Torna Anokhin akarta - edzés, vélemények
Ma rengeteg előkelő edzőtermek. Ezek a különböző rendeltetési és ezért gyakran könnyű összekeverni, amire szüksége van. Ma nézzük meg részletesebben, mit torna Anokhin. Ez nagyon népszerű, de van egy kis kört követői. Éppen ezért nem mindenki képes lesz megbirkózni vele.
A lényeg a torna Anokhin
Torna létre egy orvos, aki meggyújtotta az életünk nem csak a gyógyszer, hanem a sport. Ezért nincs ellenjavallata és egészség mindenki számára. Hallja mindkét torna cím - ez a harcos útja.
Azaz, csak az erős akaratú ember lesz képes elvégezni azt. Ez a feladata a tesztelés a akaraterő. Tehát erős akaratú torna Anokhin sajátos mutatókat. Először is, a fő lényege, hogy meg kell, hogy nyúlik minden izomcsoportot külön majd lazítsuk meg. Fontos betölteni, akkor képes. Ezek a leckék segítenek vezetni izomtónus, erősíti őket, és ami a legfontosabb, könnyen kezelheti a szervezetben, akkor képes lesz arra, hogy dolgozzon ki egy adott izomcsoportot külön-külön.
Az alapelvek torna Anokhin
Nyolc alapelveinek tevékenysége a tornaterem.
- A legjobb a tükör előtt, akkor a legjobb csinálni meztelenül. Ez segít, hogy figyelemmel kíséri a helyes végrehajtás keresése. A tükör előtt el kell végezni legalább az elején, akkor, ha nem a gyakorlatok automatikusan, akkor képes lesz arra, hogy feladja a tükörben.
- Miután befejezte a gyakorlatot, akkor kell, hogy egy zuhany. Miután a zuhany, meg kell dörzsölni magát egy törülközővel, csináld intenzíven. Ez segít pihenni a testet.
- Power - a kulcs a sikerhez. Meg kell enni egy hasznos és egészséges élelmiszer. Merüljön el a zöldség, gyümölcs és húskészítmények. De ne feledjük, hogy nincs szükség, hogy növeljék a hús az étrendjükben. Sokan azt hiszik, hogy ha részt vesznek az atlétika, meg kell növelni a adag húst, ez egy félreértés. Egyél, mint általában, de adjunk hozzá bizonyos vitaminok és ásványi anyagok.
Hogyan kell kezelni az eljárás Anokhina?
Osztályok kerül körülbelül napi 20 perc. Minden gyakorlat, akkor nem költenek többet, mint öt másodperc, akkor végre kell hajtani a körülbelül 10-szer egy nap. Megközelítés teszi kettő.
Kezdjük képzési gyakorlatok nem egyszerre, akkor elég, az első öt kezdeni. Összesen 15 heti Ezután adjuk hozzá az egyiket. Az elkövetkező három hónapban, akkor képes lesz arra, hogy a teljes komplexum a kategóriájában.
torna gyakorlatok Anokhina
Osztja tizenöt gyakorlatok az edzőteremben a komplex. Anokhina torna gyakorolja - ez egy komplex, amelyet meg kell tenni annak érdekében, hogy ne változtassa meg a sorrendet.
- Mi neveljük tollak a kézben, kéz présel cam, viszont a tenyér felfelé. További erőlködés a váll izomcsoportok kell működnie csak kétfejű izomcsoportokat. Bend és kiegyenesedik a kezét, képzeljük el, hogy van emelés egy nagy tömeg, utánozni.
- Hands levezetni előre, ökölbe szorította a kezét. Hígított viszont elképzelni súlyok, súlyzók, akkor lehet gondolni.
- Feküdj a hátadra, kezével a fejét. Láb emel a turn. Szintén gondolunk súlyozás szerek.
- Tartsa be a hátán egy széket, hogy felemel.
- Láb váll szélessége egymástól, karok a kezében, emelje és engedje le a karját.
- Elfogadjuk hangsúlyt feküdt, feszülten a szervezet végezze push-up.
- Mi megszervezzük a fogantyú elforgatásával izomcsoportokat.
- Feküdjön a földre, keresztbe tette a kezét a mellkasán, fel a mellkas, a szervezet tartja feszültséget.
- Legs félig hajlított térd, az egyik karja lefelé ereszkedik, a másik felemelkedik. A kezem felváltva.
- Tartsa a hátán egy széket, fel egy zoknit, aztán kihagyja a lábát a sarok.
- Kezeket előtte, és kiegyenesedik a könyökét.
- Hajlított karral a zárban, viszont az oldalsó és billenthető, majd szintén a másik irányba.
- Egyre közel a székre, menj le a saroktól a lábujjak.
- Hajlítsa be térdét, és hajlítsa előre és hátra.
- Az egyik kéz alatt, a másik behajlított könyökkel, módosíthatja az állapotát és helyzetét.
Vélemények a Anokhina eljárás
Alapvetően véleményt akarati torna elég jók. Tekintsük torna Anokhin értékelések.
- Az eredmény megjelenik a néhány hónap.
- Nincs ellenjavallat.
- Alkalmas bármely életkorban.
- Indulatok az akarat és jellegét.
A fő negatív visszajelzést azoktól, akik még nem próbálták ezt a technikát, hogy egyszerűen nem hiszem, hogy lehet kapni eredmények gyakorlatilag csak súlyozás, de nem használja őket. Sokan azt hiszik, hogy ez egy mese, és ez egyszerűen nem lehet.