Szabott étrend - „hogyan kell fogyni visszatérés nélkül egy fotó előtt és után a fogyás (-17 kg)! Oh
Előnyök: nem káros az egészségre, előállított akaraterő cselekedni, nem egy diéta, hanem egy életforma, nem árt az egészségre, az egészség javítása, a vásárlás új ruhát szívesen használja magad, csak megváltoztatni az életmódot, nincs ellenjavallat. válnak fiatalabb és szebb, hatékonyabb
Hátrányai: nem
Semmilyen módon nem, vagy akik nem sürgetik, hogy lefogy, nem pontosan úgy, ahogy én! Szeretné megosztani a történetet, hogy hogyan sikerült! Az egyedileg és a fogyás sem kivétel, csodaszernek fogyás még nem találták fel!
Hadd kezdjem azzal, hogy van egy vékony, vagy ha ez lehetetlen, hogy hívja. Megfelelő szó „pocakos”. A minimális súlya 57 kg volt, én még mindig az iskolában, már a 9. évfolyam, vagyis 14 éve!
Hány emlékszik, mindig volt egy nagyon erős vágy, hogy legyen egy harmonikus „doki”. Igen nem volt ott! méretű ruha mindig 46-48! Én magassága 167 cm. Súly kevesebb, mint 65, vagy nem akar esni!
Képek az időszak. Fotók Akár 18-19 év!
Ismét, megkísérli bevonni a gyomor!
Most vagyok 25, a súlyom 56 kg, magassága 167, ruha mérete 42! Ezek a paraméterek (kivéve kor) már visszatartani nem nehéz nekem. Már több mint egy éve voltam olyan formában, hogy mindig is szerettem volna)
Fényképek előtt és után.
Beszéljen egy csoda fogyás 1 hónapon át 10-15 kg, nem fogok!
Kit érdekel, elmondom, hogyan ért el ilyen eredményt 3 hónapig!
Eleinte voltak különböző módon! Mentem végig a köröket a pokol a délibáb a „fogyás”, próbál fogyni, hogy „repülni” a diéta. De nem sikerült. Súly vissza egyébként, ruha mérete nem változott. Vagy ha nem kell számolni kalória, nem tudom mérlegelni az élelmiszer, kiszámítja a gramm, monitor hány egyes termékekben a legtöbb kalóriát, így nem rólam)
Akkor miért nem segítesz diéta? Nagy hibákat diéták szerelmeseinek!
Most egy csomó szuper étrend ígérnek fogyás majdnem 10 kg hetente! Nem hiszem el! Így nem lehet! Tehát ezek a 10 kg-os, mi toborozni hónapokig, néhány év, és azt akarjuk, hogy hagyjuk egy héten? Ez nem történhet meg! Ez egy szörnyű stresszt a test! Ez az összeg a zsír csak fizikailag nem rassschipitsya!
Ül a diéta, mi vár egy csoda! Én is várja a csodát, de ez nem történt meg!
Igen, voltak bizonyos változtatások voltak, de kisebb, és visszatért a megszokott étrend súlya jön vissza!
Kedves, jó kislány! Elég már károsítaná a tested, tegye azt, hogy állandó stressz mind ezek a táplálkozás!
És miután sok próbálkozás és kínzások, összeszedtem magam!
Ha azt mondjuk, hogy nehéz volt nemet mondani, vagy semmit! De én nagyon akartam, hogy vékony.
- Türelem! A türelem a legfontosabb kérdés a fogyás! Ez időt vesz igénybe, hogy legalább valami eredményt! Még ha a változás nem nagy, elviselni, és továbbra is megy a pályán!
- Nem hiszek a diéta, és nem várja meg az azonnali eredményeket! Azt hiszem, minden világos)
- Ha nem egyedül él, mondja meg mindenkinek, hogy a fogyás, és ez nagyon komoly az Ön számára! Készülj fel egy étkezés (ebből később). Van egy kis időt egyedül élt, nem volt nehéz! És amikor jött élni húga, csak készül magam egymástól. Meglepte az első, majd felnevetett, aztán azt mondta, hogy olyan jól, de aztán megszoktam! Aztán találkoztam a szerelem, de ő nem látott engem 70 +, amikor elkezdtek együtt élni, csodálkoztam módban, anélkül, hogy részletekbe, én csak mondtam neki, hogy ez igent!
