Milyen hasznos hajdina és zab étkezés népszerű az egészségre
Most, a végén a tél, a testünk égetően hiányzik tápanyagokat. A legtöbb vitamin alatt felhalmozott meleg nyár és gazdag gyümölcsök és zöldségek esik, akkor már kiégett. Hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat is tükröződik a megjelenését és egészségi állapotát - fénytelen haj, egy kihalt szem, fáradtság, krónikus fáradtság tüneteit.
Fenntartani a szervezet ebben a nehéz időben, hogy telíti meg a szükséges tápanyagokat, valamint a tiszta felhalmozódott káros anyagok, gyakran szükség van gabona. Gabona tartalmaz minden, ami szükséges a normális működéséhez szervek és rendszerek. A szál, a nagy számú szereplő gabonafélék segít méregteleníteni nehézfémek és más veszélyes anyagok, mérgező organizmus.
Valamennyi gabonaféle jót tesz az egészségnek - néhány egy kicsit több, néhány kevésbé. De nincs ilyen gabonafélékre, amely haszontalan lenne vagy nyomorék. Között a leghasznosabb zabkása, zabpehely lehet azonosítani vagy zab, és hajdina.
Arról, hogy mi hasznos hajdina és zab étkezés, azt fogja mondani ma. És megtudjuk egyszerű receptek ízletes kását. Kezdjük zabpehely „Herkules” pehely:
Mindenki tudja, hogy ez az étel - a legtöbb egészséges reggelit. Legalábbis, táplálkozási ragaszkodunk hozzá. A lényeg az, hogy a zabpehely, ahonnan, mint tudjuk, nem „Hercules” gabona tartalmaz egy csomó összetett szénhidrátok. Ők azok, akik az energiaforrás, amely egy embernek szüksége reggel, hogy úgy érzi, elevenség egész nap.
Ezen túlmenően, a reggeli része Hercules töltse vitaminokkal - A, E, F, H, PP, B csoport telítésére ásványok - jód, vas, kalcium, klór, jód, kolin, szilícium, nátrium, kén.
Gazdag összetételű pelyhek gyorsan és hatékonyan normalizálja az anyagcserét. Összetételének köszönhetően puha állagú, ez az étel nagyon hasznos, akik a szív- és érrendszeri betegségek, emésztőrendszeri. Az orvosok azt javasolják eszik zabpehely érrendszeri dystonia. Úgy véljük, egy kiváló módja, hogy megakadályozzák pajzsmirigybetegség. Ez nagyon hasznos a gyermekek számára az egészséges mentális fejlődés.
Készítsük el a következő termékek: 1 liter. lágy, tisztított víz (Tej), 2 üvegpelyhek Hercules. Egy másik igényt 0,5 órán át. L. sót. A cukor mennyisége és a vaj függ a beállításokat.
Mielőtt elkezdené főzés, pehely szereljük össze. Öntse ki a kívánt számot a forralt vízzel, és jól keverjük össze. Főzzük át alacsony lángon, amíg besűrűsödött. Keverjük gyakran, hogy egy ízletes kását. Amikor a főtt, adjuk hozzá a többi hozzávalót. Tudod, hogy egy tál zabkása mézzel, vagy valami mazsola, párolt aszalt szilva, friss gyümölcs darabok. Nagyon finom kapott őszibarack, sárgabarack, banán.
Hajdina általános egyedül áll között a saját fajtája, és büszkén nevezik a királynő a gabonafélék. Minden más kereskedő nem sok hasznos fehérjét, vitaminokat, rostokat és egyéb fontos anyagokat, mint a hajdina. Ezért zabkása belőle kell az asztalra. Még egy kis részét ez az étel tartalmaz sok vitamin, beleértve - PP, E, és a B csoport Van magnézium, foszfor, kálium, jód, réz, króm, és vas.
Ennek egy része a hajdina számos lényeges savak és rostok. Mivel a magas fehérje-, ebből a gabonaféléből helyettesítheti húskészítmények az étrendben. Nagy mennyiségű kálium, magnézium teszi ezt a csészébe nélkülözhetetlen szívbetegségek és a cukorbetegség. Hajdina ritkán okoz allergiát, így többek között a gabonafélék, a bébiételek a csecsemők életének első évében.
Kása szakács jól reggeli, érdemes ebédelni, vacsorázni. A magas rosttartalmú gabonafélék hatékonyan tisztítja a testet a káros, toxikus betétek nehézfémek. Reggeli hajdina segít normalizálni nyomást. Ha főzzük a vízben, használjon nincs olaj, só, cukor - ez lesz a kiváló összetevő fogyás diéta.
A finom kifáraszt morzsalékos igény ilyen termékek: puha csésze 3, tisztított víz, 1,5 csésze gabonafélék.
A töltelékhez el kell készíteni: 2 közepes hagyma, 2 főtt tojás, egy marék szárított gomba. Még mindig szükség növényi olaj, só, bors.
Megkezdése előtt a főzés, óvatosan szerelje kukoricadara, távolítsa el a kis köveket és egyéb szennyeződéseket. Chop a szárított gombát. Most öntsük a dara egy serpenyőben vízzel. Ott is tesz az apróra vágott gombát. Forraljuk, só, csökkentsük a hőmérsékletet egy minimális értéket. Pároljuk, fedett, amíg sűrű. Ha nincs sok víz, csatorna, egy kis szakács nyitott fedéllel, amely lehetővé teszi a víz el nem párolog.
Miközben készül, hogy zazharku hagymát és a növényi olaj. Tojás tiszta, apróra vágjuk, beletesszük a kását. Ott is feküdt ki zazharku minden mix.
Összefoglalva, azt látjuk, hogy minden hasznos kása. Ellentétben a véleményen van, hogy unatkozik, ha főzés őket túl gyakran, mondjuk egy dolog: minden étel gabona állíthatók elő különböző adalékanyagokat. Ezután minden alkalommal, akkor képes lesz arra, hogy kérjük a haza új, változatos ismerős íz zabkása.
Például, jók a gomba, hús, baromfi. Kiváló étel ki fog derülni sóval káposzta, olajbogyó, édes paprika, cukkini, padlizsán. Akkor főzni a kását édes tejjel vagy vízzel. Felveheti gyümölcs, aszalt gyümölcs, vagy a méz. Maradj egészséges!