Saláta szója spárga csirkével
- Szójaszósz nélküli főtt spárga - 40 g
- Főtt csirke filé - 40 g
- Pepper - 30 g
- Apple Antonovka - 30 g
- Szójaszósz egytizede. egy kanál (6 g)
- Balzsamecet egytizede. egy kanál (6 g)
- Növényi olaj 1 óra. Spoonful (5 g)
- sós
Termékek jelennek 1 adag (a képen). Saláta nem éles, egy kicsit savanyú. Nem használok kész saláta spárga koreai, csak száraz szója spárga.
Szója spárga - Fuzhi értékesített üzletláncok (mint például Auchan vagy magnézium) formájában egy üres a saláta (szósz nem használja). Fuzhi főzni, meg kell, hogy áztassa a száraz szója spárgát 7-8 órán át a forralt vizet. Ő telíti és térfogata megnő pontosan kétszer. Azt kell, hogy kinyomjuk a felesleges vizet a - hogy hozzanak egy tésztaszűrő, és nyomja meg kissé.
Hogyan készüljünk saláta
- Átitatott, és tördelte spárga keresztirányban vágott szeleteket körülbelül 5 mm.
- Vágjuk a paprikát, almát, főtt csirkét, mint amit általában vágni ezeket az ételeket egy salátát.
- Keverjük össze a mártást külön-külön: balzsamecet, szójaszósz és a növényi olaj. A képen én finomítatlan olaj, csak mint az íze, de azt tanácsolom, erre saláta olívaolaj extra szűz.
- Töltsük fel a zsírt és keverjük.
Ez a saláta kell enni után azonnal Refuel mártással. Ha előre elkészített, majd adjuk hozzá a szószt, az utolsó pillanatban.
Ami a tápértéke szója spárga, a különböző forrásokból, van némi zavar, gyakran utánnyomást kalóriatartalmú csomag saláták, és ő jelezte alapú szósz. Kalorikus száraz spárga maximum 45 g fehérje, 20 g zsír és 0 g szénhidrát, 320 kalóriát. Ezek a számok eltérőek lehetnek, de csak kicsit, például a csomagoláson fehérjéket lehet írni, legalább 38 g zsír nem kevesebb, mint '18 glikémiás indexű Fuzhi nem - nem szénhidrátok (vagy csak nyomokban tartalmaz).
Táplálkozási értékét termékek: