Milyen halat lehet egy szoptatós anya, szoptató anya
Hal a szoptatás alatt
Az emberek ott a meggyőződés, hogy a szoptató nő egyszerűen köteles enni két, mert a gyermek hiányzik a tej, de ez? A tanulmány szerint a szakértők úgy találták, hogy a növekedés a szoptató anya kalóriabevitel semmilyen módon nem befolyásolja a tej mennyiségét. és befolyásolja főleg a szám.
Azt is bizonyították, hogy az összeget a termelt tej mennyiségétől függ és minősége szoptat. Ennek megfelelően, a szakértők javasoljuk, hogy vegye az étkezési szokások csak egy extra étkezés fogyasztása 300-500 kcal - becslések kalóriaégetés naponta baba. Meg kell enni gyakran, de csak kis adagokban elveknek való összeegyeztethetőségének termékeket.
Mit lehet enni halat a szoptatás alatt?
Van olyan vélemény, hogy ez lehetetlen, hogy egy szoptató anya enni egy termék, amely magában foglalja, és a hal. Szakemberek viszont azzal érvelnek, hogy egy ilyen termék lehet, mint egy halat enni, de csak párolt vagy főtt.
Ismeretes, hogy a halhús tartalmaz egy elég nagy mennyiségű D-vitamin, amely elősegíti a csontváz baba. Továbbá, néhány fajta hal tartalmaz többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavak, amelyek építőkövei a gyermek agysejteket.
Dán kutatók kimutatták, hogy a gyermek az anyák, akik fogyasztanak elegendő mennyiségű hal, mind fizikailag, mind szellemileg gyorsabban fejlődött, mint társaik.
Semmilyen esetben nem lehet enni szoptatás ideje alatt füstölt, zsíros vagy sós hal, mert nagyon rosszul tolerálja a gyermek teste. Nem szabad elfelejteni a fokozott allergén bizonyos halfajták.
Szintén tartalmaz higanyt és a tonhal, de sokkal kisebb mennyiségben, amely lehetővé teszi, hogy ezt a fajta a tenger gyümölcsei, de nem több, mint 1 alkalommal hetente.
A legkevésbé veszélyes az összes fenti tonhalkonzerv. Bár tudja, a kedvéért az egészséges csecsemő fejlődését és fájdalommentesen. lehetséges kizárná sorolt termékek kockázati kapniuk.
Mivel a népszerűsége ennek a terméknek a sushi is meg kell említeni, hogy a szoptatás ideje alatt a nyers és félig sült halat nem szabad használni, tehát a föld meg kell semmisíteni.
A leghasznosabb fajta hal
Fajta hal, amelyek előnyösen alkalmazása a szoptatás alatt:
- Sea (közepes zsírtartalmú fajták) - sávos, sügér, tengeri sügér, tőkehal, hering.
- Folyami hal (ez a legkevésbé allergén) - süllő, balin, pisztráng, menyhal és a csuka.
Fajta hal, amely a kívánatos, hogy feladja:
- Hering, makréla, piros hal - a halhús fokozott zsírtartalom, akkor nem részesülhet a növekvő szervezet.
- Garnélarák, kagyló, rákok (hasznos, de allergiát).
- Füstölt hal, tőkehal, szárított hal mindenféle (gyakran romlott hal eléri a „kanóc lámpa”).
Mint látható, vásárlás előtt az adott halat, hogy figyelembe kell venni a márka.
Főzés halak egy dupla kazán
Említettük, hogy ne együk meg sült hal, így a hangsúly, hogyan kell megfelelően főzni hal egy dupla kazán.
Három alapvető módon a főzés hal a gőzös:
- egyszerű módja (hal spread tálcák és főzzük egy pár).
- főzés a pác (főzés előtt a hal lé)
- Főzés fóliában (pre hal csomagolja fóliába)
Mi a módja annak, hogy válasszon ki neked, de a halat minden esetben ki fog derülni, nagyon ízletes és hasznos.
Időt takaríthat meg, a hal is főtt egy dupla kazán vagy növényi püré burgonyával. A hal van fektetve a földszinten gőzhajók, zöldség, a legfelső emeleten.
Általános elvei előállítására halak nem különböznek egy dupla kazán, mert a fő összetevők - halak és a pác.
előállítás:
- Előállítása egyszerű módon. Tisztított és mosott hal sót, adjunk hozzá fűszereket ízlés szerint, és főzzük egy dupla kazán 30 percig.
- Főzés halak fóliában. A hal a fólia lehet főzni, mint a pác, és nélküle. Az első esetben megmarad a pác 1 óra só, szorosan fóliába csomagoljuk, és 30 percig főzzük.
- Főzés hal a pác. Pre lé hal 1 óra só, elkészítése 30 perc.
A főbb típusai a savanyúság az alábbiakban mutatjuk be, de többek között az enyhe fantázia lehet gondolni számtalan pácok, minden ízlés.
Receptek pác:
- Segítségével egy fél citrom levét, a víz és a fűszerek.
- 3 evőkanál citromlé, 3 evőkanál szójaszósz, só és fűszerek.
- 3 evőkanál citromlé, 3 evőkanál szójaszósz, 2 evőkanál brandy, só és fűszerek.
Végezetül szeretnék írni, hogy minden esetben a legfontosabb dolog mértékkel. Hal, szoptató anyák tisztában kell lenniük azzal, hogy az élelmiszer kiegyensúlyozottnak kell lennie, és teljes mértékben. Nem szabad elfelejteni a sok más hasznos és értékes termékek mindkét organizmus számára.
Tudok enni halat, tojást és a tenger gyümölcsei terhes vagy szoptató?
