Tudd Intuíció, előadás, általános fizikai képzés rendszere a fizikai képzés
6.4. Formáját gyakorolja
Amikor a testnevelés a diákok használják különböző formái az oktatási és a tanórán kívüli tevékenységek során a teljes tanulmányi időszak a középiskolában.
Képzéseket tartanak a következő formában:
- elméleti, módszertani és gyakorlati, a felügyelet ülések;
- választható gyakorlati képzés (diákok választása);
- az egyéni és az egyéni-csoport tutori;
- önálló tanulás a használati utasítást és a felügyelete alatt a tanár;
- szervezése és lebonyolítása edzések és a tesztek szerint a tanterv és a program a fizikai kultúra;
- tartalmának fejlesztése és lebonyolítása a tanulmányok szak alkalmazott fizikai előkészítése;
- részvétel szervezését és lebonyolítását sportesemények intrahigh.
Képzési formák tanulmány alapján testnevelés diákok el vannak látva, a tananyag az egyetemek minden specialitások szerepelnek a menetrend a teljes tanulmányi időszak.
Tanórán osztályokat szerveznek formájában:
- egyes önálló tanulás;
- Osztályba a sportklubok, szakaszok;
- független sport-;
- speciális foglalkoztatási formák (egészségügyi és tömegsport események);
Egymáshoz a különböző oktatási formák és a tanórán kívüli tevékenységek feltételeinek megteremtése a diákokat, hogy tudományos alapú térfogata testmozgás (legalább 5 óra hetente), szükséges a normális működését a szervezetben, a formáció a motivációs értékattitd fizikai kultúra.
6.5. A szerkezet a képzések
A bevezető rész az osztály
Edzések kialakítani, figyelembe véve a végrehajtás a tanítás alapelveit testnevelés. Általánosan elfogadott négy órás képzést, amely a bevezetés, az előzetes, a fő és végső részei.
Edzés képzett sportolók és független vizsgálat megépítésük a diákok három részből áll, ahol az első két rész össze egy vvodno- előkészítő szakaszában, vagy edzés.
Azt is javasoljuk a következő közelítő időráfordítását a lecke része:
- A négy órás ülés bevezető rész - 5 perc, az előkészítő (meleg) - 25 perc, az ömlesztett - 53 perc, a végső rész - 7 perc, a teljes - 90 perc.
- A három órás munkamenet ólom-előkészítő rész (meleg) - 20-30 m, az ömlesztett - 50-60 perc, a végső rész - 5.10 perc vsego 90 min.
A bevezető rész az osztály csökken szervezetek (építőipar), hogy hozzanak létre egy munkahelyi környezet és a mentális hozzáállás az effektív teljesítmény a tanár munkahelyi képzés és javítása kondigépek, valamint a végrehajtását a tervezett tevékenység ezen volumen és intenzitás a képzés terhelés.
A bevezető részben meghatározott feladatot előtt foglalkozik, létrehozott egy világos képet arról a tartalom a legfontosabb része, amely lehetővé teszi, hogy hatékonyabban oldja meg a problémákat, az edzés.
Előkészítő osztály részét képezi
Meleg biztosítja leküzdésében generáló időszakban. Tart az érintett szervezet állapotának összehasonlító pihenésre aktív állapotban, hogy a készenléti állapotot, hogy végre fizikai aktivitása fokozódik, hozzájárul a végrehajtás a fokozatosság elvét.
A fiziológiai mechanizmusa a meleg-up művelet a következő:
- futás elején bemelegítés vezet a nyilvánosságra hozatala számos hajszálerek a szívizom és a vázizmok. Aktiválja a vérkeringést és a légzés, a test belső hőmérséklete a közeg nőtt 0,5-1,0? C, ami hozzájárul a megnövekedett membrán permeabilitását pulmonális vezikulumok, vörösvérsejtek, az izomrostok és sejtek más szövetek, növeli anyagcsere hatékonyságát, javítja a szövetek tápanyaggal és oxigénnel tápanyagok, nagyban növeli az áramellátás, a test anyagok, továbbá növeli a kinyerési hatásfokot, a sejtes törmelék során előállított aktív munkát;
- tornagyakorlatok aktiválja a vérkeringést az izmokban, inak, ínszalagok környező ízületek, ami növeli a rugalmasságukat, így növelve a hatékonyságot a szervezet és a sérülések megelőzése.
Hiánya bemelegítő vagy gondatlan magatartása hatással lehet az egészségre az érintett (különösen a szív- és érrendszer), és sérüléseket okozhat.
Warm-up két részre oszlik: általános és speciális.
Összesen edzés megoldja a problémát aktiválása a mozgásszervi rendszer és a tevékenységét a belső rendszerek, a test, különösen a szív- és érrendszeri és légzőszervi. Ennek elérése érdekében alkalmazzák a lassú futás (6-15 perc) és tornagyakorlatok minden izomcsoportot, és minden testrészét (15-20 perc).
Speciális bemelegítő javítását célzó koordinációs képességek, teremtő ereje bázisok, készül a szervezet hajtsa végre a következő, bonyolultabb koordinációs és intenzívebb edzésre terhelést.
Ebben a részben a bemelegítő futtatásához speciális előkészítő gyakorlatok, hasonló mozgáskoordináció és a megerőltetéstől, hogy a közelgő motor intézkedések a fő része az edzés.
Egy különleges része a bemelegítés többször is elvégezhető egy ülésben, ha részt vesz a fő része a bevétel más gyakorlat.
Például, ha a fő része a tevékenység edzés után futásnak történő áthelyezésével a foglalkoztatás dobás megkezdése előtt a dobás egy speciális bemelegítés.
A legfontosabb része az osztály
A fő részben elvégzett fő feladat a szakma adatok, azaz folyamatos képzés és technikák javítása a fizikai gyakorlatok, és a végrehajtás a képzési terhelés az oktatás fizikai tulajdonságait.
A feladatok gyakorlásához kapcsolódó tanulási technika nagyobb koordinációt komplexitás végzett elején a fő része az ülésen.
Képzési terhelés az oktatás célja a fizikai adottságok arra ösztönzik, hogy tervezni a következő sorrendben: először a gyakorlatokat végzett a mozgási sebessége, az erő és a zatem- kontse- osztály állóképesség (rugalmasság hozta fel a meleg-up).
Néha ez a szekvencia változhat Fejlesztési foglalkozó képes megjeleníteni nagyteljesítményű különböző államaiban fáradtság, a test.
Az utolsó rész az osztály
Ez a rész az ülés célja, hogy biztosítsa a fokozatos csökkentését aktivitását és így a test egy viszonylag nyugodt állapotban. A hirtelen átmenetet a többi az aktív mozgás, a szivattyú tartalmaz egy izmos akció a szívizom és a túlterhelés. Ebben az esetben, miután az osztályok esetén előfordulhat kellemetlen érzést tapasztal.
Az utolsó rész vonatkozik a kocogás, gyaloglás, relaxáció mély légzés.