Tévhitek a fogyás, ami a diéta hiába
Emlékszel, milyen könnyen „alacsony zsírtartalmú” ételek fordulni fejünket. De ez a mítosz találták csak kinyerése céljából további profit tejipari cég.
Sőt, azt találták, hogy a tejtermékek zéró zsír nem csak segít a fogyásban, de nem vállal semmilyen jó test.
Ahhoz, hogy senki be nektek a hiba, nézzük meg egy pár közös téves, hogy még mindig tagadja minden erőfeszítést elleni küzdelemben túlsúly.
Tévhitek a fogyás, ami a diéta hiába?
Mítosz №1: keményítő - az ellenség a fogyás
Mint tudja, a lényeg minden étrend csapódik le, hogy annak érdekében, hogy csökkentsük a szénhidrát élelmiszerek, és növeli a fehérje mennyiségét. Ezen az alapon minden fogyókúrázók fel a burgonyát egy polcra a tiltott termékeket.
De van, egy kivétellel: a teljes elutasítása burgonya nem segít a fogyásban, ha többet eszik élelmiszerek, hogy tartalmaz cukrot. Például egy csésze kávét cukorral és egy nagy adag sült krumpli lesz ugyanannyi kalóriát. Ezért, ha úgy tetszik a burgonya, ha csak nem eszik meg a vödörben, majd a szám biztonságban lesz.
Mítosz №2: kiadós reggeli - kevesebbet evett a vacsora
Nem tudom, aki jött az ötlet, de azt mondja, hogy az állítólag nagyon jó reggeli hozzájárul kisebb mennyiségű elfogyasztott étel ebédre és vacsorára.
Mint mindig, a kedvenc tudósok német ezúttal végzett kísérletben. Elvitték 100 teljesen egészséges és karcsú férfi és 250 fő az elhízás. Mint kiderült, a következő étkezés, sem az első, sem a második csoport a bőséges reggeli nem volt hatása. Tehát felhívni a saját következtetéseit.
Mítosz №3: Hat nem eszem
Hány lány és nő benne, hogy 6 óra után nem lehet enni, különben kapsz zsír? Biztos vagyok benne, te is használják azt hinni benne. De ez a mítosz volt, egy kicsit megvetemedett. Enni után hat lehetséges csak akkor, ha nem megy az ágyba 9 órakor. Ez minden. A lényeg az volt, hogy nem tud enni lefekvés előtt, vagy extra súlyt gyorsan elkezdenek megnyilvánulni, mert alvás közben a test megemészti az étel rossz.
Mítosz №4: én vagyok a diéta - ez azt jelenti, hogy lefogy
Sokan azt hiszik, hogy ez elegendő ahhoz, hogy korlátozza a bizonyos termékek fogyasztásának, és a tömeg is elment. De valójában ez nem igaz.
Természetesen a kizárás az étrend egyes veszélyes és zsíros ételeket, amelyek javítják a feltétele egy szervezet egészére. De van egy paradoxon. néha nem tud lefogyni, mert diétázás.
Kiderült, a tudósok a University of California tudták bizonyítani, hogy nagyon kis százaléka fogyókúrázóknak képesek hosszú ideig korlátozni a diéta. Hiszen olyan jól ismert hibák diéta alatt.
Ami még szomorúbb az a tény, hogy szinte minden étrend veszti, miután szoros 10% -át a súlyát. És akkor mi van? Sokan hízni, akár kétszer magasabb, mint a diéta előtt.
Ezért fontos, hogy változtassa meg a ízléspreferenciák hosszú távon. Az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás - a legfontosabb, hogy a karcsú alak.
Mítosz №5: nem nézem főzőműsorokon mert én a diéta
A legtöbb fogyókúrázók megpróbálják elkerülni képek ínycsiklandozó ételeket, a különböző főzőműsorokon és hasonlók. Ez azért van, mert félünk, hogy sokat eszik.
Sőt, tulajdonképpen, ha megnézi valami nagyon gusztusos, akkor szeretnénk, hogy megegyék. De ez nem befolyásolja az étel mennyiségét evett. mert amikor vizuálisan megduzzadt edény, a jóllakottság érzését fog sokkal gyorsabb.
Ennek alapján tudunk adni egy jó tanácsot: evés előtt, próbálja vizuálisan elég étel, majd megenni. És akkor a mítosz fogyás jót fog tenni.