Smoothies diéta fogyás, dietwink - egészséges táplálkozás
Smoothie diéta fogyás - a legjobb választás azok számára, akik fogyni szeretnének, nem csak gyors és egyszerű, hanem finom, ilyen fogyás következik be anélkül, hogy az éhség, anélkül, hogy kárt.
Smoothies étrend - és különösen a szabályok
Mi az a smoothie?
Turmixokat (az angol sima -. Lágy, kellemes, egyenletes) egy sűrű konzisztenciájú ital elő ostorozó turmixgépben bogyókat, gyümölcsöket vagy zöldségeket azzal a kiegészítéssel, tej vagy gyümölcslé. Ez a koktél már régóta egy hely a becsület a vegetáriánus és az egészséges táplálkozás. Végtére is, ő nem csak alacsony kalória, de annak a ténynek köszönhető, hogy az összetevők ne hőkezelésen esik át, a maximális megtartja az összes tápanyagot.
Emellett készül turmix lehetőségek hatalmas. Ennek a megközelítésnek:
- gyümölcsök, beleértve az összes citrusfélék;
- bogyók, mind a friss és fagyasztott;
- zöldségek és bármilyen friss fűszernövények.
És adalékként használják:
- tej és tejtermékek;
- természetes gyümölcs- és zöldséglevek;
- apróra vágott dió (mandula, mogyoró, dió vagy fenyő);
- magok (tök, napraforgó);
- magvak (szezámmag, len);
- gyömbér (zúzott).
Smoothie Diet - szabályok
- a térfogata legalább egy részét egy turmix, nem haladhatja meg a 250 g;
- iszik ital kell 5-ször egy nap;
- az összes összetevőt összekeverünk egy keverőben smoothies;
- Szilárd zöldség, gumós növények és a gyümölcsök, mint például cékla, sárgarépa, körte, alma, ginger root vagy zeller korábban dörzsölni a reszelő;
- citrus, datolyaszilva, kiwi, mangó, banán és egyéb egzotikus gyümölcsök meghámozzuk, mielőtt a turmixgépben;
- gyógynövények apróra vágjuk késsel;
- összetevők kombinálni kell csak receptje szerint;
- tej és tejtermékek kell zsírtartalma legfeljebb 1-1,5%.
Ezen felül, az étrend zárni az étrendből:
- sütés, tészta, cukor, édességek és csokoládé;
- húsok, pácok és savanyúság;
- kandírozott gyümölcs és szárított gyümölcsök;
- alkohol, kávé és üdítők.
Smoothie Diet - előnyeit, hátrányait, ellenjavallatok
Az kétségtelen előnye ennek a diéta:
- hatékony és ártalmatlan fogyás (körülbelül 5-6 kg hetente) nélkül legyengítő az éhségérzetet;
- jó tolerancia ételek;
- normalizálása a gyomor-bél traktus;
- tisztító a szervezet a toxinok és a mérgező anyagok;
- erősíti az immunrendszert;
- megelőzése hajhullás és a különböző bőrkiütések.
Diéta hátránya az, hogy ez annak köszönhető, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend nem alkalmas azok számára, akik vezetni egy nagyon aktív életmódot, valamint számos ellenjavallat.
Smoothie diéta nem ajánlott terhes és szoptatós anyák, valamint a szenvedők máj- és vesebetegségek, vagy hajlamos a táplálkozási rendellenességek.
Smoothie Diet - bemeneti és kimeneti
Tehát hogy a test normális szenvedett egy új diéta, meg kell fokozatosan felkészülni erre. A hét folyamán kezdetét megelőző étrendben, ki kell zárni az étrendből sült, zsíros, élelmiszer, kenyér, pékáru, édességek és savanyúságok, valamint hogy csökkentsék a adag étel.
Ezen felül, miután az étrend lefogyott soha nem jött vissza, az szükséges, hogy a következő három hét ahhoz, hogy diéta - reggel kezdődik kása ebédre van zöldségleves vagy húsleves egy darab húst, több lép a menü a saláták készült friss zöldségek és tejtermékek termékek, és nem szabad megfeledkezni elegendő mennyiségű folyadék - nem kevesebb, mint 1,5 liter naponta.
Számos fogyás lehetőség koktélok turmixokat.
Ivóvíz étrend turmixok
Egy ilyen kiviteli alak tekinthető a klasszikus. Ez alapján a használatát csak ital, hogy egy közepes konzisztenciájú, és elkészítette a különböző összetevőket. A diéta célja a 7 nap alatt, ami akkor elveszíti 5 kg súlyfelesleg.
Becsült napi menü kell állnia a következő smoothie:
- B - A tej (100 g), joghurt (100 g), a fele banán, méz (1 tk ..), lenmag (1 tk ..);
- ebéd - frissen facsart leve fél grapefruit és 2 narancs, 2 kivi;
- ebéd - joghurt (150 g), egy nagy paradicsom, uborka, zöld sugarat, metélőhagyma;
- ebéd - ryazhenka (200 g), bármely bogyók (500 g);
- Vacsora - 1 sárgarépa, 1 kis zöld alma 2 szár zeller.
Smoothies diéta - egy menüt a héten
Ez a változat a diéta könnyebb és kiegyensúlyozottabb, mert csak a turmixokat szabad enni élelmiszerek gazdag fehérje és összetett szénhidrátok és koktélok, hogy adjunk több gyümölcs és zöldség pürét, levesek, pudingok és karmester.
