Titkot, hogyan lehet fogyni a menopauza idején
Menopauza egy nagy terhet ró a női test. Insomnia, hangulatváltozások, hőhullámok és a tömeg, amely nem akarja elhagyni. De fogyni menopauza alatt lehet, ha tudjuk, hogyan
A nők mindig szeretné nézni vonzó, nem számít, hány évesek vannak. De ha a fiatalok, hogy karcsú és lehet könnyedén sima bőr, majd az évek során, hogy ezt egyre nehezebb. Különösen, ha ez csúcspontja.
Egyesek úgy vélik, hogy fogyni a menopauza alatt egyszerűen lehetetlen. És ami még rosszabb, most túlsúly gépelt nagyon gyors. Sok nő panaszkodik, hogy szinte nem eszik semmit, és csak fokozta kiló. És gondolkodtam, hogy hogyan lefogy a menopauza idején a nők kezdenek kínozza magát étrend és kemény, hogy vegyenek részt intenzíven a tornateremben. De lehet, hogy meg tudjunk, és könnyebb módja.
is olvasható
Hogyan tisztítsa meg a szervezet a toxinok
Miért nem tudok lefogyni menopauza idején
Megkezdése előtt kell küzdeni a karcsú derék, segít megérteni, hogy mi történik a szervezetben. Amikor a női menopauza hormonális változások. Már megáll termel több női hormont, és a szervezet elkezdi szerezni zsír.
Plusz, az anyagcsere lelassul. És mivel az összeg a táplálékfelvétel ugyanaz marad, a szervezet elkezdi feldolgozni a többlet energiát nem, és a zsír. És ne felejtsük el, hogy a menopauza idején a nők gyakran jön a blues, megfognak csokoládé és édes süteményeket. Mindezek a tényezők, és vezet az a tény, hogy a súly beírt gyorsan. Hogyan lehet fogyni a menopauza idején, kevés képviselteti magát.
Természetesen a menopauza kell gyakorolni egy kicsit több erőfeszítést, mint fiatal korában. De a kis megváltoztatásával a diéta és életmód, hozzátéve, egy kis kitartás és türelem, akkor képes lesz arra, hogy a súlya is csak egy kellemetlen memória.
Az alapvető szabályok fogyás menopauza idején
Hogyan lehet fogyni otthon menopauza idején? Kezdeni, felejtsd étrend. Ezek a korai életkorban valami nem különösebben hasznos, és azok számára, akik gondolnak, hogyan kell fogyni a menopauza idején, egyszerűen káros.
A szervezetnek szüksége van egy teljes és változatos étrend, amely csak szüksége van egy kis változás.
Tört teljesítmény - mi minden. Egy ilyen rendszer általában az alapja minden emberi élet, kortól és építmények. Ezzel a diéta a szervezet megkapja, amire szüksége van, anélkül, hogy sallang. És ha nincs többlet, az azt jelenti, hogy nem lesz kövér. Egyél minden 02:00-03:00 kis adagokban.
Fehérje kell elszámolnia a reggeli, fehérje - ebéd és vacsora.
Sült ételek - egy tabu. Csak főtt, párolt, sült.
Próbálj meg enni hal, csirke, pulyka, nyúl. Általában az alacsony zsírtartalmú húsok.
És legyen snack étkezések között: gyümölcs, joghurt, túró, teljes kiőrlésű kenyér, diófélék és szárított gyümölcsök
Az étrend jelen kell lennie a nagy számú friss gyümölcs, zöldség és gyógynövények.
Mennyit kell inni, hogy lefogy? Azon a napon, meg kell inni legalább 1,5 víz. Carry egy üveg vizet folyamatosan, és inni a nap folyamán lassan.
Ezek a fő étrendi ajánlások azoknak, akik gondolnak, hogyan kell fogyni a menopauza idején. Szükséges - a fizikai aktivitás, de nem fanatizmus. Úszás, futás, gyaloglás, kerékpározás, tánc, fitness. Válassza valamit, hogy viszi öröm, nem volt szükség arra kényszerül, hogy vegyenek maguknak.