Protein fogyás, hogyan kell kiválasztani, hogy hogyan lehet, vélemények
Fehérjetartalmú étrend között a legnépszerűbb a sportolók, mert együtt gyakorlása, ez a termék nem csak segít izomra és fogyni, de ugyanabban az időben.
Abban a pillanatban, hogy használják a testépítők és a hétköznapi emberek, akik fogyni szeretnének.
A fehérjék nagyon fontos szerepet mindenki életében. Kialakításuk fehérje testünk, azaz az izmok, köröm, haj. Más szóval, a fehérje részt vesz az építőiparban minden új cellában.
Annak érdekében, hogy a test alakja, egy személy kell egyen egy kis fehérje arány. A napi mértéke függ a jellemzői az emberi test, valamint annak életforma. Fontos megjegyezni, hogy a fehérje fogyasztása folyamatosan zajlik, miközben egy személy alszik. Ezen túlmenően, a több izomtömeget van valakinek, annál több fehérje van szüksége.
Nem elegendő mennyiségű fehérje a szervezetben romlásához vezet az állapot haj és a bőr. Az ilyen problémák elkerülésére, a szervezet elkezdi lebontani az izom, egyre fehérje az izom. Ez az oka annak, fehérje és a fogyás a szárítás nagyon hasznos, mert ez megment izom kimerültség. Mintegy igaz ez a mondás számos ajánlások ember, aki használja ezt a kiegészítést.
A személy, aki az edzőteremben, hogy szükség van a fehérje, mert a rendszeres testmozgás nagyon nehézzé válik, hogy egy napi mértéke fehérje. Ebben a helyzetben segít a speciális fehérje shake.
Fogadása fehérje fogyás nagyon fontos, hiszen ez a táplálékkiegészítő segít lassú felszívódását a zsírok és a szénhidrátok. Használat okozta az éhségérzetet, ami nagyon hasznos, akik megszokták, hogy sokat eszik.
Az előnyök fehérje fogyasztás:
- gyorsítása anyagcsere-folyamatok;
- növeli a védő tulajdonságait a szervezet;
- csökkenését zsírtömeg;
- hosszú jóllakottság érzését.
Alapvetően ésszerű felhasználása a fehérjék csak előnyökkel jár a szervezetben. A fő hátránya ennek a termék tartalmazza:
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek
- A magas ár fehérje kiegészítők, de annak a ténynek köszönhető, hogy a fehérje bennük több, mint egyszerű étel, ezt ellensúlyozza a magas költségek.
- Túlzott használata kombinálva szénhidrátok és nem a stressz is vezethet a zsír lerakódását.
- A nagy terhelés a vesék eredményeként a használata nagy mennyiségű fehérje.
Amikor egy nő használ a szigorú diéta, hogy lefogy, teste kezdődik a vésztartalék tápanyagok zsír formájában. Más szóval, az éhező, a nők nem jutnak el a fogyás, hanem hízni.
Fehérje diéta nőknek segíthet a kellemetlen helyzetet. Ha egy nő iszik protein shake fogyás vagy használ természetes fehérjetartalmú étrend (pl Dukan diéta), és a rendszeres testmozgást, akkor nem kell félni, hogy a teste lesz vékony, petyhüdt és érdektelen.
Sokan érdeklődnek a kérdés, hogy hogyan válasszuk ki a fehérje diéta. Ahhoz, hogy megértsük azt, úgy a különböző élelmiszer-adalékanyagok:
- A tejsavófehérje a fogyás - olyan termék, amely ideális izomépítő és a fogyás (vélemény tejsavó fehérje megtalálható a leggyakrabban). A test nagy sebességgel olvasztja tejsavó fehérje, így ők is nevezik gyors.
- Protein Isolate fogyás a legmagasabb biológiai értékű, nagyon kevés szénhidrátot és zsírt. Ez a fajta termék alkalmas emberek, akik laktóz intolerancia.
- Kazeinfehérje étrend egyre gyors népszerűsége a részt vevő személyek fitness és testépítő. Ez dolgozza fel a szervezet lassabban mint a tejsavó. Pontosabban, hét órán át. Érdemes megjegyezni, hogy az izmok növekedését éjszaka, amikor egy személy alszik. Ezért ajánlott, hogy a fehérjét éjjel hogy lefogy, és megőrizni az izom darabig. Csökkenti az éhség, növeli a hőtermelés, elősegíti a csonttömeg.
- A szójafehérje feldolgozásával szójabab. Eltér a tejsavó vagy kazein, főleg az ár. Karcsúsító ez nem fog működni, mert összehasonlítva más fajokra nézve a legkisebb biológiai hozzáférhetőséget. Másrészt, ez egy remek alacsony kalóriatartalmú termék.
- Sport fehérjetartalmú étrend aligha alkalmas, mert csak akkor kell használni, hogy az izomépítés, és a szerkezet egy nagy mennyiségű szénhidrátot.
Érdemes megjegyezni, hogy a gyors fehérje fogyókúra ruhák lányok jobb, mint a lassú, mint a zsír gyorsabban ég.
Hogyan inni fehérje fogyás? Szakemberek találtuk, hogy a napi fehérje bevitel 1 g per 1 kg testtömeg. Azoknak az embereknek, akik a rendszeres testmozgás - 1,5-2 g 1 kg.
Azonban függetlenül attól, hogy milyen típusú fehérje, plusz súly fogja hagyni, ha a használata szénhidrátok csökkentése a 100-120 g naponta. Ez azt jelenti, hogy meg kell szüntetnie minden édes, édes tészták, desszertek, fogyókúra. Ellenkező esetben, a keverék fehérjék és szénhidrátok csak növekedéséhez vezet a zsírtömeg.
Vegyünk egy por vagy egy koktél van szüksége edzés előtt (30-60 perc), vagy egy órával az iskola után, mert edzés során a szervezet használ sok energiát, amit be kell tölteni. Ha egy személy tölti több energiát, mint amennyit kap, akkor éget zsírt. Fehérje csak segít, hogy gyorsítsák fel a folyamatot.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a plusz kiló, ez nem csak azért szükséges, hogy fehérje-kiegészítők, hanem enni ételek gazdag fehérjében. Ezért az étrend szükséges, hogy tartalmazza a következő termékeket:
Egész nap meg kell enni gyakran, de kis adagokban. A napi mértéke a fehérje kell állnia a fehérje, hogy egy személy kap az élelmiszer, és a második - a fehérje por, vagy egy koktél.
Megjegyzések alkalmazásáról szóló fehérje fogyás a következők: az emberek azt mondják, hogy evés fehérje segít fokozatosan megszabadulni a gyűlölt kilogramm. Azt is fontos megjegyezni, hogy az eredmények a fehérje használatát fogyás teljes mértékben függ a jellemzői a test, a táplálékfelvételt és a fizikai aktivitás szintje.