Az alkalmazkodás után a repülés, ötletek, Repülőjegyek
Hasznos tanácsok „Alkalmazkodás a repülést követően
Mindannyiunknak megvan a saját biológiai órája. A kullancsok nem kívül, hanem belül a testünket. Ezek határozzák meg, amikor a legaktívabbak, és amikor legcsendesebb amikor ágyba, és amikor ébren vagyunk. Azok hatékony működése függ a munka minden testünk rendszereket. Miután egy utat egy másik időzónát, a biológiai „kronométer” strays - belső órája nem esik egybe a „külső” csillagászati. Úgy véljük, a kritikus időben különbség 4 óra vagy több. Ha az érkezés helye 4 óra, a biológiai idő „tartani”, ha a 4 órával kevesebb - „siess”. Ez a személy nem érzi, hogy a legjobb módja - rosszabbul egészének vagy egyes jelennek kellemetlen tüneteket. Az orvosok hívja ezt a feltételt a test „jet lag”.
Sleep Disorders - a leggyakoribb megnyilvánulása jet lag. Sleep válik felületes, sekély, nehéz elaludni éjjel és felébred reggel nehéz. Ha a különbség a idő 8-12 óra, lehetnek más kellemetlen tünetek: fejfájás, láz, csökkent vagy megnövekedett vérnyomás. Emberek gyenge immunrendszerű előfordulhat súlyosbodása krónikus betegség vagy egy teljesen új, „egyenesen az ón” hideg. Az első 2-3 nap után a repülés az emberben leggyakrabban csökkent munkaképesség és a szellemi tevékenység, akkor elveszíti az étvágyát. Egyesek történni problémák a gyomrot és a beleket. És végül, ne feledkezzünk meg olyan dolgok, mint a levertség és a rossz hangulat - ez is egy megnyilvánulása jet lag.
Ugyanakkor félt a hosszú távú járatokon nem éri meg. Beállítása test óra - ez egy mélyen személyes folyamat, és mindenki átmegy a maga módján. Sokan nagyon könnyen alkalmazkodnak az időeltolódás. Azt is megfigyelték, hogy a legjobb dolog a nagy időeltolódás alkalmazkodni képzett sportolók és az emberek a tapasztalat hosszú távú kelet-nyugati utazás. Jellemző, hogy a teljes szinkronizálás az időzóna vesz még 10-14 nap.
Hogyan „lefordítani” a biológiai óra sérelme nélkül a test? A legjobb megoldás -, hogy felkészüljenek a repülés előtt. Természetesen teljes mértékben alkalmazkodni a napi ritmust a másik viszont nem sikerül, de néhány egyszerű erőfeszítések hamar megszokja az új zónaidő.
Ha repül a nyugati, válassza délelőtt vagy délután repülés lehetséges. Aztán megérkezik a megfelelő helyre, amikor éjjel, és feküdjön le azonnal aludni. Lefekvés előtt, akkor egy meleg fürdő nyugtató illóolajok pihenni, ne légzőgyakorlatok - így elaludni hamarabb. Segít a test hamar megszokja az új élet ritmusát. De ha alszik eleget a repülés során, majd aludni a földön nem lesz képes, így próbálja ébren maradni a gépen. Ebben az esetben a tea, a kávé és az alkohol, ideális esetben jobb kizárni. De ha nem egy csésze kávét az Ön számára az élet elveszti minden színben, akkor jobb, ha inni az elején az út. Ezután az érkezési időt, hogy a koffein hatását felett, és az idegrendszer lesz ideje, hogy rendezze le.
A repülés előtt a nyugati ajánlott enni. Sokkal jobb, ha ez a hús, hal, tojás vagy sajt, egy kis körettel. akkor nem eszik sokat idején a repülést. Az elmúlt néhány nappal az utazás előtt, hogy a nyugati, akkor próbálja meg ágyba és felébredni egy kicsit később, mint máskor. De ha ez fájdalmas a test és nem repül egy üzleti út, és a nyaralás, akkor jobb, ha kezdeni újjáépítése a rendszer a nap a „tényleges”, hogy van, érkezése után a megfelelő helyre. És egy új hely, hogy úgy érzi, olyan jó, mint lehetséges, 10 nappal az utazás előtt elkezdi a multivitamin. A csökkent immunitás, az orvosok is javasoljuk, hogy immunmodulátor azonban az ilyen gyógyszereket kell kiválasztani együtt a szakember.
Elöl egy utat keletre? Próbálja felkészülni rá előre, mert az alkalmazkodás a repülési keletre a test nehezebb. 5 nappal a repülés, akkor elkezdi az immunrendszer stimuláló és élénkítő természetes orvoslás. Ez lehet a ginzeng, Echinacea, szibériai ginzeng, golden gyökér. Az elmúlt 5-7 nappal a járat indul lefekvés egyre korábban. Meg kell fokozatosan történik, változó lefekvés minden nap egy fél órát, maximum egy óra. Próbáld ki, hogy a legtöbb munkát az első felében a nap (és még mindig lehet egy kicsit nap délután). Segít a szervezet gyorsan alkalmazkodni a helyi ritmust, miután a repülést.
Nagyon jól, ha a repülést a keleti lesz este. Akkor jól aludni a gépen, és viszonylag vidám hangulatát, miután a repülést. A repülés előtt élvezheti enyhe gyógynövény nyugtató (macskagyökér, Gyöngyajak).
Hazatérése után, a szervezetnek szüksége lesz ismét „fordítás a biológiai óra.” Használhatja az ajánlásokat a „fordított irány” - például, hogy fokozatosan változik az, hogy a megelőző napon a visszaútra. De általában az alkalmazkodás a szokásos otthoni könnyebb, bár vannak kivételek.
A kérdés az alkalmazkodás az „idegen” Time jelentős szerepet játszik az életmód és a természetes bioritmus „alvás-ébrenlét”. Útban a nyugati, akkor viszonylag könnyű beállítani a napi rutin, ha egy „éjszakai bagoly”, hogy használják, hogy ágyba későn felébredsz késő otthon. Aztán, ahogy a nyugati akkor csak egy nap, hogy ágyba egy fél óra múlva, helyi idő szerint. A másik dolog, ha egy korai madár, van otthon szívesebben ágyba 10-11 óráig és akár 7-8 óráig. Ebben az esetben, az úton a nyugati álmosság fogja legyőzni Önt a délután, helyi idő után - 16:00. De a „pacsirta” könnyebbé váljon járatok keleti irányban.