Mi pampák aerobic és kinek ez illik - fitness - gyakorlatok fogyás - Egészség - ivona
Jövevények pampák aerobic nem alkalmasak shutterstock.com
Voltál már részt fitness és álmodnak hatékony képzési és Jolly, amely egyesíti a kettő az egyben - és aerobic és erősítő edzés? Ezután pampák-erobika - pontosan mire van szüksége.
Ki és miért ajánlott pampák aerobic
Fő jellemzője ennek a változatos fitness - ötvözi aerob és a teljesítmény terhelés. Aerobiktól voltak ritmikus gyakorlat egy csoportja fülbemászó zene és a testépítés - húzza nehéz terhek (rúd súlyozás).
Hogy van a képzési
Vonat sokáig tart - nem több, mint egy óra, és néha - 45 percig. Ugyanakkor rendkívül energiaigényes. Gyakorlat nem szükséges több, mint két óra hetente.
Minden lecke kezdődik bemelegítés. Ez jobb, hogy nem késő, hogy osztály, mert annál jobban razogreeshsya, annál hatásosabb a gyakorlatra kerül sor, és kevesebb lesz a sérülések valószínűségét és ficamok, valamint izomláz.
A bemelegítő különböző gyakorlatok - fekvenyomás, guggolás, hajlítás. Mindezt egy súlyzó a kezében. Minden gyakorlat végezzük számos megközelítés és váltakozik egy jó szakaszon.
Képzési végeredménye kis bökkenő - körülbelül 5 percig.
A hatása az ilyen képzés
Szivattyú aerobic fitness tartják, hogy rendkívül hatékony kedves, nagyon gyorsan így húzza és izomépítés, testzsír, és légy karcsúbb és fittebb.
A legfontosabb - hallgatni az edzés során az edző gondosan megfigyelni a mozgását, hogy gyorsan sajátítsák el a megfelelő technikát végrehajtását. A méret a bárban, és súlyok (palacsinta), akkor biztosan tanácsot az edző megkezdése előtt a képzés.
Alkalmas pampa aerobic
- Ez a fajta fitness csak alkalmas azok számára, akik részt vettek a fitness, és nem alkalmas a kezdőknek. Rod - egy bárban. És állni pampák órás aerobik edzés ó, milyen nem könnyű, mert nagyon intenzív. Egy képzetlen ember másnap egyszerűen nem lesz képes állni, mert az izomláz.
- Ezek edzések alkalmasak mind a férfiak és a nők.
- Azok, akik szeretnék felpumpálni az izmokat, és kap mentességet karcsú alak, de utálja az edzőteremben.
- Ideális a nők, akik nem szeretik dance aerobic, és mint aerob gyakorlatok az edzőteremben.
- Szivattyú aerobic elfogadhatatlan, hogy vegyenek részt, akik már gerincsérülések, és vannak különböző gerincbetegségek.
- Azok a fájdalmas ízületek.
- Az emberek szenvednek visszér.