Tartalom technika fizikai képzés óvodai
Fizikai tulajdonságok - veleszületett (öröklött genetikai) morfológiai és funkcionális tulajdonságok, amelyek lehetővé teszik a fizikai aktivitás, a személy, aki megkapja a teljes kifejezés a motoros aktivitás.
A fejlesztés a fizikai adottságok óvodáskorú gyermek két tényező befolyásolja: az életkorral változik a test (morfológiai és funkcionális átalakítása) és a motoros aktivitás mód, amely magában foglalja a teljes körű szervezett formái a testnevelés és független mozgási aktivitás.
Speed - jelentése tulajdonjogok, amely neki a lehetőséget, hogy a mozgások (motoros akciók) a legrövidebb idő alatt.
Eszközei a sebesség a mozgás két fő célja van:
• fejleszteni a képességét, hogy gyorsan reagáljon egy jelet (gyorsan kialakuló mozgás);
• segít fenntartani a magas arány (frekvencia) mozgások.
• futnak maximális sebesség;
• a különböző gyakorlatok lengő, ütő, dobás és súlylökő könnyű tárgyak, sarkok, amilyen gyakran csak lehetséges.
Módszertani jellemzői az eszköz és a terhelés a fejlesztés során az adagolási sebesség:
1. A szállítási kell a fő jellemzői a gyermek elsajátította lassú ütemben.
2. Az időtartam a gyakorlatokat a sebesség kicsinek kell lennie, hogy a végén a végrehajtás sebessége csökken, és a fáradtság történtek. A hossza a távolság a futás gyors ütemben, hogy a tartományban: a gyermekek életkora 3-15 m; 4 év - 20m; 5 év - 25 m; 6 év - 30 m; 7 év - 35-40m. Az ismétlések számát ugrás 10-12-szor, az időtartam folyamatos intenzív futás a gyermekek 2-3 éves játékok - 10-15 ° C, 4-5 év - 20-25s, 6-7 év - akár 30-35s. Továbbá, nem kell többi időközönként (belül 1,5-2 perc).
3. Gyakorlatok fejlődését sebesség nem lehet egyhangú. Ismételjük közülük kell a különböző körülmények között különböző intenzitással, amely megnehezíti, vagy éppen ellenkezőleg, csökkenti a követelmények, ami megkönnyíti a feladat, hogy a sebesség stabilizáció nem fordul elő, és nincs „sebesség korlát”, ami később nehéz legyőzni.
4. Játékok és gyakorlatok fejlesztésének sebességét célszerűen elején a fő része a tevékenység vagy a kezdete egy séta, ha a gyerekek nem fáradt a korábbi tevékenységek és azok optimális állapotát a központi idegrendszert.
Agility - egy megnyilvánulási formája a komplex motoros készségek és egyéb funkciók a szervezetben, amikor hirtelen ütközött nehéz helyzetekben okozott elég tökéletes izom értelemben, a mobilitás és a rugalmasság az idegi folyamatokat.
• Támogatni elsajátítását motoros készségek a különböző gyakorlatok;
• fejleszteni a képességét, hogy végre a gyakorlatokat, különböző körülmények között (változó vagy bonyolult).
Eszközei mobilitás:
• az alap Motion (ugrálás, dobás gyakorlatok egyensúlyi és mtsai.); kerti játékok;
• sportos karakterét a gyakorlat (kerékpározás, síelés, korcsolyázás, stb);
• elemei sportjátékok idősebb óvodások.
Alapok kiválasztásakor figyelembe kell venni a különleges követelményeket és módszertani jellemzői azok használatáról:
1. Amikor az alapvető jól ismert gyermek mozgások lehet használni szokatlan feltételezések (futás pozícióig térdelő, ülő, ugrás oldalra vagy pozíción kívül, háttal a mozgás irányát, gyors változása különböző pozíciókban (üljön, feküdjön le, állj fel).
2. Változás sebesség vagy mozgásának sebességét, a bevezetése a különböző ritmus kombinációi különböző szekvencia-elemek.
