Miért - fújva - az izmok és hogyan lehet megakadályozni
Ebben a cikkben megtudhatja, mi történik, ha megáll, hogy húzza egy darab vas, hogyan lehet fenntartani a funkcionalitás és köre az izmokat, felkeresése nélkül terem, és még sok más. Menjünk!
Miért fújt izom? Nonfictional elmélet
Azt is gyakran hallani a következő:”... észrevette, hogy amint van egy kis szünetet a képzési, azonnal hagyja el a forma és fújt izom, ez normális? Mondtam dobja a tornaterem, az összes izmaim egyesíteni?”. A lányok gyakran írják, hogy olyan tökéletesen kiforrt az ötödik pont alatt marad a szobában, hogy nem egészen nyilvánvaló, de érdemes egy kicsit rozsdás, várj egy köröm formáját és mindent „popengagen” úgy néz ki nem is olyan finom és kifejező.
Az ilyen üzenetek egyre találhatók a különböző sport fórumokon, amelyből megállapítható, hogy a téma az ellátás, és így ne legyen ideges, és lassan körbe fogja érteni
Elfogadom, elég csúnya situevina amikor szántani a teremben, mint anya vagy apa Carlo, és aztán bumm, én megállt, és az eredmények is elment. Mi (vagy ki lehet) mögötte van, és miért ezeket a dolgokat most történik, és megtudja.
Nos, szeretnék kezdeni egy egyszerű példa az egyik legjobb testépítők a bolygó - Arnolda Shvartseneggera. Nézzük nyomon követni a változást annak tisztaságát feltételek végén a karrier a testépítésben. Mindannyian tudjuk, hogy miután az utolsó a bajnoki cím „Mr. Olympia” 1980-ban, Arnie ment el nagy komolyan foglalkozik a sporttal, és elmerül az ügyek show business és az iparban. Ennek eredményeképpen, ő kezdett, hogy kevesebb idő alatt fejlődnek ki a testét, és megy az edzőterembe. Nézzük, hogyan értékeli a dolgok megváltoztak az alakját az időszakban 1980-1982.
Ez így volt 1980-ban (fotó után a verseny, „Mr. Olympia”) 👇
Az első film után a karrier testépítő vált „Conan, a barbár” (ősbemutatója 1982). A munka kezdetén rajta, ő esett 15 kg súlyt, és így nézett ki 👇
Azt kell mondanom, hogy maga a film köteles Schwarzenegger lenni alakja, így dolgozott vassal, fürdés és hegymászás elsajátította. Azonban egy teljesen más típusú terhelés, szabálytalan képzés és be nem tartása a táplálkozás, és a motiváció hiánya (mert a szervezet az álom épült, és a cél eléréséig), így az eredményeket - az izomtömeg opál.
Ebben a cikkben nem tartjuk a kérdések használatának farmakológia és annak hiánya a vétel sportoló nyugdíjazása után. Ez a tényező nem veszik figyelembe értékelésekor hatással izomtömeg, bár nagy valószínűséggel az a hely legyen.
Az alábbi képek is sokk néhány, de ez ugyanaz Arnold, egy meglehetősen „elfelejtette” az edzőteremben, és a vezető életstílus hétköznapi ember, aki figyel az alakjára. Különösen így van ez nézett a nyilvántartást a mester osztály „Shape Arnold” (1982 végén) 👇
Mint látható képek nagyon különbözőek, és mégis azt csak 2 év, mint az egyik legjobb testépítők a bolygó költözött (teljes) az esetek. Ezért arra a következtetésre jutottunk, hogy igen - izomtömeg igazán megy el, és minél hosszabb egy személy nem használja az izmokat, így összezsugorodik komolyan. Ezért bizonyos mértékig, akik egyszer bejött a szobába, meg kell őrizniük alakú, hogy ott minden alkalommal, még szakaszosan. Ellenkező esetben minden kiderült kötetek végül fújva, mint egy léggömb, és akkor is csak egy száraz és sovány. Azonban az egyre finom formák, izgalmas fordulatok vonalak és a nagy bicepsz nem lehet látni anélkül, hogy a falak, a terem, hogy pontos legyek - képzés.
Miért edzés után a súlyemelés én fújva?