- Ne tegye ki magát bizonyos korlátokat, azaz a hónap 5 kg, például! Csak mérjük magát minden héten, a legfontosabb, hogy nem volt a súlygyarapodás. A szervezetnek szüksége van időre, ami rekonstruálható, vosstanovitobmen anyagokat, először tömeg megy nagyon lassan! Tovább nézd meg a fotót a régi és az újakat, ami vizuálisan látni a különbséget!
- Ha egy nagyon erős vágy, az eredmény 100% -os! Elég már indul hétfőn, az első nap, egy új év! Elég, hogy a dolgok okát és kifogásokat (eső, hő, hó, utolsó pogácsa, konty, knédli, stb.)! Ha tényleg ezt akarja, csináld! Hajt végre csodákat, és megtanulják, hogy álljon a fülüket nem kell!
- Ez nem egy diéta, hanem egy életmód! Még ha fogyni 10-20-30 kg, de miután egy kielégítő eredményt, akkor újra enni minden folyamatosan nagy mennyiségben és bármikor a nap, akkor egy idő után minden rendben lesz, mint korábban, a csoda nem történt meg! Ha úgy döntött, hogy enni jobb, akkor ragaszkodni bizonyos szabályok!
Ahogy ettem (amit a szabályok betartására).
- Eszem a zöldségeket! Főtt, párolt, sült. Csak nem sült. Bármikor, bármilyen mennyiségben!
- Kefir, tej (nem kövérebb 2,5%), alacsony zsírtartalmú túró mindig, ezek a termékek néha cserélni ebéd vagy vacsora.
- Egyél húst nem olajban sült, nem zsíros! Csak főtt marhahús (sertés, bárány enni semmilyen formában). Csirkemell főtt, sült, a lábak és a szárnyak csak főzni! Amikor a szezon kezdődik a nyári grill magad pácolt csirkemell, hal. Eszem csak zöldséget.
- Hal megeszi az egészet, és minden tengeri termékek. Az elv ugyanaz! Ne süssön! zöldséget enni!
- Hús, hal, baromfi, eszik ebédet és vacsorát, valamint a különböző levesek és zöldséget!
- Egyél gabonafélék csak reggeli, vaj nélkül és napraforgó olaj!
- Kizárt (nem egészen biztos, de egy ideig a fogyás egyáltalán). minden édes, mind a liszt, füstölt, sós keksz, chips, kolbász, és így tovább! Ez különösen nehéz volt elhagyni füstölt kolbász, virsli, de muszáj volt!
- Ne semmilyen körülmények között nem eszik éjjel. Ha enni nagyon amit valaha is szeretne, voltak napok, hogy csak elviselhetetlen, öntöttem egy nagy bögre tea, kiment a konyhába, leült, és ivott! Ugyanaz a történet, amikor filmet néz otthon, kívánatos lenne, hogy nibudpogryzt ezért itt menekülő tea!
Úgy gondolom, hogy nem nyílt most, „Amerika”, az írás az egész a „táplálkozás” Csak szerettem volna megosztani, hogyan lehet jönni, hogy mit akar, anélkül, táplálkozás és a káros az egészségre!
Ez az én tapasztalatom, és egyes szabályok betartásának, képes voltam olyan eredményt elérni.
Fogytam kb 3 hónap után „capture” magát.
Most néha (egy-két alkalommal egy hónapban) engedheti meg magának, és káros el enni valamit, de anélkül, hogy a szorgalom persze, de minden más esetben, ugyanazt az áramkört!
Piték, sütemények, pizzák, sütemények, hamburgerek stb főzök otthon! Egy férfi kell etetni, mint például. Csak most ő mind nem eszik!
Számomra ez az élelmiszer vált szokássá. Sok finom és egészséges ételeket! Ez nem jelent problémát! Receptek írni nem baj, de ha valóban szükség van, hogy megosszák)
Vannak sok különböző kozmetikai termékek és eljárások, amelyek segítenek megszabadulni cellulit, húzza meg a bőrt, és tartsa jó állapotban. a háborúban egy szép test minden jó
Ismét minden esetben nem hívom, vagy bárki fogyni! Én csak sokkal kényelmesebb, hogy 17 kg-mal könnyebb, mint korábban! Csak lett aktív, pozitív, és nyilvánvalóvá vált, hogy mindenki számára!
Mint tudod, mindannyian különböző emberek, mindenekelőtt a harmóniát!
És további képek előtt és után
