Mi okozza az álmatlanság
1. Az alváshiány - az ok Baleset
Sok baleset oka, hogy az emberek vannak felruházva felelőssége nem alszik eleget. Szenvednek a figyelem és koncentráció - növeli a hiba végzetes a menedzsment az autók, vonatok, repülők és komplex mechanizmusokat. a vezető alváshiány ugyanolyan veszélyes, mint a részeg.
2. Az alváshiány zavarja gondolkodás
Ha kevesebbet alszanak, mint 7-8 órát egy nap, az agy szenved. Nem volt elég sebességet érzékelni és feldolgozni az információt a tanulmányok és a munka. Miután kap elegendő alvás, úgy érezheti, hogy te csak egy kicsit lassú felfogású, de a valóságban azt kockáztatja, figyelembe rossz döntések járó hosszú sül és a nagy veszteségeket.
3. Az alváshiány gyengíti az egészség
Alvászavarok és krónikus alváshiány provokál stroke és a szívroham, szívelégtelenség, magas vérnyomás és a cukorbetegség. A hivatalos becslések szerint, az emberek 90% szenved álmatlanságban, jelzett betegség a szervezetben.
4. Az alváshiány megöli látnivaló
Nincs elég alvás, akkor szerintem a szex öröm nélkül, és akkor is, ha ez jön le, akkor lehet észlelni problémák izgalom és öröm. Krónikus alvászavar azt jelenti, csökken a tesztoszteron szint férfiakban, és a kihalás libidó a nőknél.
5. Kis mennyiségű alvás kiváltó depresszió
Ha rendszeresen megfosztják a testi és lelki pihenés, felkészülés a csökkenés a hangulat és a depresszió. Míg álmatlanság - az egyik első jele az ellenszenv az élet és az érzelmi gátlás, önmagában ez is okozhat a pesszimizmus és a képtelenség, hogy látni és jól érzi magát.
6. Ha elegendő alvás, gyorsan öregedő bőr
A legtöbb ember észre, hogy miután egy pár éjszakát polubessonnyh szürkére vált, és halvány bőr, a szem alatti sötét karikák jelennek meg. Azok, akik rendszeresen kevesebbet alszanak, mint szükséges, a bőr elveszti rugalmasságát, és rajta mutatni az összes ráncokkal, arcon ráncok és súlyosbította erősebb körvonalai karikák a szem körül. A kortizol, ami annak köszönhető, hogy az alváshiány termel több, mint a normál, lebontja kollagén a bőrben, és a kor előrehaladtával gyorsabb, mint kellene te kor.
7. Mivel a alváshiány elveszíti memória
Alváshiány, akkor nem csak nem emlékszik az apró részletek a tegnapi beszélgetést. Szenved a hosszú távú memória és a képessége, hogy feküdt egy fontos új információ strukturált tiszta rétegeket. Emlékszel az ígéreteket, amelyeket kaptak, hirtelen elveszíti a megfelelő dolgokat a két négyzetméternyi és felejtsd el a nevét a kollégák.
8. nincs elég alvás, akkor hízni
Ha kialvatlan, akkor kevesebb energiát és akarat. Hiánya fizikai erő teszi a szervezet úgy érzi, nőtt az éhezés és rendezni a kalória. Hiánya küld, hogy a boltban a gyors szénhidrátok és gyorsétterem. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, először meg kell, hogy elegendő alvás.
9. Az alváshiány növeli a halál kockázatát
Nem csak munkával kapcsolatos sérülések és a közlekedési balesetek történnek, mert valaki az alváshiány. Tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány kétszer egyre nagyobb az esélye a halál a baleset, megcsúszott, és megbotlott, vagy elütötte egy autó. És ha már nem fiatal, és tudja, mi nem a legerősebb szívet, növeli a kockázatokat még kétszer.
10. A kevés alvás - alacsony megfelelőségét és alkalmazkodóképesség
Ha nem kap elég aludni, akkor inkább félremagyarázzák, mi történik. Látod a viselkedését az emberek nem az, ami valóban könnyebb elveszíteni a türelmét, elveszíti az ésszerűség és a bölcsesség értékelést. Nem elég az alvás, akkor lesz érzékeny és túlságosan sérülékeny, érzékeny és ingerlékeny.
Annak ellenére, hogy tekinthető a hősiesség és a teljesítmény, a tudósok aggódnak a képességét a modern világ aludni öt órát egy nap. Kímélve nincs idő aludni, az emberek elveszítik a lelki ellenálló képességét, és lerombolja a kapcsolatok, károsítása az egészségügyi és megtörni a gyermekekre. Az álom - az egyik néhány alapvető létfontosságú emberi szükségletek. Hanyagolja el azt - ez azt jelenti, a legrövidebb út a halál.