Nyitvatartás a test social network gyógyszerészek
A biológiai óra a test működése közben
Fénnyel aktiválható 3-5 óráig. Ezután 5 és 7:00 az idő a vastagbél ébredés. Ha ébren ezekben az órákban, a legjobb, hogy igyon egy pohár vizet, így enni egy kis szárított gyümölcsöt.
Ezután a gyomor kezd dolgozni 07:00-09:00, ebben az időben a legjobb, hogy a reggeli, zabkása vagy müzli a legjobb választás. De ne korlátozzák a reggeli, akkor add dió és frukty.Chut később 9-11 óráig a gyomor többi, míg a hasnyálmirigy aktív. A túlterhelés a gyomorban bőséges reggeli nem éri meg ebben az időben, a legjobb, ha enni gyümölcsöt vagy zsírszegény joghurt.
Átlagos ebédidőben 11-13 órán át. Ebben az időben, aktív szív - akkor nem kell sokat eszik. Ezekben az órákban is jobb, hogy korlátozza magát egy edény, a legjobb levest vagy salátát. 13 és 15 óra aktív vastagbél.
Vese és húgyhólyag kezdik intenzív munka 15-19 órán át. Ebben az időben, meg kell inni egy csomó! Vacsorára ruha csirke, hal, rák, valamint a köret párolt zöldséggel.
19-től 21 órán vesék kezd pihenni, így ez idő alatt kell inni kevesebb és kipróbálni, hogy nem eszik. De ebben az időben forgalomba intenzív! Ez az időben egy esti sétát.
23-tól 01:00 megkezdi működését az epehólyag. Nem zsíros ételek! Snack gyümölcsöt. 1-től 3 éjszaka éjszakán működő máj.
A kiegyensúlyozott étrend fontos, hogy rendszeresen eszik a nap azonos időpontjában, tagoltságát étkezés megoszlása a reggeli, ebéd, vacsora, ebéd, uzsonna.
Amikor 3 étkezés naponta két adagot képez egy első 2 / s napi energia értéke ( „energia-bevitel”) élelmiszer-és Dinner- „/ h. Gyakran a napi adag az energia értéke a következő: Reggeli - 25-30%, vacsora - 45-50%, vacsora - 20-25%. Az az idő, a reggeli és ebéd, ebéd és vacsora legyen 5-6 óra között vacsora és lefekvés - 3-4 órán keresztül.
Ezek az időszakok biztosítják magasság tevékenység emésztési funkciók, emésztése és felszívódása a fő mennyisége az elfogyasztott étel. Hatékonyabb 5-6 étkezés naponta.
Az 5 fogásos vacsora az első reggeli kell elszámolni mintegy 25% kalória a napi étrendet, ebédre - 5,10% (uzsonna - gyümölcs, tea), ebéd - körülbelül 35%, egy délutáni uzsonna - 25%, vacsora - 10%. Ha a 4-fogásos vacsora az első reggeli kell elszámolnia 20-25% az ebéd - 10-15%, -35-45% ebédre, vacsorára - 20-25% kalória a napi étrendet. csere
A tényleges elosztása a napi étrend jelentős különbségek az időjárási viszonyok miatt, a munkaerő-tevékenységek, hagyományok, szokások és egyéb tényezők.
A biológiai óra a test
Ha megtanulod, hogy alkalmazkodni tudjanak a menetrend a biológiai óra a szervezet, lehetséges, hogy nemcsak a viselkedés, hanem a hangulat.
Számos tanulmány bizonyította, hogy élünk, bizonyos biológiai óra. Bár a különböző emberek lehet nézni ezeket a kis nyereség vagy veszít, azonban az átlagos értékek lesznek érvényesek a legtöbb ember a bolygón. Szóval, mi testünk milyen napszakban vagy pihenni éppen ellenkezőleg, lesz hiperaktív?
vakság óra - látásélesség egy személy legerősebben csökkentett éjjel 2 órakor, ami különösen fontos tudni, hogy a gépkocsivezetők.
Óra a születés és halál - a legtöbb gyermek születik a fény 0:00-04:00 reggel. A kora reggeli órákban (4) fordul elő leggyakrabban szívinfarktus és az agyvérzés az emberek szív-és érrendszeri betegség.
Órás letargia - a legalacsonyabb vérnyomás megfigyelt 04:00-05:00 reggel.
Óra szeretet - a legnagyobb váladék a nemi hormonok figyelhető 8-9 óráig.
anesztézia óra - 09:00-10:00 a legalacsonyabb emberi fájdalom-érzékenysége.