Tart az ilyen étrend a két hét egy hónap, és a hatékonysága fogyókúra 2 és 4 kg hetente.
Becsült heti menü a következőképpen néz ki:
- reggeli - zabpehely, turmixokat (narancs és ananász);
- Ebéd - leves zeller, gyümölcs zselé;
- ebéd - egy kis darab főtt hal, egy csésze hal húsleves, tea;
- táplálékra - egy turmix (piros alma, cékla, sárgarépa, spenót, kapor), egy pohár zab táptalajon;
- Vacsora - saláta olívaolajjal, almalé.
- reggeli - rizs zabkása banán szelet, friss narancslé;
- Ebéd - leves paradicsom, narancs zselé, gyógynövény tea;
- ebéd - gombaleves, uborka leve;
- ebéd - smoothie (alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, egy marék dió, tej)
- Vacsora - túró, zabpehely puding bogyók, turmixok (ananász, szőlő, zöld alma, kiwi).
- reggeli - zabpehely, saláta körte és a sütőtök, kikészített joghurt, áfonyalé;
- Ebéd - egy turmix (gyümölcs és tej);
- ebéd - egy darab főtt csirke, egy csésze csirke húsleves, gabona, bogyó zselés;
- táplálékra - friss saláta és saláta, sárgarépa juice;
- Vacsora - alma mártással, zeller és a saláta, kikészített olívaolaj, túrót bogyók, ananászlé.
- Reggeli - hajdina, kiwi, tea;
- Ebéd - az alma püré, sárgabarack, kiwi, ananász gyümölcslé;
- ebéd - rizsfelfújt, egy darab főtt csirke, gyógytea;
- uzsonna - túró, gyümölcs, almalé;
- vacsora - gombaleves, gyógytea.
- reggeli - zabpehely szelet barack és banán, joghurt, szőlőlé;
- Ebéd - hagymaleves, bármilyen zöldség, párolt uborka leve;
- Ebéd - leves bármilyen párolt zöldség, egy darab főtt pulyka, gyógytea;
- uzsonna - a smoothie (gyümölcs, tej)
- vacsora - tejberizs friss fűszernövények és friss zöldségek, ananászlé.
- Reggeli - főtt rizs reszelt sárgarépát, gyógytea;
- Ebéd - leves zeller, rizs víz;
- Ebéd - leves bab csirke húsleves, turmixok (eper, tej)
- uzsonna - a smoothie (gyümölcsök, bogyók, tej)
- vacsora - tört párolt zöldség, frissen facsart narancslé.
- reggeli - zabpehely, alma, gyógytea;
- Ebéd - turmixokat (eper, szezámmag, tej)
- Ebéd - bármilyen kása, húsleves egy darab főtt hús, gyümölcs tea;
- délutáni tea - gombaleves, uborka leve;
- Vacsora - alma mártással, zeller és a saláta, kikészített olívaolaj, turmixok (lime, narancs, dió).
Diet Smoothies - receptek fogyás
A készítmény ezt a finom és egészséges turmix nem vonatkozik a folyamatok gyors. Itt kell egy felelős megközelítés - hozzávalókat kell gondosan előkészített egy turmixgép verés és ellenállnak minden arányban. Ezen túlmenően, szükség van, hogy készítsen csak egy részét egy időben, mert a koktél inni csak frissen formában.
Gyümölcs turmixokat zabpehely
Hozzávalók:- zabpehely - 2 evőkanál. l.;
- narancs - 1 db.;
- banán - 1 db.;
- joghurt (kefir) - 150 g;
utasítás:
Elkészítéséhez turmixokat töltse pelyhek forró vízben 8-10 percig. Amíg ők megduzzadnak, és húzza egy banánt és egy narancs, ahonnan el kell távolítani a magokat és vágjuk a gyümölcsöt kis darabokra. Ezután tegyük a gyümölcs- és gabonapehely egy turmixgépben és ostor legalább 7-8 percig, amíg egyenletes állagú.
zöldség turmixok
Hozzávalók:- paradicsompürét friss paradicsom - 200 g;
- alma - 1 db.;
- Sárgarépa - 1 db.;
- Lenmag - 1 H-L.;.
- olívaolaj - 1 evőkanál. l.
utasítás:
Elkészítéséhez turmixokat tiszta alma és a sárgarépa, majd dörzsölje őket egy reszelő. A keverő tálba helyezzük az összes koktél összetevők például lenolajjal, és verte kis sebességnél legalább 5-7 percig, majd 1 perccel több is verte maximális sebességgel.
Diet Smoothies - vélemények és eredmények
Diet turmix kiviteli alak az fogyás, amely csak pozitív válaszok. Egy hét múlva, akkor elveszíti legalább 5 kg, óvatosan megtisztítani a szervezetet a felhalmozódott ballaszt, jelentősen erősítik az immunrendszert és javítja az általános jólét. És táplálkozási beszélnek fogyás rendszer jóváhagyását. És azok, akik elérték a kívánt eredményt, azt mondják, hogy már kipróbálta a különböző fogyókúrás opciókat, amelyet az a következtetés, hogy ez volt a leghatékonyabb és tolerálható elég könnyen.