Kefir diétás menü 3, 7 és 9 nap, az eredményekhez fűzött megjegyzéseket és fotókat

Kefir tartják a leghasznosabb fermentált tejtermék. Ez származik tehéntej (teljes vagy fölözött) fermentációs, amely felhasználja kefir „hajlító”: élesztő, tejsav bacillus, ecetsav-baktériumok, Streptococcus spp. Az ital egy sima következetesség és fehér. Kefir létrehozza a belekben, regenerálja a bőrt, telíti a szervezet számára a szükséges vitaminokat. Az ezzel a fermentált tej ital fogyás eredmények gyorsan kitalálni formába.

Az alapelvek kefir diéta

Hatékony diétás tápszerek, amelyek alapján a használata joghurt, van egy hatalmas összeg. Lányok, akik, hogy dobja néhány extra kiló, könnyedén vegye ki a jobb kefir diéta, attól függően, ízlés preferenciák, életmód és a kívánt eredményt.

Annak ellenére, hogy a fogyás módszerek, sok kefir, dietetikusok figyelni alapelveit ezen étrend diéta:

1. Alacsony zsírtartalmú joghurt. A fő összetevője a diétás menü fermentált tej ital, amelynek zsírtartalma legfeljebb 1,5%.
2. Betartása az étrendben. Monodiets időtartama nem haladhatja meg a három napot, és meg kell ismételni, legkorábban három hónap.
3. Megszüntették. Ki a diéta szükséges a fokozatos bevonása az étrendben az élelmiszerek és a csökkenés aránya a joghurt.
4. Tisztítás napig. Ahhoz, hogy a lehető legjobb eredményeket történő bevezetésével hatalom napon kisülési módot. Megtagadása só és cukor. Figyelemmel a kefir étrend kell, hogy teljesen lemondanak a sós és édes termékeket.

Kefir diéta lehetőségek

Ma nagyon népszerű kefir diéta, mert amellett, hogy az a tény, hogy a tejelő ital segít a szervezetnek elleni küzdelemben a túlsúly, mégis erősíti az immunrendszert, növeli a hang a szív-érrendszerre, javítja az anyagcserét, fokozza a jólét általában. Csak diétás termékeket kell megfelelően kezelni, mert sok mono nehéz veszélyes mellékhatásokat. Tehát mielőtt elkezdi betartják a szigorú diéta, hogy lefogy, akkor meg kell kérni az orvostól, hogy mennyit tud ülni kefir diéta az Ön esetében.

Van kefir étrend különböző időtartamú. Ha a rövid távú módok jelentősen növelheti fogyás gyakorlat, hogy közben meghibásodott a szempontból gyógyszer, élelmiszer, hogy a bevitt energia. További gyakorlatok nem csak lehetővé teszi, hogy az izmok tónusú, hanem megakadályozza a csíkok megjelenését és a megereszkedett bőrt a gyors fogyás. Nézzük meg a legnépszerűbb változatai kefir diéta.

Átlagban, hogy hozza kefir diéta 7 nap - mínusz 10 kg. Vélemények svedelstvuyut lefogyott, ez az egyik leggyorsabb mono-diéta, gondoltam egy gyors elvesztése testzsír. Mivel a korlátozott étrend heti étrend nehéz tartani sokáig, így táplálkozási beállított felső küszöbértéket - 7 nap. Ez alatt a diéta lehet inni akár hat liter joghurtot, és legfeljebb egy liter közönséges ivóvizet naponta. Az is lehetséges, néhány csésze gyenge kávé vagy tea. Fontos, hogy a kávé nem granulált és őrölt, mert meg kell, hogy ezek a tápanyagok javítják az emésztést.

Diéta kefir diéta „7 nap”:

1. Hétfő - 4 db. burgonya (főtt vagy sült a bőre), és 0,5 liter joghurt.
2. Kedd - 400 gramm túrót minimális zsírtartalma, és 0,5 liter joghurt.
3. Szerda - 500 gramm gyümölcsöt, kivéve gránátalma, szőlő, banán, és 0,6 liter joghurt.
4. Csütörtök - 500 gramm csirke mell, főtt bőr nélkül, és 0,5 liter írót.
5. Péntek - 400 gramm friss zöldség és 0,5 liter joghurt.
6. Szombat - ajánlott teljes mentesítés nap. Megengedhető csak percig. víz gáz nélkül, de nem több, mint 1,5 liter.
7. Vasárnap - 600 gramm gyümölcsöt (kivéve banán, szőlő, gránátalma) és 0,5 liter írót.