Kreativitás óra - agyfélteke, amely felelős a kreatív és absztrakt képek legaktívabb 10 és 12 óra között a nap.
testnevelés óra - a lehető legnagyobb hozamot izmainkat jelenne 12-től 13:30.
emésztési idő - a legtöbb gyomornedv termelődik 12:30-13:30.
készség óra - 15-16 óra ujjak működnek a legjobban, ami fontos azok számára, akiknek munkája finom motoros készségek és a tapintható.
Növekedési óra - haj és a köröm növekedését leggyorsabb között 16:30 és 17: 30 között.
futási ideje - a legintenzívebb tüdő lélegzik között 16:30 és 18. órában.
Órás érzékek - íz, hallás és a szaglás súlyosbítja közötti 17 és 19 óra.
órás alkoholt - a leghatékonyabb máj lebontja az alkohol között van 18 és 20 óra.
Hour of Beauty - bőr jobban átereszti a kozmetikai termékek 18 és 20 óra.
Kommunikáció hr - a legnehezebb magány át 20 és 22 óra.
Óra immunitás - a leghatékonyabban immunrendszer védi a szervezetet a különböző fertőzések 21:30-22:30.
Normális esetben, a mindennapi élet festett szó a pillanatban. Emberek - élő biológiai lény, akinek saját teste a személyes napi rutin, semmi köze a terveinket. Csak nagyon ritkán úgy gondolja, hogy a testünk is él egy világos menetrend - az emberi biológiai óra. Ezek az órák nagyon pontos és változatlan.
A biológiai óra, az emberi szervezetbe kerül sor ritmikusan és sejtek folyamatosan illeszkednek egymáshoz, így szinkronizálja a munkájukat, és így ugyanaz a feszültségingadozás. Ez a jelenség hasonló a lengő inga óra, de ezek a folyamatok meglehetősen gyors, de a biológiai folyamatok fordulnak elő az emberi szervezetben vannak napok. Az ilyen eljárások az úgynevezett cirkadián vagy cirkadián oszcilláció. Az emberben, sok funkció, nem csak egy álom, ki van téve a cirkadián ritmust, ez az emelkedés és esés a vérnyomás, a testhőmérséklet ingadozása, azaz éjszaka is csökken egy fokkal, izzadás pálmák és egyéb változtatások.
Kialakulását biológiai ritmus fokozatosan történik. Az újszülöttek, azok instabil, ha az időszak az alvás, ébrenlét, az alternatív energia tünetmentes, de végül az agy elkezd engedelmeskedni a váltakozása éjjel-nappal, és az összes hormonális és egyéb szervek elkezdenek engedelmeskedni ilyen ritmusokat, az ilyen rendszerek a szervezetben az úgynevezett endogén óra. Az ilyen programozott ciklikus változások a szervezetben kezdenek sugallják a napszak, év, és így előkészíti az emberi test a változásokat, amelyek az lázzal vagy a váladék a hormonok, hogy előkészítse a szervezet éber, és ugyanabban az időben kezdi aktiválni a gyomor-bélrendszer és más szervek különösen a hipotalamuszban.
Hipotalamuszban. Ez egy belső endokrin szerv, amelynek székhelye az agy, és ez a mirigy szabályozza a ritmust a munka minden szervek és fenntartásáért felelős állandó belső környezet és kommunikál más szervek, amelyek az összes szükséges funkciót egy adott időszakon belül. Belső biológiai óra nem fakul akkor is, ha a szokásos élőhelyet. Például egy speciálisan szigetelt fény, hang és egyéb külső események, az emberi test alá biológiai óra, és még e körülmények merülnének fel az alvás és ébrenlét ritmusa.
Ezek órák vannak tárolva, és a hosszú távú járatok révén számos időzónák, és ebben az esetben a személy nem a biológiai óra, ami egy változást a szervezet. Ugyanakkor úgy érzi, gyengeség és fáradtság az egész testet, akar aludni, de ez lesz a nap, úgy tűnik, szájszárazság, fejfájás, szédülés és ezek az események, amikor az emberi biológiai óra nem lett átalakították a megfelelő ritmust.
Nézzük meg, mi történik az emberi test bizonyos órákban.
Ekkor működését a szervezet minimális. A test elmerül a mély alvás. Van egy aktív felszabadulását az alvási hormon - a melatonin. A máj aktívan részt vesz az anyagcserében, a testbe kerülő vacsora közben, így éjfél után, a test sokkal rosszabb elviselni az alkohol. Ha felébredsz az alvó ember körülbelül 1 órakor, nehéz lesz elhagyni az ágyat, a vérnyomás és a testhőmérséklet csökkent.
