Step aerobik árthat egészségének
Vonat platform lépéssel egyszerűnek tűnik. Ritmikus a zene és a könnyedség, amellyel a izmos fiúk és lányok röpke bárhol platform félrevezető lehet kezdő. Még az egyszerű gyakorlatokat, hogy elegendő mértékben megterheli az izmok és a szív-és érrendszert.
Mi step aerobic
Fitness edző az USA Gina Miller találta step aerobic olyan időszakban, amikor talpra sérülés. Ő volt elég erős atléta, és marad sokáig nehéz volt képzés nélkül. Az orvos által felírt neki örömet és bánatot egy kis platform, hogy utánozta a lépéseket, amelyek a lépéseket. Elleni küzdelemben monotónia, Gina kezdett kísérletezni a platform, és ennek eredményeként kapott egy újfajta aerobic.
Csakúgy, mint a klasszikus aerobic, step aerobic utal kardio.
A lényege az a feladata, hogy hajtsa végre, ugrások, kitöréseket, állni a peronon. Ha szükséges, a kezek veszik súlyzó fej nyakából a súlyozás. Így viszont, hogy tiszta szív kombinált erejét, és megoldani a két problémát egyszerre.
Fontos követelmény, hogy a siker a vállalkozás helyzetét a láb minden lépésnél. Lábánál a platform kell rendbe azonnal a teljes területen. Ez azért fontos, hogy a sérülések megelőzése, valamint a megfelelő teherelosztás az izmokat.
Ha megfelelően választotta el a fő terhet fog összpontosítani láb izmait, a hátsó lesz vonat elsősorban a helyes testtartás és a kéz mozgását. Ha az edzés után van egy fájó derék - jelenti a technika a mozgás nem volt megfelelő.
Ki nem tudja a step aerobic
Értékeljük az egészségi állapot megkezdése előtt minden megerőltető testmozgás nagyon fontos. Célzott munka a testén, nem is túl nehéz észlelni tudja, egészségügyi problémák. Ezért tanulni ellenjavallatai step aerobic óvatosan. Lehet, hogy a probléma ebben a listában is.
Ha nincs a fenti kórképek, a foglalkoztatás akadályai lépésre aerobic sem. De minden esetben, akkor konzultáljon orvosával megkezdése előtt egy ciklusban történő folytatásához.