test padding technika - kemény - harcművészeti - 2. rész
Az első rész itt:
Nem vagyok orvos, és figyelmeztetem, hogy az ilyen dolgokat lehet tenni a saját felelősségére. Ha probléma van a csontok és a térd, a legjobb, hogy keresse fel orvosát, mielőtt ezt! Nem vagyok felelős a sérülések, hogy Ön a saját oka, ha nem történik valami baj :) A legjobb lehetőség -, hogy tegyenek meg mindent e felügyelete mellett egy tapasztalt edző!
Kedves előfizetők, ismétlem még egyszer, töltelék - ez egy hosszú és fáradságos folyamat. Lüktetett minden erejével a makiwara vagy 2 héttel az első lecke, hogy megverte a küzdelemben - egy gyors, de rendkívül egészségtelen folyamat. A doboz nem is akar emlékezni. Számomra ez az egyik legveszélyesebb és traumatikus sport. Az emberek csak verte a fejét, és a máj egy nagyon vastag kesztyűt és csak kézzel. Isten ments, hogy az - a keze nem erősített, sokk kesztyű nélkül egy másik röppálya és érintési pont ellensúlyozta egy pár centiméter hiánya miatt a szokásos tömeg, és a tehetetlenség leüt. A lábak egyáltalán nem felkészült a hatása, és térdre - egy finom falat bármilyen MMA vagy utcai harcos - egy jó ütés, hogy a térd oldalra - és kificamodott közös vagy ínszalag szakadás garantált, nos, a legrosszabb esetben pedig a repedés vagy törés a csésze közös. Azok, akik szeretik a boksz - az Isten szerelmére. Egy pár stroke az utcán elfér, és segít pánik GOPNIK is, és a képessége, hogy fúj a fej segítségével a harcot. Azonban ez a sport nem nagyon hasznos zrorovya. Nézd meg a most késő Ali és mégis él Vitalik. Majd mentse el a legjobb fej és rögzítse az összes többi szerv hosszú tömítések, mint pár évvel Otobaya összes agyát Képzési volna csak abban az esetben bármi történik, hogy egy-két alkalommal az arcát, minden gond nélkül. De ez az én személyes véleményem. Nem akarom megbántani.
Most folytatjuk a témát a jobb térd padding. Térd - rendkívül sérülékeny és törékeny ízületeket. A nyomás a közös elérheti vosmikratnogo súlyú személy. Mindenki tudja, hogy a probléma a meniszkusz vagy elszakadt az ínszalag. Mit kell tenni. És semmit sem lehet tenni külön-külön. Porc „cucc” nem igazán erössebbé maga is rendkívül nehéz. Azonban lehet védeni. megteheti, hogy a közös már sokkal stabilabb. Ez úgy történik, több párhuzamos módon.
Először a megfelelő táplálkozás. A jó porc szüksége zsírt, így a különböző növényi olajok és azt mondják, csirkeleves daru hasznos ebben az esetben. Anyák, semyachki tök és mások.
Másodszor a megerősítése a kupát. Erre a célra prekrassnye gyakorlat - Wai-Kru
Ön néhány perc alatt elvégzi a hagyományos „kvázi-dance” állni, mint a képen látható, és a következő műszak a tömeg az első láb a térd. Az intenzitás rázza a lábát, hogy térdre, mint egy skorpió farka. Próbáld meg ezt a kezdetektől fogva a szőnyegen vagy a szőnyeg, majd a betonon. Térd azonnal tudatja, hogy stresszes. Miután éves ilyen gyakorlatok térdkalács lesz elég erős.
A harmadik munka merev lábát, vagy egy napló. FONTOS ütemet nem nagyon poharat, és egy kis darab felette vagy alatta, és csak akkor, ha teljesen behajlított lábát, hogy ez lenne a közös „kerek”. Első hit nem ér sokat, talán csak meg kell, hogy a vonat teljes súlyát megnyomásával becsapódáskor vagy sokk a naplót. Idővel, a sztrájk erősebb lesz. Megerősíti magát, mint a csésze és a csont a közös vegyület.
És ami a legfontosabb, a negyedik. Első lovas, amiről írtam az első bejegyzést. Szalagokat és izmokat a térd területén folyamatosan tesztelték a nagy terhelés és rost ezeken a területeken kell erősíteni. Ez azt jelenti, hogy a közös lesz szilárdan tartja zár izmait, és kevésbé lesz hajlamos a zavar és ínszalag könnyek.
Miután ezek a gyakorlatok, amelyek felkészítik medelenno térd a második szakaszban, akkor egyszerűen közvetlenebbül feszítse túl a térd esetén veszélyeket. A második szakaszban megtanulod, hogy bármely készülék vagy alacsony rúgások, a térd mindig mozog a találkozón, és mindig találni egy menie hajlított láb, ezért Thais mindig állni enyhén kihajló első lábát. Csak annyit, hogy - és sgibaetsya podnimaetsya láb a térd sztrájk a találkozó. A képzetlen ember egy ilyen egység lesz vagy egy erős vagy egy sebes sípcsont törés a láb feltűnő. Ez is az utat a Thais chip - nem verte a lábfej és az alsó lábszár. Foot cucc nagyon nehéz, sok vékony csontok, de a földön maradt dolgok időnként könnyebb. És a ütközést elnyelő láb sokkal nagyobb, mint az alsó lábszár. Ha egy ütést a térd elkerülhetetlen, akkor vagy lábat teljesen osvobozhdaetsya tömeg sújtotta a térd poluchaetsya nem túl erős, vagy fordítva térd napryagaetsya alatt az egész súly, de csak hajlítva az ütközés iránya a lábát. Nem helyettesítik a thai láb oldalirányú támadás alatt. oldalsó rúgás a térd sooooo veszélyes!
Míg az összes. A következő részben fogok írni, hogy erősödnek a kéz és a könyök.
Minden jó egészség és a jó :)