intézkedés, vagy a kellemetlen mellékhatások blokkolja minden előnyét.
Ha hajlamosak az élelmiszer-allergia, vagy a baba a születés problémák egy széket, és az emésztést, gyakran sújtja a gáz és a bél kólika, akkor egyértelmű, hogy nem szükséges közvetlenül a születés után siet rág magokat. Várjon, amíg az egészségi állapot, a baba lesz stabilabb és már tartalmazza azokat az étrendben fokozatosan.
Hogyan lehet minimalizálni a lehetséges kár
A szoptatás során bővíteni a napi étrend szükséges simán. Az első rész a magok (nem több, mint egy evőkanálnyi nélkül csúszda), enni reggel, akkor tartsa a reakció a baba a nap folyamán. Bőrpír és allergiás kiütések a bőrön, valamint a has vagy a széklet problémák - ezek olyan jelek, hogy a baba még nem áll készen erre a termékre. A második minta ebben az esetben meg kell tölteni csak egy hónap.
Pirított magvak, persze, finom, de a nyers - hasznos. Ha nem tudja elhagyni az ismerős íz, a legjobb, főzni őket magad - mert biztonságosabb, tisztább, és ezért biztonságosabb. Ideális esetben - só nélkül és az olaj, de ha erősen akar valamit, csak egy kicsit.
Amellett, hogy a napraforgómag - világos allergén, a másik az a hátránya, hogy tudnak kiváltani görcsök, puffadás és székrekedés, mind az anya és a baba. És ez egy másik érv a mérsékelt fogyasztása magokat.
Sokak szerint a fogorvosok, a gyakori luzgane vetőmag rontja a fogzománcot, ami a terhesség után már meggyengült.
Ha a magok a születés előtt gyakoriak voltak a termék használata is lehetséges, hogy a szám a hét termék 20 g naponta (térfogat ez a mennyiség mintegy 50 ml glass). Ugyanakkor továbbra is tartsa be a reakció grudnichka.
Fokozatosan, az adag növelhető egy kicsit, ha egy gyerek, és akkor minden rendben, de minden esetben nem szükséges, hogy több mint a fele csiszolt üveg napraforgómag naponta.
A magok nagyon tápláló. 50 g terméket, a fajtól függően, tartalmaz körülbelül 300 kalóriát. Sokkal magas kalóriatartalmú hús vagy a kenyér, de ez csak egy snack, és a diéta a nap nem korlátozódik kizárólag magok. Tömeg a szülést követően - túl gyakori probléma. Nem szükséges súlyosbítani.
Hagyományos variáns - napraforgómag
Napraforgómag - egy raktár a vitaminok és ásványi anyagok. Ezek a legkövérebb között magok - több mint a fele a súlya - 52% - esik zsírok. Ezért úgy tekinthető, hogy a visszaélés vezet egy sor extra kiló, és székrekedést okozhat.
De a leghíresebb zsírban oldódó vitamin - E-vitamin, hatékony antioxidáns, amely fontos szerepet játszik az egészségügyi, a nyálkahártyát és a bőrt, amely védi a sejteket a károsodástól szabadgyökök okozta - tartalmazza a termék nagy mennyiségben.
Csiszolt üvegből tartalmaz körülbelül 90 gramm napraforgó magvak, illetve amelyben mintegy egyharmada csésze olaj, vagy még több.
Táblázat: Main táplálkozási kompozíció egy részét (20 g), napraforgómag
Egyéb hasznos a szoptatás alatt magvak
A sütőtök magja alacsonyabb kalória (amely 49% zsír), és sokkal kisebb valószínűséggel okoz allergiát, és a cink őket sokszor több, mint a fekete magvakat. Ez nyomelem csökkenti annak valószínűségét, dermatitis csecsemők és szabályozza a súlygyarapodás. Bőrkiütések csecsemőknél jeleként cinkhiány. Tökmagolaj nincsenek kellemetlen íze az anyatejbe, míg a napraforgó ritka esetekben akár kiváltó tagadása a gyermeket a mell.
Táblázat: Main táplálkozási kompozíció egy részét (20 g) magok tökmag
Sütőtök magok nagyon gazdag foszfor, magnézium és mangán, és ezért a leghasznosabb az agy és az idegrendszer.
Dietetikusok javasoljuk eszik szezámmag olaj tőlük normalizálását lipid és zsíranyagcserét, csökkenti a vér koleszterinszintjét, és szétszóródását zsíros plakkok a falakon az erek, ami azzal fenyeget, hogy az érelmeszesedés, a vérrögképződés és az erek elzáródása. Szerint a zsír szezámmag egy kicsit rosszabb a napraforgó és tökmag közeli - 48,7%.
