Táplálkozás a terhesség alatt, hogy mit eszik a terhesség alatt

Táplálkozás a terhesség alatt és n ultiple tipp, hogy javítsa a diéta:

Néhány tipp a legnagyobb nyereség súlya, ha a diéta terhesség alatt:

1. Válasszon élelmiszerek táplálkozási és kalóriatartalmú, de nem a kötet, amely képes kielégíteni a gyermek, és anélkül, hogy túlzott gyomor töltés (diófélék, szárított gyümölcs).

2. Válassza ki a sovány húsok, tejtermékek, vaj vékonyan kenyeret.
3. Ez egy hiba, hogy távolítsa el a szénhidrátok a diéta teljesen. Hasznos a komplex szénhidrátok (barna rizs, bab, borsó, zöldségek és gyümölcsök, burgonya az „egységes”). Ők jó neked (csökkenti az émelygést, székrekedést és a diabétesz kialakulásának kockázatát a terhesség alatt).
4. Limit egyszerű szénhidrátok (fehér torták, kekszek és édességek, szörpök, liszt, fehér rizs), mert ők szegények táplálkozási, de magas kalória és növelje a súlyát.
5. Állítsa a szokások. Egészséges táplálkozás kell egy családi ügy, mivel nehéz kezelni az azonos szokások az étrendben. Jó kezdeményezések „aláássa” rossz szokások.
Összegezve mondjuk egy dolog: „Anya, hogy megteszek a születés fizikailag és mentálisan egészséges baba. Terhesség és az egészséges táplálkozás elválaszthatatlanok. "