Sokan, akik ellátogatnak az edzőteremben, és különösen újoncok, mint magam dússá. És vajon leggyakrabban öntudatlanul - fényességét méri a testét (vezető antropometriájának) közvetlenül edzés után. Ez lehetővé teszi, hogy dobjon egy pár centiméter térfogatú, és ennek eredményeként, hogy megcsodálják, amit én lesz óriási, ahogy nő is. Azonban az ilyen kivitel és az eufória ultragyors volumenbõvülés gyorsan halad, amikor egy személy tölti másnap reggel ugyanazokat a méréseket, és gondoskodik arról, hogy az eredmények több mint szerény, és az izmok mentek valahova.
Ezt a hatást nevezzük trompe l'oeil szivattyúzása, és ez nyilvánul meg a rövid távú emelkedése izom edzője izomcsoport.
A folyamat során a betöltése az izmok (pl emelő súlyzók bicepsz) testünk szivattyúk több vér és a tápanyagok a cél izom területen. Befejezését követően a képzés megnövekedett térfogata fokozatosan csökken, és az izmok vissza a „normális élet”. Tehát szivattyútelep technikát gyakran használják a sportolók, hogy kilépjen a színpadon megmutatni magát teljes pompájában. Megy a színfalak mögött, izmaik felrobbantották a szokásos méretét.
Ilyen sverhnakachennoe feltétel növekedése okozza a vérplazmában izmokat. Ez (a visszatérés a normális izom) tartott 30 percig az iskola után, vagy lehet, hogy akár 5-7 napig. Így kiderül, hogy megszűnése után a terhelést a megcélzott izomcsoport, akkor már nem kell annyi vér a mindennapi tevékenységek, és kifolyik a végtag. A kapott izmos térfogat csökken, azaz a izom leereszt.
Hogyan ne veszítse izom abbahagyása után gyakorlat?
Ahhoz, hogy erre a kérdésre válaszolni, el kell döntenünk, hogy mit jelent, hogy hagyja abba a képzés? És lehet, hogy két lehetőség van:
- nincs fizikai aktivitás egyáltalán - nem cardio vagy erősítő edzés vagy izometrikus. Úgy döntött, hogy teljesen visszavonul, dobjon egy megfelelő étrend, azaz a Azt akartam, hogy lerombol, és élni infantilis élet
- Ön megsérült bizonyos izomcsoportok (pl mellkasi fájdalmat, teljesítő fekvenyomás), de működhet más izmok, képezzék magukat, folytatva az aerob testmozgás és diéta.
Izomtömeg-veszteséget (hány levél) nagymértékben függ ezeket a forgatókönyveket. Az első lehetőség a leginkább negatív és arra utal, gondozás izom, és átveheti a zsírtömeg a legrövidebb idő alatt (legfeljebb hat hónap).
Ha ezt választja (első lehetőség), akkor azt mondhatjuk, hogy bizalommal minden munkáját vassal töltött erőfeszítést és pénzt - hiába. Az ember nagyon gyorsan lebomlik nélkül is a legtöbb mohos terhelést. Ezért üdvözlet cellulit, a csípő és a sör hasa!
A második lehetőség - a leghumánusabb és gyengéd tekintetében az izomtömeg. Számos vizsgálatot végeztek, amelyben az emberek nem járt a szobában, de nem teljesen dobott fizikai aktivitás élete teljesítő cardio, plyometric edzés, csak edzésre. Tehát, az izomtömeg ilyen esetekben szignifikánsan alacsonyabb volt, mint az első esetben.
Ahogy az örök „travmatiki” a teremben tisztában kell lenniük a migráció jelensége (áthúzódó hatás), amely elosztani a terhelést a képzetlen végtag. Más szóval, a testmozgás önmagában például a bal kéz hatékony lesz (növelni tömege és ereje) és jobbkezes, annak ellenére, hogy nincs közvetlen munka rajta. Ami a konkrét számadatok, a gyakorlatlan része kap mintegy 10-15% -os növekedés az oldalsó edzője.
Táplálkozás nagy szerepet játszik az „ellátás” izomtömeg ha teljesen elengedni (hagyja a véletlenre), akkor az izomtömeg gyorsan zaplyvet zsír.
By the way, itt van egy világos példája a visszaigazolást szavaim, Arnie podzapustil egyszer a szempontból, hogy befolyásolják a forma és itt van az eredmény 👇
Minden ember - egyéniség, és ez másképp vesztes izomtömeg. Lehet, hogy valaki elhajt vele szó szerint 4-6 hónapig, és valakinek sikerül fenntartani az évek során, és az élet.