3. Változó módszerek gyakorlása (dobott a felső, alsó, oldalsó, ugrál egy vagy két láb, forgatható).
4. A gyakorlatok tárgyak különböző formájú, tömeg, térfogat, struktúra; fejleszti a képességét, hogy reprodukálja a paraméterek a mozgás (dobott a labdát, homokzsákokat, csomók, hógolyókat, karton lemezek, roll és dobja közönséges gumi labdát, és egy nehezebb tömörítő).
5. végrehajtása összehangolt fellépését több résztvevő (együtt, kéz a kézben, leülni és felkelni, hogy felváltva, lejtők, ugratók három vagy négy kezében egy nagy karika vagy egy hosszú rúddal, emelje fel, le, zömök, kihajol, tedd a földre és hogy azt).
6. Bonyolultabb kombinációja alapvető mozgások (futás kígyó lehet használni, obegaya kocka, fák, ugráló szűk rést útközben, hogy egy ugrás a labdát, vagy menet; séta torna prolezaniem padon egy karika vagy egy kötél, stb ...).
7. Az egyre összetettebb a játékteret. Például a játék „Lovishki szalaggal” lejátszani a szalagon két színben és „lovishki” húzta a szalagok egy bizonyos szín, az egyik kék, a másik - sárga. A játék „A medve az erdőben,” a gyermek szerepében egy medvét kell térképezni az ív, majd elkapni a többi játékos.
Rugalmasság - az egyén azon képességét, hogy végezzen a legnagyobb mozgástartomány okozta ízületi funkcionális tulajdonságait a mozgásszervi rendszer.
Módszertani fejlesztés rugalmasság
A fejlesztés célja, hogy javítsa a rugalmasság közös mobilitás és rugalmasság, a mozgásszervi szalagos berendezés a gyermek, hogy megteremtse a szükséges előfeltételeket, hogy elsajátítsák a különböző motoros akciók.
Módszertani jellemzői eszközök használatát rugalmasság:
1. A gyakorlatok, amelyek végre széles amplitúdóval. A legnagyobb hatás érhető el szisztematikus alkalmazása a komplexek reggel és higiénikus torna után egy nap a testnevelés. A legésszerűbb gyakorlatok közé tartozik: rugalmas (hajlító és kiegyenesítése a törzs, poluprisedaniya stb), és csapkodó (felső és alsó végtagok, a különböző kiindulási helyzet).
2. Emellett a fejlesztés általános fejlődési gyakorlatok rugalmasság bizonyos mértékben hozzájárulnak ugrás, dobás, mászás és a különböző tánctételek zenei kísérettel. A gyakorlatok rugalmasságot kell előznie mozgások, amelyek elősegítik a bemelegítés a nagy izomcsoportok a törzs és a végtagok.
3. Legyen különösen óvatos, ha olyan munkát végez gyakorlatok célja, hogy növelje a mobilitást a gerinc és a váll ízületeket. Ezek az egységek izom alatti gyermekek túlzott terhelés, kapcsolódó intenzív és hirtelen mozgásokat amplitúdó legfeljebb az ízületek könnyen sérült.
Az erő - képesek legyőzni a külső ellenállás elsősorban a izomműködés vagy ellensúlyozása külső erők.
A fő cél a fejlesztési erők:
• harmonikus erősítése minden izomcsoport a mozgásszervi rendszer a gyermekek;
• fejleszteni a képességét, hogy racionális izommunka, figyelembe véve az eltérő feltételeket motoros aktivitás.
Eszköze a hatalom a gyerek képességeinek vannak két csoportra oszthatók:
• Feladat a külső ellenállás, súlya miatt szemcsepp vagy objetumokat;
• testmozgás, terhelt tömegének saját teste (mászik, mászó, ugró).
Módszertani jellemzői az erő alkalmazását fejlődése és szabályozása a teher:
1. gyakorlatok, amelyek megkövetelik jelentős erőfeszítést (tolás vagy feldobja töltött golyó, húzza fel fekve egy padon, ugrás a két lábon a haladás, ismételt 4-6 alkalommal, és hosszú időközönként pihenni, mint feladat, amely kevesebb erőfeszítést (dobtak egy teniszlabda, mászik négykézláb a földön ugrás).
