Teljes légzés Yogin-ok
Komplett Breath Yogi - a levegőt, amikor levegőt hullámokban jön az alsó has, majd a közepén a has, majd a mellkas levegővel töltött - egy mini-break - és ki jön a has alsó részén, majd kiszorították az egész has és a végén, és megszorította a mellét.
- Jó reggelt gerjeszti.
- Segít, hogy gyorsan felépüljön kocogás és a fizikai aktivitás (általában tart maximum 2-3 perc). Úgy is el lehet végezni, mert kocogás közben hangsúlyt fordít a fáradt légzés.
- Lehetővé teszi, hogy a természetes masszázs a belső szerveket.
Teljes légzés végezzük a következő sorrendben:
- hajtsa végre a lehető legjobb teljes kilégzés a tüdőből, hogy távolítsa el az elhasznált levegő;
- Belélegzése kiáll a felső részén a has, kitöltve az alsó része a levegő a tüdő;
- folyamatosan bővül a mellkas, fújja a középső része a tüdő;
- kissé emelni a vállak és a tetejét a tüdő megtelik levegővel, hasa enyhén húzott egyidejűleg;
- megelőzésére tett erőfeszítések a végén a belégzés;
- kilégzéskor felhívni a has, a mellkas alsó, vállai.
A légzés legyen sima és egyenletes, anélkül, hogy a stressz és a túlzott erőt. Az átmenet egyik légúti fázisból a másikba folytonos (non-stop és rándulások). Ügyeljünk arra, hogy a légzési hullám volt kívülről látható, annál -, annál jobb.
Ha a vonatkozó biztonsági előírásoknak, itt vannak:
- Nehogy hiperventilláció és még nem esett a földre szédülés, fejlesztés, indul a hason fekvő helyzetben a padlón.
- Get a szakaszok - először az alsó légzési (has), majd a középső (mellkasi) légzés, de a végén, menj a felső (kulcscsont légzés).