Alvás után hat évvel az emberi élet. Alvás nélkül ember nem fogja túlélni a két hét. Tól 1,30-3,30 aktív meridián a vékonybélben.
A vezetők a kormány mögött lelassult reagálnak az optikai ingerekre. A balesetek száma drasztikusan megemelkedik. A legtöbb ember elkezd a láz a test óra rendkívül érzékeny a hidegre. A máj lebontja az alkohol, részeg este.
Az emberek, akik hajlamosak a depresszióra, gyakran felébred ebben az időben, a hangulat romlik, - nyomja meg a sötét gondolatokat. Ebben az órában, az öngyilkos görbe meredeken növekszik. Érzelmi hangulat eléri a legalacsonyabb pontja. Ez annak a következménye, a hatása a melatonin. ami a test ernyedten és nyugodt. Daylight elnyomja melatonin termelés, így az emberek nap, mely elsősorban a jó hangulat. Tól 3,30-5,30 aktív húgyhólyag meridián.
A szervezet megkapja a részét a kortizol stresszhormon, mintha egy álomban, pusztított az akkumulátorokat, és ez a rész van szükség, hogy a szervezet volt működőképes ébredés után. Azonban ez a „injekció” tevékenység tele van következményekkel jár: a kora reggeli órákban nagy a veszélye a szívinfarktus. Nehéz elviselni, és a beteg asztmás - hörgő rendkívül összeszűkült ebben az időben. Az idő a legnagyobb aktivitás a májban. Az inzulinfüggő cukorbetegek tisztában kell lenniük azzal, hogy ebben az időben, és 16.00-kor a test legjobban reagál az inzulinra. Ezt szem előtt tartva, akkor megőrizni azt.
A hím termel a maximális számú nemi hormon, a tesztoszteron. Szintén eléri a maximális kimeneti mellékvese kortizol hormon. A koncentrációjú kortizont a szervezetben hatszor egy nap, így az orvosok tisztában vannak a kronobiológiai, tanácsos, hogy egy nagy adag gyógyszereket a korai órákban, és figyelembe véve a természetes váladék a hormonok, megkérdőjelezik a standard „naponta háromszor.” Tól 5,30-7,30 aktív vese meridián.
A kortizon viselkedik, mint egy belső riasztást. Itt az ideje, hogy felébredjen egy álom: aktiválja az általános anyagcserét, emeli a vércukor és az aminosavak a vérben, az összes többi szükséges anyagokat az építkezés az új szöveti sejtek által készített, a szükséges energiát a szervezet a nap folyamán. Ebben az időben, különösen hatékonyan ható gyógyszerek, amelyek csökkentik a vérnyomást, valamint a béta-blokkolók. De az étel és a nikotin mérgezi a test szenved sokkal rosszabb, mint máskor. A hajnali órákban a kedvezőtlen dohányosok: cigaretta éhgyomorra rendkívül szűkíti az ereket, sokkal több, mint az elszívott cigaretták este. Reggel libations növekedni véralkoholszint kétszer képest az eredmény az esti lakoma.
Ébredés után reggel és a testmozgás kell lennie a reggelit. Közmondás - „enni reggeli magam, vacsora Ossza meg egy barát, egy vacsora adni az ellenség” - teljesen igaz. Ennek oka az, hogy a belső óra az emésztőrendszer: ebéd előtt alakítják át a szénhidrátokat az energia, és este - zsírokban. Ez serkenti a vastagbélben. Ez volt ebben az időben kell székletürítés, ami azt eredményezi, nagyobb hatékonyságot és az állóképességet, a test. Tól 7,30-9,30 aktív meridián szívburok.
Mirigyek nagy mennyiségű hormont. A készítmény a szervezet munkaerő nap. Nagyon akut fájdalomérzet - intenzívebb támadások krónikusan beteg, mint a reuma.
A nyilak mutatják a biológiai óra a gyomorban. Ha kijelölt injekciót, akkor jobb, ha nem őket reggel - ez fog menteni a hőmérséklet emelkedése és a duzzanatot. Védőoltások tett ebben az időben, kevesebb szövődmény, mint védőoltás, akkor a nap folyamán. Held ebben az időben a sugárkezelés és a rákos betegek sokkal könnyebben elviselhető. Ekkor az ember maximálisan ellenáll a röntgensugarak. Tól 9,30-11,30 hármas melegítő meridián aktív.