Emlékeztetni kell arra, hogy a napi dózis az összes hozzávalót kell osztani hat részből áll, (10,00-20,00), használja őket, minden pár órát. Emellett ihatnak egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, lefekvés előtt, hogy gyorsabban elalszol. Kifelé egy ilyen kemény diéta szükséges a jövő héten, fokozatosan hozzáadjuk a diétát különböző gabonafélék és sok zöldséget, gyümölcsöt és bogyókat.

Kefir diéta „7 nap”, és valóban, minden más, létesítő ellenjavallatok:

• Terhesség és szoptatás;
• rákok;
• Gyomorfekély vagy nyombélfekély;
• Epehólyag-gyulladás;
• Az akut forma gastritis;
• A vese vagy szív-elégtelenség.

Kefir-alma diéta

Ez is az egyik leghatékonyabb mono-diéta, amely alatt elveszíti akár 3 kg túlsúly 3 nap alatt. Alma, mint a joghurt, tartalmaz sok hasznos anyagok az emberi test, és egy kiváló termék fogyás miatt alacsony kalória tartalma. Miután a három napos kirakodó test megtisztítjuk, a test van jelen könnyedség, egy tört az energia, így extra súlyt.

• 1 nap - a nap folyamán italt 2L kefir, enni akár 1, 5 kg alma.
• 2. nap - reggeli szakács saláta, évad kefir. A vacsora ital 250 ml joghurt és 2-enni sült alma. Ebédre ismét egy pohár savanyú tejet inni. Vacsorára egyél 2 sült alma. Éjjel is mutatja, egy pohár kefir.
• 3. nap - reggeli egy alma öntsük méz, egy pohár kefir. Ebédre, enni reszelt alma, zúzott diót és a joghurt italt. 2 enni vacsorára sült almával és lefekvés ital 250 ml joghurt.

Kefir és hajdina

A kereső a legjobb módja annak, hogy lefogy kell figyelni, hogy a divat ma, kefir, hajdina diéta számítva az egy böjt nap, és 1-2 hét. Csak szerelmesek razvaristoy hajdina kása tej tisztában kell lenniük azzal, hogy a recept gabona diétát gyökeresen eltérő. Étrend hajdina öntsünk forró vizet és lecsepegtetjük. Aztán megint tele új forrásban lévő vízzel, majd elhagyta az éjszaka, bebugyolálva meleg takaróval. Másnap reggel a zabkása használatra kész, de természetesen anélkül, olaj, só vagy cukor. Utolsó hajdina belül használt 4 órával lefekvés előtt, és a joghurt is ihatnak lefekvés előtt.

Minta menü a nap, amikor kefir, hajdina diéta:

• Reggeli - joghurt, hajdina, méz (1 evőkanál).
• Ebéd - gyümölcssaláta (1 alma + 1 narancs).
• Ebéd - 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, hajdina, kefir.
• Snack - saláta (káposzta, cékla, uborka, sárgarépa), paradicsom / almalé vagy gyógytea.
• Vacsora - joghurt, hajdina.
• Lefekvés előtt - joghurt.

A diéta 9 napig (3 + 3 + 3)

Kilenc Kefir-alma diéta két lehetőség van: a kemény és lágy. Az első kiviteli alak elveszhet (a vélemény nők) 9 kg-os súlyt. Ez az csak az alacsony zsírtartalmú joghurt (az első és az utolsó 3 nap) és a zöld alma (az utóbbi három nap). Termékek használata engedélyezett korlátlan mennyiségben. Ismételjük meg ezt a diétát is csak egy hónap alatt. De nem mindenki képes lesz fenntartani egy ilyen szigorú diéta, ezért ajánljuk egy közelebbi pillantást a második, jóindulatú változata, amelyben a menü inkább tápláló és változatos:

• Az első 3 nap - rizs, joghurt. Az egész időszak korlátozások nélkül engedélyezett inni kefir, de a napi adag rizs - 100 gramm.
• A második 3 nap - főtt csirke, joghurt. Itt is, akkor nem korlátozza a használatát tejtermékek, valamint főtt csirke só nélkül, fűszerek és bőr szabad enni csak 100 gramm naponta. 3.
• Harmadik 3 nap - zöld alma és a joghurt. Nem kell korlátoznia magát bármilyen joghurt vagy alma.

