Hogyan fogyni a tavasz diéta, fogyókúra tavasz, a jó táplálkozás, az egészséges életmód,
Tavasz - ideje a virágzás és megújulás. Ez nem csak a természet, hanem a számunkra. Ez tavasszal szeretnék frissíteni a szekrény, a változás a haját, és legyen karcsúbb. Ha megy, hogy lefogy hosszú ideig, tavasz - a legjobb időt erre.
Előnyök tavaszi fogyókúra
A legnagyobb plusz - a tavaszi kezdjük, hogy a mozgást, aktívvá válik. Ez tényleg segít a fogyásban. Séta a friss levegő sokkal kellemesebb és gyakoribb, mint a hideg évszakban.
Ha az őszi és téli időszakban a szervezet hajlamos felhalmozódni extra súlyt. A melegebb hónapokban megpróbál megszabadulni tőlük. Azaz, a tavaszi és nyári, az anyagcsere felgyorsul. Hormonok, amelyek segítenek megszabadulni a zsír, aktívabb, ugyanez vonatkozik a lebontó enzimek, a zsír.
Másik előnye a fogyás ebben az időszakban, az év az a képesség, hogy egy csomó az első tavaszi zöldek. Gyermekláncfű levelek, csalán, medvehagyma, petrezselyem, metélőhagyma, sóska, kapor - mindez feltétlenül kell hozzá saláták és levesek. A zöld tartalmaz sok tápanyagot - antioxidánsok, vitaminok, flavonoidok, ásványi anyagok. Ezért ne hanyagolja el a zöldek.
Ahogy azt kell fogyni a tavasz?
Természetesen a fizikai aktivitás - nélkülözhetetlen eszköz a fogyás. Akkor megy a tornaterem, egészség klub, vagy a medencére. De ne feledkezzünk meg a külső osztályteremben. A hatékonysága az ilyen gyakorlatok növelik többször át.
Vegyenek részt a futás, kerékpározás, gyaloglás. Igen, séta - ez a leghasznosabb sport. Természetesen lesz mérsékelt vagy élénk ütemben, akkor ott lesz a hatása a járás. Akkor konkrétan félre időben sétálni, vagy csak haza a munkából gyalog. Minél többet sétálni, annál jobb. És nagyon hasznos, hogy mászni a lépcsőn. Tehát ne használja a liftet, a terhelés idején ez a gyakorlat hasznos lesz minden izmot.
Ugyanilyen fontos, hogy enni jobb. Semmilyen esetben nem ül a diéta. Tavasszal a szervezet nem rendelkezik vitaminokat és ásványi anyagokat, és ha még mindig éhes, csökkenti az immunitást és fennáll a veszélye a súlyosbodása krónikus betegségek. Mindenesetre a diétát, akkor úgy fogja érezni, fáradtság, gyengeség, így semmilyen előnyt a diéta nem.
Csak azt kell enni a jobb ételeket. Feltétlenül szerepeljen az étrendben a halak, növényi olajok (olíva, tök, len), tejtermékek, sok gyümölcsöt és zöldséget, gyógynövények, dió.
Hozzávetőleges tavaszi étrendűeknek
Természetesen a diéta szó szerint egy élelmiszer nem nevezhető. Inkább az az elv, a megfelelő táplálkozás.
Reggelire ehet rántotta vagy gabona szárított gyümölcs és zöld teát iszol szelet sajt és teljes kiőrlésű zsemle.
Második reggeli - joghurt, túró, bogyók vagy szárított gyümölcs és dió (egy maroknyi is elég).
Ebéd legyen megfelelő és kifizetődő. Kívánatos enni leves (növényi, leves, gomba vagy a fül), és a karaj vagy steak a nagy részét a saláta. Akkor inni gyümölcslé, gyümölcslé, ásványvíz. Ha a leves nagyon gazdag, meg tudod csinálni anélkül főétel.
Ebédre lehet enni gyümölcsöt, gyümölcssalátát, túrós rakott.
Vacsora kell állnia a növényi pörkölt csirke vagy sült hal salátával. Akkor inni gyümölcslé, tea, gyógyteák.
Lefekvés előtt lehet inni kefir vagy enni egy almát.
Reggel zabkása vagy rántotta segít feltöltődhet. Ebéd - egy főétkezést, így magyarázza a legnagyobb mennyiségű étel. De a vacsora elkészítéséhez szükséges alacsony zsírtartalmú ételeket és kis mennyiségben. Nassolás legyen egészséges élelmiszerek, nem cukorka, gyümölcs vagy diófélék.
Kenyér kell választani teljes kiőrlésű. Muffin és kenyereket együnk kevesebbet. Édességek lehet enni, de a választás legyen hasznos. Például, étcsokoládé, méz, mályvacukor. És mindez kell enni nagyon mérsékelt mennyiségben.
Ne felejtsd el a vizet. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat, felgyorsítja az anyagcserét. Igyál sok is. Érdemes csinálni a reggeli előtt. A víz legyen hideg, vagy meleg. A legjobb az egészben, ha a víz szobahőmérsékleten vagy enyhén meleg.
Próbálja fogyni a tavasz! Ez könnyű és kellemes, nem igényel annyi erőfeszítést, mint a többi évszakban. Te nem éhezik, vagy túl feszült a képzésben. Csak enni jobb ételek és sétálhatnak. És az extra súly fokozatosan elhagyni.