Ebéd előtt látható kivételes teljesítmény, különösen a számítás. Az iskolások matematika kap sokkal könnyebb 9 és 00:00, majd 18 és 16.30 óra. A szív is jó formában van, így ha ebben az időben, hogy elvégezze a kutatás, néhány szívbetegség detektálja. Ugyanakkor, ez lesz sokkal érzékenyebbek, és stresszes helyzetekben gyorsabban ver, mint az esti órákban. És mégis ez a megfelelő időben az edzőteremben. Tól 11,30-13,30 epehólyag meridián aktív.
Fokozott savtermelést a gyomorban. Az éhségérzet nehéz elfojtani. agyi aktivitás csökken a test irányítja a vért az emésztőszervek. Miután a reggeli tevékenységeit szükség van a pihenésre. A statisztikák szerint, akik megengedhetik maguknak, hogy délután az álmosság, a szívroham történik 30% -kal kisebb a valószínűsége, mint azok, akik továbbra is dolgozni. Annak szükségességét, hogy a rövid távú alvás okozta gyengülése a vérellátás az agy. Ebben az időben, a legtöbb vér szükséges a gyomorban az emésztést.
Ez serkenti az epehólyag. Ebben az időszakban különösen jól epehajtó, kólika az epehólyagban rendkívül ritka. Működőképesség az átlaghoz képest naponta 20% -kal csökken. Tól 13,30-15,30 aktív májbetegségben meridián.
Energiakoncentrációja történik a vékonybélben. A vérnyomást és a hormon szintje csökken. Ebben az időben, a leglátványosabb a fáradtság, de legyőzni elég tíz perc pihenő. Sokkal jobb, hogy egy kis nap, ösztönzik a szervezetben, mint tea vagy kávé. A legjobb idő, hogy végre a tanulók házi feladatot. A hosszú távú memória működik jól, ezért célszerű megismételni mindent megtanult a reggel. Fájdalmas orvosi beavatkozások helyi érzéstelenítésben hatástartam, és át könnyebben Az óra során. A 14 órán át, a bőrön fogaink, és szinte érzéketlen a fájdalomra, és érzéstelenítők háromszor jobb, mint reggel.
Kezdve a második legnagyobb hatásfokkal. Egészséges szándékát, hogy függetlenül attól, hogy volt-e szünet a pihenésre, vagy sem. Tól 15,30-17,30 Aktív tüdő meridián.
Vérnyomás emelkedik, és növekszik. A sportolók ebben az időben mutatják a legjobb eredményeket. Nagy visszatérő a képzésre, mivel ezek kevésbé hatékonyak reggel. Nem véletlen az utolsó atlétikai versenyek tartott ebben az időben annak érdekében, hogy a legjobb eredményeket. Nagyon hatékony gyógyszerek, amelyek befolyásolják a savasságot.
Jelentősebb beáramló vitalitás. Aktívan dolgozik a vesék és a hólyag. 16 és 18 óra gyorsabb, mint bármikor máskor, nő a haj és a körmök. Tól 17,30-19,30 aktív meridián a vastagbélben.
Aktivitása a hasnyálmirigy. A máj több, toleráns alkoholt. Intenzív légzési munkát.
A test felkészül az éjszakai pihenésre. Ártalmas, hogy töltse ki a gyomor étellel - ez pedig szinte emésztetlenül virradatig, és azt a részét, amely feldolgozásra kerül alakítjuk testzsír. Tól 21,30-23,30 lépben meridián aktív - hasnyálmirigy.
Anyagcsere minimalizáljuk vele együtt csökkentette a vérnyomást, szívfrekvenciát és a testhőmérsékletet, csökken a koncentráló képesség és a teljesítmény. Fejlesztési kortizon leáll. Manuális tevékenység a szervezet áthalad a paraszimpatikus részének autonóm idegrendszer. Tól 23,30-1,30 aktív szív meridián.
Huszonnégy óra alatt.
Ez egy intenzív bőr regenerálódását - sejtosztódás sokkal intenzívebb éjszaka, mint nappal. Az összefüggésben a erőteljes tevékenysége a paraszimpatikus részlege az idegrendszer sokkal gyakoribbak máj- és epegörcs. Ennek eredményeképpen, csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot a háttérben a helyi keringési zavarok léphetnek fel a stroke. A nők különösen intenzív hormonok szabályozzák szülési fájdalmak. Emiatt az éjszaka jön kétszer annyi gyerek, mint délután.
optimális vétel termékek