Túró és kefir diéta

Ez az opció fogyás nehéz, így táplálkozási nem javasoljuk, hogy üljön rá több mint öt nap. Több illik az emberek, akik nem szenvednek erős elhízás, ami meg kell hagyni nem több, mint 6 kg. Ez a gyors étrend tartalmaz csak 2 komponens: egy joghurt és a sajt, gyorsan eltávolítja a szervezetből a felesleges zsírt. Minden napi diétás termékeket kell használni 5. fogadások. Napi adag során túró-kefir étrend áll 1-1,5 liter joghurtot és 250 gramm alacsony zsírtartalmú túró (nem több, mint 9%).

Vannak, akik a kérdést: hogy szükséges-e, hogy igyon vizet kefir ezt a diétát? A napi adag vizet és gyógyteát kell tartalmaznia kötelező. Ihattak ezeket az italokat korlátlan mennyiségben:

• Ásványi víz, például, „Essentuki” pre felszabadító gáz;
• Zöld tea;
• Gyógyteák, amelyek borsmenta, húsleves csípő. citromfű és más növények.

Csíkos kefir diéta fogyás

A véleménye szerint a nők, csíkos kefir diéta kiváló eredményeket ad. A neve nem azt jelenti, hogy meg kell enni csíkos termékek (jaltai hagymát vagy görögdinnye). A tény az, hogy közben a diéta lesz, hogy váltakozva normál étrend és a böjt nap kefir. Plusz, egy ilyen étrend, hogy meg lehet fogyni, akkor egyáltalán nem éhezik. Mennyit tud dobni egy kilogramm, kérdezed. A megfelelő betartását a diéta egy hónapig könnyen „veszíteni”, legfeljebb 8 kg súlyfelesleg.

Általános szabály, hogy a hétköznapi napon, a menü nem tartalmaz minden diéta. Azonban, táplálkozási is érdemes megadni sovány húsok és halak fogyasztásának csökkentése édes, liszt, zsír, feladja alkoholt. Ételekhez kis részletekben töredékesen akár 6-szor egy nap.

Ajánlott felhasználás:

• Túró és gyümölcs pudingok;
• A saláta;
• Természetes gyümölcslevek: görögdinnye, banán, narancs, uborka, répa, sütőtök.

Mivel a böjt nap, akkor kész 1-2 alkalommal egy héten. Az ilyen használat a nap 2 liter kefir, és a zöld tea és a sima víz. Ha egy erős éhség használhatnak zöld alma, de jobb, ha nem nélküle. Ez a nap lehetővé teszi a szervezet zsírt éget régi állomány, hogy nem okoz jelentős stresszt. Az eredmény természetesen nem azonnal, hanem csak fokozatos fogyás nem egy súlyos éhségsztrájkot.

gyümölcs diéta

Ha azt szeretnénk, nincs kockázat, és könnyen búcsút a kiló, a gyümölcs-kefir diéta az Ön számára. A változatos menü nem okozott több variáns termékeket, de a gyümölcs lehet enni korlátlan mennyiségben (kivéve a banán és a szőlő). Diéta után a fő feladata az lesz, hogy megfelelően be a szokásos menü, hanem az összes elhagyni az édes, a lisztet és a zsíros ételeket, hogy fenntartsák az elért hatást. Lose 3 kg súlyfelesleg is minden nő 3 napig, ha követi az alábbi étrendek:

• B - 250 ml joghurt.
• Ebéd - gyümölcssaláta alacsony zsírtartalmú joghurt, növényi főzet vagy zöld tea.
• Vacsora - 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs, nem szénsavas ásványvíz korlátozás nélkül. P
• oldnik - bogyós gyümölcs joghurt, tea cukor nélkül.
• Vacsora - egy csésze joghurt, gyümölcs, ásványvíz gáz nélkül.