2. A magasabb az arány a testmozgás, a hosszabb szünet pihenni és kevesebb ismétlést.
3. Elsőbbséget kell adni az hatással van az említett izomcsoportok fejlesztését, amelyek a legkevésbé támogatott a mindennapi életben. Ezek közé tartozik a ferde izmok a törzs, a has, a felső végtagok, hátsó comb.
4. Javasoljuk, hogy töltse ki a szünetet a gyakorlatok között más típusú mozgás könnyebb. Tehát, dobott a gyógyszer labdát, a gyerekek is könnyen, lassan utolérjük. Miután mászik és hegymászás, akkor vissza a kiindulási helyzetbe, nyugodt ütemben.
5. Amikor végző erő gyakorlatok előnyösek vízszintes és ferde helyzetben a test. Ez a testtartás kirak a szív- és érrendszerre, valamint a gerinc, csökkenti a vérnyomást idején gyakorlat.
6. Egy sor gyakorlatok kifejlesztését célzó erő, célszerűbb használni a második felében a képzés, mert addigra a legteljesebben nyilvánul funkcionális légzési képességeit, keringési és egyéb rendszerek.
Endurance - képes ellenállni a fáradtságot, hogy fenntartsák a megfelelő szintű munka intenzitása egy adott időpontban, hogy végezze el a szükséges mennyiségű munkát kevesebb idő alatt.
Fő feladata az állóképességét óvodások:
• Ösztönözni kell az összehangolt működését a kardiovaszkuláris és légzési rendszer fokozatosan javuló, és alkalmazkodva az időtartamát gyakorlásának mérsékelt intenzitású;
• elősegíti az oktatást akarati tulajdonságok;
• fejleszteni a képességét, hogy osztja a erők időben és térben.
Módszertani funkciók használatának fejlesztése állóképességet:
1. Ha gyűrűs alapvető módszer az, hogy gyakorolja a folyamatos. A időtartama folyamatos mozgását kell kb 2 perc, az intenzitás - 50-60% maximális. Kezdeni a fejlesztési állóképesség ajánlott 4-5 éves a gyaloglás és a futás 50m 300m távolságra, remélve, hogy a tempót fut úgy, hogy 50 gyerek futott sebességgel 2-2,5 m / s. Azt is használják 2x20m shuttle fut ütemben 50-60%, de legfeljebb a játék feladatait és fokozatos növekedése a futások száma szegmensben.
2. Amikor teljesítő ugró gyakorlatok segítségével intervallum módszer. A gyermekek esetében 4 folyamatosan végezni ugró halad előre belül 30-50 másodperc (sorozat 20 ugrások kis szünetek, 5 s - 1,5 m (30 ugrások, 6 éves korban -. 2 perc Ez hossz lehetséges teljesítése közben szabad mozgást ugrás fejlesztési technikával.
3. A fejlesztés a kitartást kerti játékok az alapvető követelményeknek - ismételt több műveletet hajt végre egy hosszú idő, a változás szerencsejáték-tevékenység mind intenzitásban és formában, minimum szüneteket a vezetés, amikor a változó vagy bevezetésének további akadályokat.
Az óvodai intézmény a tanulmány állóképesség
alkalmazott fut, amelyek intenzitása 60% a maximális
• három évnél idősebb gyermekek képesek futni ebben az ütemben 240-255m (vagy a fiúk és a lányok,
• négy év - 370-460m,
• öt évre - 450-600m,
• Hat év - 660-680m,
• 7 év - 710-1000m.
Amikor a távon akár a teljes kimerültség gyermekek 5-6 éves korig töltenek átlagosan körülbelül 3 perc. A legnagyobb növekedés az állóképességet megfigyelt fiúk és a lányok között 3-4 év, 5-6 év, a fejlesztés a minőségi valamivel lassabb, és 7 évig - újra növekszik.
A sport területén a középső csoportba Feladatok sport sarok - alkotnak, és gazdagítja a gyermekek motoros tapasztalatok különféle testmozgás és a szabadtéri játékok.
Anyaga a „Round Table” Children bevagoníroz mozgást, ezért minden gyermek az úgynevezett „örökmozgó”. De van már csökkent a motor.