Gyakran a terhesség alatt a nők dolgozzanak a vashiányos vérszegénység. Szezámmag, ellentétben a napraforgó és a len tartalmaz sok vasat.
Hatalmas előny, hogy ezeket a magokat, és mint a kalcium, amely égetően szükséges szoptató nő hasznosításra a születés után a baba növekedését és fejlődését csontok és a fogak.
Táblázat: Fő tápanyag-összetétele 20 g szezámmag
Egyél szezám hasznos a fiatal anya az első hónapban a baba életét. Immunszabályzóként, szezámmag képes megvédeni a szervezetet a vereség bakteriális és vírusos fertőzések.
Az optimális adag szezámmag - 1 teáskanál naponta. Add mag lehet rizs, tésztafélék vagy salátákhoz.
Van egy nemzeti receptet tőgygyulladás: szükség van a tömítést képeznek alkalmazni gézzel áztatott szezámolaj vagy egy kávédaráló őrölni a magokat, és a kapott szuszpenziót, hogy egy borogatást, összekeverjük a növényi olaj.
Előnyei lenmag szoptatós anyáknak tagadhatatlan. Ezek jelentősen növeli a tejelválasztást. Kevesen tudják rászánni magát, hogy hasznos, de íztelen halolaj még a kapszulát. Egy alternatív a lenmag.
Lenmag a legkevésbé zsír - 42% az olaj a készítményben. És míg lenmagolaj orvosok és táplálkozási úgy nagyon értékes. Magyarországon is nevezték „a magyar folyékony arany”. Ez tartalmaz omega-3, omega-6, omega-9 - ezek szükségesek a szellemi fejlődését a baba.
Táblázat: Fő tápanyag-összetétele 20 g lenmag
Lenmag, ellentétben más leírt fajok, erős forrása élelmi rost szükséges az egészséges emésztést.
Lenmag tartalmaz 20 aminosavat, és teljes mértékben emészthető proteinek több mint 40 féle telítetlen savak, 21 ásványi anyagok, rostok és szinte az összes B-vitamint, amelyek felelősek a feltétele haj, a köröm és a bőr.
Édességek a magokat a szoptatás ideje alatt: halva és Mandula
Mandula, halva és egyéb édességek alapuló napraforgómag - egy másik történet. Elkezdik bevezetni ezeket az élelmiszereket, hogy a diéta ne a gyerek előtt fordul 3 hónap. Kérjük, ellenőrizze, hogy a baba nem allergiás a magokat és kólika, ha megengeded magadnak, édes.
Ha vásárol veszi, hogy a termék a cukorszirup vagy édességet, de nem adunk méz - egy erős allergén. Mindezen elemek kombinációja adhat rossz eredményeket.
Kezdje el beírni édességek érdemes egy kis darab a reggeli után, mossuk le egy pikáns italokat. A nap folyamán, nézni a reakció a gyermek. Ha minden jól ment, nem kólika, nem piros foltok nem, akkor fokozatosan növelje az adagot halva és Mandula 50 gramm naponta.
Vélemények a nők
Körülbelül két héttel ezelőtt gyötört, a gyerek nem vette észre a reakciót. Hála Istennek, a gyerekeim, nem szenvednek az allergiától. Azt hiszem, mindent mértékkel, ha rágja sokat, és anyám válhat rossz, ők is tartalmaz olajat is.
Ettem allergia nem volt gyerek. De az extra súly, mert sok kalóriát. Azt hiszem, nem árt, éppen ellenkezőleg, töltő hiányzó zsírokat és vitaminokat.
Mi vagyunk a gárdisták egy év, és 11 hónap) a mag! Nem emlékszem, amikor elkezdtem enni, nem az első hat hónapban, az biztos, az első hat hónapban, féltem egy erős különféle kólika), de ne feledje, hogy miután 5-6 hónap. Én enni olajos magvakat, főleg mókusok. Én ebből mindig rohanás a tejet. Tej vált egyértelműen. A hangulat jobb)
Tartalmazza magok a diéta, vagy sem - a kérdés az egyes szoptató nők esetében. Hasznosak és forrása lehet a sok vitamin és ásványi anyag, valamint élelmi rost. De minden mag - zsír-és magas kalóriatartalmú termék, nem szabad elfelejteni, az első helyen. Szerető anya tudja a gyermekét, és kövesse a reakciója ezt vagy azt a terméket közelebb is, és a tanácsadó gyermekorvos és a szoptatás, vagy szakember dietetikus segít megteremteni a megfelelő étrend, fenntartásához hozzájáruló szoptatás. Egyél egy finom és egészséges!