Étrend kefir Larisa Dolina

Ez a hatékony étrend kefir lett híres, köszönhetően a magyar énekes-völgy, hogy a hosszú ideig nem tudott fogyni, amíg folyamodtak ez az ital. Szigorú ellátási rendszer célja 7 napig, amely alatt a joghurt kell inni 0,5 liter naponta. Amellett, hogy az alacsony zsírtartalmú fermentált tejtermék minden étkezés előtt kell inni egy fél liter bármilyen gyógynövénytea, ami kívánatos, hogy sört reggel, a kötet az egész nap. Ezeket a termékeket kell osztani 4-5 db:

1. Hétfő - 400 g főtt burgonya egy egységes, 500 ml joghurt.
2. Kedd - 200 gramm alacsony zsírtartalmú tejföl, kefir 500 ml.
3. Szerda - 300 gramm alacsony zsírtartalmú túró, 500 ml joghurt.
4. Csütörtök - 500 gramm főtt csirke, 500 ml joghurt.
5. Péntek - 1000 gramm zöld alma vagy sárgarépa 500 gramm, 500 ml joghurt.
6. Szombat - nap mentesítés. Ihattak a nap folyamán 1 liter joghurt.
7. Vasárnap - a nap mentesítés. Ihatnak 1 liter ásványvizet (gáz nélkül).

Hátrányok és ellenjavallatok kefir diéta

Alapjai táplálkozás - a mértékletesség, a változatosság és az egyensúly. De kefir diéta ahhoz, hogy azokat nehéz, mert nem teljesen telíti a test minden szükséges elem. Az ember után egy ilyen szigorú diéta tovább szert kiló, mint korábban. De ha a diéta, hogy adjunk néhány zsírégető élelmiszerek, például, fahéj, gyömbér, alacsony kalóriatartalmú, egészséges korpa, lenmag és zabpehely, és a magas kalóriatartalmú banánlevet helyettesítő zöld tea nélkül is szigorú diétát könnyű megszabadulni a testzsír kefir menüben.

Legnagyobb perc kefir diéta, hogy nem alkalmas az emberek szenvednek erős kiadása epe és krónikus emésztőszervi betegségek. Az összes többi akik fogyni a kefir, tisztában kell lenniük azzal, hogy annak a ténynek köszönhető, hogy ez az ital nem a szénhidrátok, diéta alatt könnyen megzavarhatja a bélmozgást, ami vezet több napos székrekedés vagy hasmenés. Mielőtt állomása kefir diéta, szükséges, hogy konzultáljon egy dietetikus.

Vélemények a diéta és a képek előtt és után

Natalia, 36 éves Budapest. „Én már vissza 20 kg születése után a második gyermeke, és nem tudta nézni a tükrön vagy a fényképeket. Úgy döntöttem, hogy üljön le kefir-alma diéta, ahogy ezeket az élelmiszereket szeretem, és gyakran használják a normális étrend. 3 nap 4 kg, és két hét múlva úgy döntöttem, hogy ismételje meg, majd elhagyta egy másik 3 kg. Úgy vélem, hogy ez az egyik leghatékonyabb és biztonságos étrend. "

Catherine '44 Tula. „Én minden vasárnap böjt nap, igyon csak 1,5% zsírtartalmú joghurt. Sok éven át, azt nem, hogy jobb vagyok, és egy normális testsúly. Természetesen én tartjuk a mérsékelt és kiegyensúlyozott étrend a napi étrendben. "

Anna 27 éves Balasiha. „Diet Larisa Dolina már többször előtt mentett fontos eseményeket. Hála a tehetséges énekes, amely megnyitotta titka a gyors fogyás elveszíti egészségügyi kockázat nélkül. Egy héttel korábban egy fontos dátumot, ülök a szigorú diéta, és nézd meg a kijelölt időben csak nagy! "

Kapcsolódó cikkek

• Kefir diéta fogyás - a menü minden nap

• Csirke diéta fogyás - a menü 7 napig, és az eredményeket a vélemények

• Banán diéta fogyás, menük, vélemények és eredmények