Terhesség és szoptatás alatt, a táplálék befolyásolja a gyermek fejlődését, ezért a szoptatás anyjának diéta kell állnia a tápláló, egészséges és nem mérgező termékeket. hogy a halak és a tenger gyümölcsei hasznos és egészséges élelmiszer az anya?
Arra a kérdésre, „Tudok enni halat, tojást és a tenger gyümölcsei szoptató anya?” Felelős szakértő a központ távoli képzési tanácsadás szoptatással, kiegészítő táplálás és babywearing (slingokonsultantov) „Project ProGV” Natalia Tsarev.
Minden halat gazdag nyomelemek: kálium, magnézium és különösen a foszfor. A tengeri halak és a tenger gyümölcsei gazdag jód és fluor. Hal magas tápértékű nemcsak amiatt, hogy a jó minőségű fehérje, hanem a megnövekedett tartalom zsíros halakban (mint például a lazac, lazac, a szivárványos pisztráng, makréla, hering, tonhal, szardínia) omega-3 és omega-zsírsavak 6. Úgy gondoljuk, hogy ezek a savak csodákat szívünk, és kedvezően befolyásolja a működését az egész keringési rendszerben. Ezért terhes és szoptató nők fontos, hogy szerepeljenek a diéta halat és tenger gyümölcseit.
Annak ellenére azonban, rengeteg tápanyagot, hal káros lehet. Kiderült, hogy az összes tenger gyümölcsei tartalmaznak higanyt. Ez többek között azt mondta feletti irányítás a Food and Drug amerikai alapok (FDA). A legtöbb ember számára, a hal és kagyló a kockázata higany bennük gyakorlatilag nem létezik. Azonban néhány hal tartalmaz nagyobb mennyiségű higanyt, és károsíthatja a magzatot, vagy kisgyermek fejlődő idegrendszerben.
A kockázat minimalizálása érdekében a lehető betegség hal, tengeri állatok, kaviár és sushi, meg kell betartani a szabályokat kiválasztása, tárolása és előkészítése a halak és a tenger gyümölcsei. Míg a szoptatás nem fáj, hogy élvezze kedvenc ételeket, és viszi csak az öröm és a hasznot az Ön és gyermeke!
Milyen halat lehet szoptató anyák?
A szoptatás ideje alatt a fiatal anya gondosan figyelemmel kell kísérniük az étrendben. Van egy mítosz, hogy a halak nem szabad fogyasztani a szoptatás. Ez azonban nagyon félrevezető, mert a hal nem csak a nem tiltott termék, hanem éppen ellenkezőleg, nagyon hasznos a szoptató anyák számára. Tartalmaz nagy mennyiségű foszfort és fehérjét, valamint sok jódot, szelént és kalciumot.
Ebben a cikkben, azt fogja mondani, hogy milyen halat lehet enni szoptató anyák, és hogyan lehet a legjobban felkészülni.
Rendszeres fogyasztása fehér hal jótékony az egészségre szoptatós anyáknak, és elősegíti az agy fejlődését és erősítését a csontváz egy baba. Ezen kívül lévő ásványi anyagokat halak meglehetősen nagy mennyiségű, jótékonyan befolyásolja az újszülött aludni.
Eközben sokan aggódnak, hogy tudsz szoptató anyák enni sült fehér hal? Ebből étel idején a baba etetésével meg kell szüntetni. Mivel pörkölés fehér fajta hal tovább tart, mint 15 perc, az összes tápanyagot a benne lévő időnk, hogy lebontják, ami azt jelenti, hogy a termék használata hozza. Sokkal jobb és hasznosabb főzni a halat egy pár.
Tudok szoptató anyák sózott piros hal?
Evés lazac szoptatás elég veszélyes, mert van egy viszonylag nagy allergén potenciált. Azonban, ha a fiatal anya soha nem szenvedett allergia kell próbálnia, hogy enni egy kis piros hal, hogy nézd meg a gyermek reakcióját.
Azonban, annak alkalmazása a só formájában nem ajánlott a szoptatás, mert negatív hatással lehet a vesére, az anya és a baba.
Lehetséges, hogy a szoptató anyák füstölt és szárított halat?
Ezeket a termékeket tilos a szoptatás alatt a baba. Ők nem csak jó, de káros lehet az egészségre. Szárított hal tartalmaz túl sok sót, és annak alkalmazását vonja maga után túlzott terhet ró a vesére.
A füstölt hal általában nagy mennyiségben tartalmaz rákkeltő, és ráadásul nem rombolja a parazitákat, elégtelensége miatt hőkezelés.
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on
Etetés közben, a fiatal anya is kap egy csomó hasznos és nem olyan tanácsot rokonok és barátok, hogy hogyan lehetne javítani a tejelválasztást. Néhány tipp, hogy azt mondják, anyák többet isznak tejet. Tehát függetlenül attól, hogy vajon lehetséges-e inni a tejet az ápolási? Fáj a baba, mert a tej mint tudjuk - allergén termék. Nézzük foglalkozik ezzel a kérdéssel.
Néhány, mint az aszalt szilva, néhány - azonban nem annak használata nyilvánvaló és közismert, ezért lássuk, hogy ez lehetséges, hogy egy szoptató anya. Végtére is, ő, mint bárki, kell az egészséges táplálkozás, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban.
Menü szoptató nők ki vannak téve a kemény kiigazítás azonban az ötlet egy egészséges étrend jön egy másik terhesség, de szigorú korlátokat a termékek száma lépett szülés után. De ez nem jelenti azt, hogy az anya legyen sovány menüben.