Tömeg változás a kritikus napok
A kritikus napokban sokan szembesülnek olyan problémákkal, mint a puffadás, székrekedés, ödéma, és a súlygyarapodás. Miért történik ez, és hogyan lehet megelőzni a megjelenése extra kiló?
A kritikus napokban sokan szembesülnek olyan problémákkal, mint a puffadás, székrekedés. duzzanat és súlygyarapodás. Miért történik ez, és hogyan lehet megelőzni a megjelenése extra kiló?
Néhány kellemetlen tünetei általában már néhány nappal a kezdete a menstruáció. A gyomorban megjelennek a fájdalomérzet, szédülés, hányinger, duzzanat a láb. kéz, ízületek, duzzanat a mellkas és a has.
A kapcsolat a változások a hormonális hátterét nők a menstruáció alatt felébreszti az étvágyat - ez természetéből adódik. Mintegy ciklus közepén a szervezetben növeli a progeszteron hormon. Ez a hormon felelős a terhesség és a női szervezetben az egészséges utódok természetesen későbbi felhasználásra tárolható.
Normál súlygyarapodás lehet nevezni nem több mint 900 gramm, ami után elmúlnak a menstruációja. Azonban sok nő kapcsolatban nagy az étvágya ebben az időben, hogy növelje a súlyát több mint egy kilogramm. És persze, az extra kalóriák lerakódnak a szám. Mivel ez megtörténik, minden hónapban, a felesleges zsír halmozódik fokozatosan.
Annak érdekében, hogy az alakját a kritikus napokban. hallgatni a tanács Passion.ru.
1. Ne menj a vágy
Ha a kritikus napokban jelenik leküzdhetetlen vágy, hogy enni valamit tiltott, tegye a jele a konyhában azt mondja: „PMS levelek, és a tömeg marad.” Ez segít, hogy tartózkodjanak a „káros” ételek.
2. Végezzen egy oktatási beszélni vele az ember
A férfiak is hozzájárul betűszedő túlsúlyos annak második felében. Végtére is, meg kell kezelni az ilyen kellemetlen tüneteket premenstruációs szindróma imádott, a könnyek, hiszti, rossz hangulat.
És valahogy megvédjék magukat az ilyen megnyilvánulások, kénytelenek kényeztesse nekünk édesség. Néhányan egyetértenek abban, hogy futtatni a boltba egy tábla csokoládét, akár éjszaka is. A premenstruális időszakban a nők a világ eszik tonna csokoládét termékeket. Beszélje meg partnerével, ha nem akarjuk, hogy ezek csempe „rendezni” a csípő és a derék.
3. A töltés!
Segít csökkenteni az étvágyat könnyen gyakorolni. Ez lehet egy 15 perces töltéssel reggel, és a tánc. Nagyon fontos, hogy gyakorolja, hogy az érzelmi élmény, hagy kellemes hőérzetet a szervezetben, és nem vesz el azt az erőt.
Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az étvágy miatt csökkent a fizikai megterhelés. Ez annak köszönhető, hogy megnövekedett adrenalin és noradrenalin a vérben a háttérben az izmokat. Ráadásul ezek a hormonok segítenek lebontani a zsírokat. ők is hozzájárulnak a hang az agyban, csökkentve a depressziós hangulat a szervezet. Ennek megfelelően, a szervezet megszűnik szükségét érzik az élelmiszerekre antidepresszáns.
4. Végezze súlykontroll
A menstruációs időszak a duzzanat a méh és a súlygyarapodás 1-1,5 kg, és a kritikus napokban a tömeg megnő 1 kg. Továbbá, a mell megnagyobbodása esetén 1,5-2 mérete és hasa tűnhet a terhesség harmadik hónapjában. Annak érdekében, hogy ne elrontani a hangulatot, nem kell mérlegelni ezekben a napokban.
A menstruáció alatt a test felhalmozódik a felesleges folyadékot, ami az ilyen kellemetlen tünetek, mint a nehézség, hányinger, hányás, irritáció az emésztőrendszer. A folyadék a szövetekben az agy ideg provokál, mint megnyilvánulását, idegesség, ingerlékenység és a depresszió. És az extra súly is csak ez a folyadék, ami eltűnik, amikor a kritikus napokban.
Mérjünk magadnak legalább havonta egyszer, de a menstruáció után. Ez jobb csinálni az ugyanazon a napon a menstruációs naptár és rögzítse az eredményt. Ha súly változás történik, azt jelenti, hogy az ellenőrzés a „menstruációs” étvágyat.
Táplálkozás a kritikus napok
5. Ügyeljen arra, hogy a diéta
6. Diéta jó hangulat
Alig néhány nappal a menstruáció előtt és alatt a „vörös” napok a diéta kell állnia a különböző gabonafélék, kukorica kenyér, zöldség és gyümölcs. Meg kell, amilyen gyakran csak lehet felvenni, a menü, saláta, káposzta, alma, brokkoli.
Ehelyett édességek kényeztethetik magukat a banán, sárgabarack, görögdinnye, napraforgómag, dió. Ha a hús-nem tudod, előnyben részesítik a baromfi filé. Dobja ki a sós ételek, cukros és koffeintartalmú italokat.
7. Ne feledkezzünk meg a hardver
Havi menstruáció alatt, a nők veszíteni körülbelül 100 ml vért, és ezzel együtt - mintegy 30 mg vasat. Egyes nők nem veszik észre. Ebben az időszakban úgy érzik, gyengeség, álmosság, csökkent a teljesítmény. Továbbá a rendelkezésre álló fejfájás, szédülés, sőt ájulás. Elvégre a vér - ez nem a víz! Ebből vörös folyadék, pontosabban annak összetétele attól függ, hogy az egészségügyi és megjelenése a nők. Sajnos a statisztikák azt mutatják, hogy körülbelül a fele a nők vér problémákra, különösen a fiatal lányok, akik követik a divat, idŒbeosztást, és az éhezés étrend.
Követi a tanácsot, akkor nem csak nem hízik a kritikus napokban, hanem javítja az egészséget.