Mit esznek a vizsga előtt - kulináris cikk
vizsga ideje - ideges idő a diákok számára. Kísérletek tanulni néhány nap, hogy nem tanult egy év alatt, az állandó alváshiány, stressz ... Igen, szinte mindenki ismeri ezt a helyzetet. De ez a viselkedés nem segíti a sikert a vizsgákhoz. Éppen ellenkezőleg, hogy aláássa az immunitást és összetört idegek - valószínűleg az eredmények ezt az életmódot. És mit kell tenni, hogy ez ne történhessen meg?
Ez nagyon egyszerű - csak meg kell jól aludni, enni, és mentse az idegek érdekében. Ez a siker. Gyorsan eltelt kap a hallgató, kevésbé tájékozott, de ki tudja összefüggően kifejezni gondolataikat, mint a diák, aki megjegyzett anyag, de nem kötik, és egy pár szót, mert a alváshiány. És képzeljétek alakjukat napján a vizsga - vörös szem, a szem alatti táskák, állandó fáradtság és álmosság, az agy teljesen hajlandó dolgozni.
Ahhoz, hogy ez nem történt meg, az élelmiszerek fogyasztása és az alvás a vizsga előtt ellenőrizni kell. Aludj sokkal könnyebb - legalább nyolc órát naponta, és optimálisan - a hét órát éjszaka és két délután, ebéd után. Ez lehetővé teszi a szervezet, hogy megtartja erejét. De az étel sokkal bonyolultabb.
Milyen ételeket lehet enni a vizsga előtt?
A tested csak szüksége van egy megfelelő mennyiségű energia, az agyi aktivitás energiát fogyaszt nem kevesebb, mint az izom. Ügyeljen arra, hogy a reggelit. Ez leginkább a reggeli gabonapelyhek és gyümölcssalátát. Például, zabpehely és saláta diófélék és gyümölcsök.
Hasznos szendvicsek sajt, hal, sajt, tejtermékek, kekszek, alacsony zsírtartalmú hús, gyümölcs dió és étcsokoládé. Egyél minél gyakrabban, de egy kicsit. Egyes részek reggelit, ebédet és vacsorát kell kicsi, szűk szurdok káros. Lenyelés sűrű test aktivitása csökken meredeken jön relaxációs és az álmosságot.
Az étkezések között snack-dió, gyümölcsök és szárított gyümölcsök, szendvicsek sajttal vagy csak sajt szelet. Inni, amennyit csak akar. A víz szükséges a szervezet számára, elegendő mennyiségű folyadékkal akkor kevésbé valószínű, hogy fáradt. Hasznos frissen facsart gyümölcslevek.
Jó lenne, hogy igyon egy nyugtató teát a vizsga előtt, mint például a növényi. Vagy fekete tea, egy szelet citrom, méz. Méz általában hasznos, hogy tartalmazza az étrendben ebben az időszakban. De a kávé teljesen elhagyott, hogy rosszul hatással van az idegrendszerre, szorongással.
Értékeld ezt a cikket